5 Razões para não Ir Flexibilidade

A minha equipa e eu vejo um número de clientes a cada semana que trabalham duro e intensamente, quer empurrar a sua aptidão para o próximo nível e realizar o melhor nível de habilidade que podem. Quando se trata de alongamento, yoga e pilates, parece que há uma falta de interesse ou de uma sensação como se essas disciplinas de fitness, não importa. Muitas pessoas gostam de pular todas as coisas e alongamento do corpo da mente. Para muitas pessoas, é difícil até mesmo a considerar a abrandar o suficiente para obter através dos mais relaxantes, aulas de menos intensas. A flexibilidade é difícil passar por aqui e algo que você tem que trabalhar igualmente tão duro como você faria o treinamento de força ou treinamento cardio. O benefício flexibilidade de corpo inteiro alongamento, ioga e pilates pode ajudar a prevenir lesões, reduzir o estresse e ajudar a melhorar a postura, para citar alguns. Não deixe esta componente chave da rotina diária

A flexibilidade proporciona os seguintes benefícios:.

1. Melhorar seu desempenho atlético
"articulações flexíveis diminuir consideravelmente o risco de lesões como eles têm a capacidade de se mover através de uma maior amplitude de movimento e requer menos energia para fazer isso", de acordo com Chad Tackett, presidente da GHF. A flexibilidade não é apenas um benefício para o tecido do músculo. Neste caso, também é um grande fator na amplitude de movimento, pois afeta o tecido conjuntivo. Você joga um esporte como o golfe ou tênis? Você gosta de dançar? Muitas atividades, incluindo as atividades de vida diária, exigem torção ou algum tipo de variação. Com juntas flexíveis vai ajudar a aumentar a sua amplitude de movimento torná-los mais fácil circulação e livre de dor.

2. Reduzir a chance de contrair uma lesão
"Esticando diminui a resistência nas estruturas do tecido deixando-o menos provável de ser ferido por exceder a extensibilidade dos tecidos (alcance máximo de tecidos) durante a atividade", diz Paul Chek, proprietário do Instituto Chek. Para aqueles de vocês participando de condicionamento físico intenso ou desportivo, a flexibilidade deve ser uma parte essencial do seu programa de treinamento. Ficar ferido só vai empurrá-lo de volta, mas ainda pode ser evitada com o treinamento da flexibilidade adequada. Muitas técnicas especializadas foram desenvolvidas para exercícios regulares, bem como atletas. Yoga para o golfe e esportes condicionado, PNF alongamento e ativo isolado alongamento são apenas alguns dos tipos de flexibilidade que pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade quando praticada regularmente.

3. Os músculos doridos e cansados ​​reduzidos
Chad Tackett também afirma que, "estudos mostram que mais lento, alongamento estático pode ajudar a reduzir a dor muscular. Este tipo de alongamento envolve um alongamento lento, gradual e controlada do músculo com a gama completa de movimento. Alongamentos são realizadas por 15-30 segundos, no mais distante posição confortável (sem dor) ". Há muitos tipos diferentes de alongamento incluindo alongamento e ioga classe que pode ajudar a alcançar este objetivo. Trabalhar com um treinador é também uma ótima idéia para obter o benefício integral de alongamento mais lento desde muitas vezes as pessoas gostam de correr. Um treinador ou de uma classe pode ajudar a guiá-lo através do processo e ajudar a prevenir lesões.

4. Stand Up Straight - melhor postura
Quer melhorar a sua postura? "Você pode melhorar o equilíbrio muscular através do alongamento que podem ajudar a sua postura. Estruturas de tecidos moles Muitas das pessoas se adaptaram mal para ambos os efeitos da gravidade ou maus hábitos posturais," de acordo com o Sr. Tackett. Você já reparou que você sentar-se para um lado, não ficar de pé ou cair sobre o ombro? Estes são todos os resultados de desequilíbrio muscular. Você cair em cima da sua mesa a cada dia? É difícil para você sentar-se frente e ter a postura correta durante um período de tempo prolongado? O alongamento pode ajudar a realinhar as estruturas de tecidos moles, reduzindo assim o esforço necessário para alcançar e manter uma boa postura nas atividades da vida diária.

5. Reduzir o estresse Nível
alongamento também podem ajudar a reduzir o estresse. Embora a redução da dor muscular e articular irá contribuir com um melhor estresse físico, muitas vezes alongamento rotinas pode ser definido como música suave e combinar técnicas de respiração para ajudar a relaxar a mente também. Os benefícios físicos de redução do estresse pode transferir para a sua qualidade de vida diária. Sentindo-se menos estressado fisicamente e mentalmente pode melhorar significativamente a sua saúde e capacidade atlética Restaurant  .;