3 Início Fitness Dicas para uma melhor saúde

n o mundo agitado de hoje, parece que temos muito a fazer e muito pouco tempo. Isto é especialmente verdade sobre caber tempo em nossa agenda para um treino. Não fazendo o tempo é uma das razões que temos tantos homens e mulheres estão acima do peso hoje. Nós, quer fazer o tempo hoje ou são forçados a fazer o tempo no futuro

Let &';.. Dar uma rápida olhada em três maneiras para trazer home fitness em sua casa para uma melhor saúde

# 1 Comece a primeira coisa na manhã

Eu gosto de começar indo na parte da manhã fazendo alguns alongamentos. O alongamento pode ser tão básico como tocar os dedos e torcer de lado a lado. Esticar os músculos das costas é uma boa maneira de começar, mas começar os exercícios lentamente.

Yoga é outro grande manhã de home fitness rotina. Ioga pode ser incorporado com o alongamento. Eu gosto de combinar tanto alongamento e yoga em minha início da manhã de home fitness rotina. Tal como acontece com todos os exercícios quanto mais você treino os resultados mais você vai notar. Em outras palavras, você não pode fazer yoga um dia por semana e decidir que ele não funciona.

O treino de yoga só tem de ser de 15 a 20 minutos para ajudá-lo a obter no sentido de manhã.

# 2 Bandas Use Resistência

Ao longo dos últimos 10 anos da banda exercícios de resistência têm crescido em popularidade. Eles são fáceis de usar e se encaixam perfeitamente em nossa academia de ginástica em casa. O que eu gosto sobre bandas de resistência é que eles vêm em diferentes resistências. Você pode comprar pacotes, que geralmente têm várias bandas de resistência para que você possa fazer vários exercícios.

Você pode desenvolver o seu próprio programa de fitness em casa com apenas dois ou três bandas de resistência. Você pode trabalhar seus braços, pernas e abs de forma muito eficaz com várias bandas. Inicialmente comecei com uma faixa da resistência nominal de 2 a 5 libras. Após cerca de duas semanas eu me mudei para o próximo nível.

A razão óbvia resistência bandas tornaram-se tão popular é a falta de espaço necessário para armazenar as bandas. Mantenha-os na gaveta ou direito sob uma cama ou sofá para fácil acesso e armazenamento. O custo é muito eficaz, porque você não tem que comprar um monte de obter todos os diferentes pesos que você precisa como todos os halteres.

# 3 Get Fora

Home fitness não tem de ser confinado para o interior, em especial durante o verão. Obtendo fora e correr ao redor do bairro parece sentir-se melhor do que correr dentro de casa em uma trilha. Eu percorrer a mesma distância, mas eu tenho mais energia depois de uma corrida ao ar livre.

Eu gosto de correr em volta do meu bloco na parte da manhã. Meu caminho é de cerca de meia milha, o que me leva cerca de 10 a 12 minutos para completar uma vez. Eu não me esforçar muito nos meus primeiros corridas matinais.

Se você não é muito de um corredor você também pode caminhar ou andar de bicicleta. Andar a pé é uma ótima maneira de iniciar qualquer plano de fitness para casa porque você está desenvolvendo o hábito de fazer um treino. Com o tempo você vai desenvolver diferentes exercícios, tais como andar de bicicleta ou correr para alterar o seu programa de fitness.

A criação de um programa de fitness casa é fácil

A criação de um programa de fitness em casa não é difícil. O passo mais importante é começar e, em seguida, continuar a fazer algo todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias. Como você começar a desenvolver seu programa de exercícios, você vai descobrir outras maneiras de aumentar a sua saúde geral. Uma maneira é a sua dieta pode mudar por você evitar fast food e comer mais frutas e vegetais

Comece o seu próprio programa de fitness em casa hoje, não amanhã Restaurant  ..;