6 Dicas grátis que faz você esquecer sobre o tabagismo

Nós todos sabemos que existem muitos métodos diferentes para parar de fumar, alguns muito mais eficaz do que os outros. Este artigo é sobre parar de fumar sozinho. Se você já tentou antes ou você está fazendo isso agora, pela primeira vez, as seguintes técnicas torna simples e fácil.

Agora, há dois mitos sobre o tabagismo que eu gostaria de ver desaparecer em um sopro de fumaça antes de chegar ao &'; como o &'; parte deste artigo. A primeira é que alguns fumantes adiar a idéia de parar de fumar pensar que eles precisam estar totalmente comprometidos com a idéia de parar e totalmente dispostos. Bem, isso não é apenas verdadeiro. A maioria das pessoas que querem parar de fumar também sentem que uma outra parte deles quer continuar, ou ainda gosta dele, ou está com medo sobre a idéia de parar. A boa notícia é que, enquanto a parte de você que quer parar é mais motivado do que a parte que ainda gosta dele, então você pode ter sucesso

Em segundo lugar, parece haver um monte de &'; bons conselhos &'; lá fora, sobre a força de vontade que pode ajudá-lo a parar. Embora alguns força de vontade é necessária para dar os passos iniciais para se tornar um não-fumante, aplicando-se muito do seu poder de vontade e pressionar demais a nunca fumar novamente, terá exatamente o efeito oposto. Em vez disso, siga as dicas abaixo superiores e surpreenda-se com o quão fácil pode ser para relaxar criativamente para o novo fumar em você.

Por favor, note que quanto mais você realizar ativamente e se envolver com as dicas abaixo, quanto mais você aumenta sua chance de sucesso. Boa sorte!

1. Seja claro sobre suas razões para querer parar.
Criar uma lista com suas razões para querer parar de fumar. Quais serão os benefícios ser? Liste todas as coisas que você não gosta sobre o fumo ou as coisas que você está farto com que se relaciona com o tabagismo. Isso poderia incluir coisas como o cheiro, colocando-se fora socialmente, como resultado, o custo envolvido, os efeitos negativos sobre o seu corpo, etc.

2. Definir uma data e se comprometer com ele.
Uma vez que você sabe quando você quiser parar, você pode começar a organizar-se para obter a sua cabeça em torno da idéia de parar. Há muitas coisas que você poderia fazer. Por que não compartilhar sua experiência com um amigo e pedir o seu apoio?

3. Visualize.
Vai ser bem vale a pena se você praticar a se ver como um não-fumante. Lembre-se que se você pode ver-se como um não-fumante, então você é um não-fumante! Duas vezes por dia durante as primeiras três semanas, sentar-se calmamente por alguns momentos, relaxar os músculos dentro de seu corpo por um tempo, se concentrar na sua respiração e ser calmo. Em seguida, fingir que você se encontra em todos os lugares /situações onde você costumava fumar, mas desta vez imagine que você é um não-fumante com calma e relaxar as mãos. Imagine-se a respirar livremente e com facilidade.

4. Espere sentir-se desconfortável.
Você vai ficar feliz em saber que os desejos não duram. Se você tem um desejo, encontrar o equilíbrio entre tentando ignorar o desconforto e falar /focando muito. Em vez disso, estar ciente do desconforto e transformá-lo para a sua vantagem, usando o excesso de energia para o exercício ou desfrutar de um passatempo favorito. Ou você pode simplesmente distrair-se.

5. Tomá-lo um dia de cada vez.
Em vez de pensar que você nunca poderia fumar de novo, diga-se que você só não vai fumar por um dia. Em seguida, faça um outro dia e outro, até que você tenha feito a sua primeira semana.

6. Lidar com os desejos de substituição.
Sempre que você encontrar-se ter um desejo, dar-te algo para fazer. Isto pode incluir qualquer coisa que é saudável, a partir de água potável para o exercício.

Lembre-se, você nem sempre acreditei que você era um fumante, mas você ainda acreditar no momento. . Agora, você pode reverter essa acreditar de novo e começar a acreditar que você pode voltar a ser o não-fumante que você tenha sido antes

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