Fumar mantem-Acalme?

Eu tenho ajudado muitas pessoas a parar de fumar. Enquanto isso, eu tenho dito um monte de razões pelas quais é bom para fumar.

Smoking ajuda você a pensar, você relaxa, você de-stress, mantém-lo de ficar chateado com sua família, bom gosto com café, gosto muito bom depois de uma refeição. Basicamente, torna as coisas "melhor" e faz você se sentir "melhor".

Eu sei que você não acredita realmente estas razões, ou por que você estaria tentando parar de fumar. Ainda assim, uma parte de você não acredita estas razões.

Você tem um forte motivo para continuar fumando ou você teria sair agora. Só para você saber, não existem quaisquer leis estabelecendo a sua razão para continuar fumando precisa de fazer qualquer sentido. Ele raramente faz.

Quase todas as razões que você continuar fumar pode facilmente ser provado errado. Exemplo: Talvez fumar ajuda a relaxar durante os intervalos do trabalho, porque você fugir e ir para fora para fazê-lo

Na maioria das vezes você sabe a razão não faz sentido.. Isso não muda o desejo, porém, não é? Só mais uma razão mais em sua lista de razões para sair. Uma lista que não tem muita chance contra os desejos de bem enraizadas de fumar.

É basicamente sobre duas coisas. A motivação que fumar vai fazer você se sentir melhor ea sensação de que você está tentando se sentir melhor do que. Isso é tudo.

Se você está com fome você sentir vontade de comer. Se você está cansado, você sente como dormir. Se você se sentir mal (estressado, sobrecarregado, virada, por si só, qualquer que seja ...) você quer se sentir bem. E, qualquer que seja sua mente aprendeu se sente bem, você sente como fazer.

Este sentimento de fazer algo é o que você provavelmente chamar um desejo. Muitos fumantes têm mais de um tipo de desejo acontecendo. O 'depois que você acorda' desejo pode se sentir diferente do 'depois de uma refeição' desejo. Os mesmos princípios se aplicam.

Então, o que você deveria fazer? Sou capaz de escrever várias páginas que falam sobre isso (e eu, olhar para eles) Mas, tudo se resume a modificar o sentimento, motivação e crença envolvidos.

Em primeiro lugar, a sensação ruim precisa ser ajudado. Se é sobre o esforço, ele conseguiu chegar, se é uma situação difícil, faça o que puder para cuidar dele ou obter alguma ajuda. Se é um sentimento ruim você conseguiu isso está além do que a situação merece, modificação de comportamento pode ser o que você precisa.

Em segundo lugar, você crença de que fumar ajuda você se sentir bem (é provavelmente o erro inocente que fumar é igual a ser um adulto, no controle, forte, capaz, etc ...) Na verdade, um cigarro é uma folha da planta e produtos químicos embrulhado em papel. O sentimento bom que você &'; re antecipação de fumar é criado por sua mente. VOCÊ faz-se sentir melhor quando você fuma. Por isso, só faz sentido que você pode fazer-se sentir bem fazendo algo que é saudável. Se, sua mente acredita que isso faz você se sentir bem.

E essa é a linha de fundo. A maior parte do problema de fumar é de cerca de modificação de comportamento - mudando a maneira como você se sente. É por isso que a taxa de sucesso de mais medicamentos de prescrição e de reposição de nicotina (como a goma de patch e nicotina) sozinho é tão baixo. A única exceção atual é Chantix e até mesmo Pfizer, os fabricantes de Chantix, recomendamos a modificação do comportamento ir junto com a medicação Restaurant  .;