The Ultimate barriga tanquinho Diet

Abs dieta dicas Six Pack

Quando seu objetivo é fazer com que desfiado barriga tanquinho, furando com a correta barriga tanquinho dieta será essencial para o seu sucesso. Por outro lado, se você deixar de alimentar o seu corpo os alimentos certos, você não vai obter os resultados que você quer - não importa o quão duro você trabalha para fora.

Quando você faz escolhas pobres com sua barriga tanquinho dieta, é fácil para você comer um excedente de calorias em um curto período de tempo - e isso pode torná-lo praticamente impossível para você obter o abs você quer.

Agora vou explicar cinco alimentos que são tremenda para as suas necessidades dietéticas, quando sua missão é atingir sólida, rasgado seis pack abs.

Claras

Para uma fonte conveniente e rápido de proteína, ovos brancos são a resposta. Fazer uma omelete de clara de ovo, ou embaralhar-los. Eu encontrá-los para ser delicioso, e mais importante é que eles são 100% de proteína pura e irá lidar com este elemento de sua barriga tanquinho dieta.

Além disso, seu corpo vai digerir ovos brancos rapidamente. Isso os torna uma alternativa para fazer shakes com proteína em pó.

Oatmeal

O segundo pacote de seis abs alimentos para adicionar à sua dieta regularmente é farinha de aveia. Tanto quanto digestão lenta, fontes de carboidratos ricos em fibras ir, nada é melhor do que farinha de aveia. Certifique-se que você compra aveia planície embora; caso contrário, você vai ficar muito mais açúcar e calorias do que você esperava.

Idealmente, você deve ter aveia às vezes no dia em que você está mais ativo desde seu então que seu corpo pode realmente usar o combustível extra.

Salmon

Como obter ácidos gordos essenciais a cada dia é importante na sua busca de barriga tanquinho. O salmão é alimento perfeito para lidar com essa parte de sua dieta e também irá fornece proteína muito necessária.

Onça por onça, salmão contém mais calorias do que outras fontes de proteína, como peito de frango. Só não se esqueça de considerar isso quando você está calculando a sua ingestão diária de calorias. Isto irá mantê-lo na pista para manter a derreter gordura fora de seu meio.

Broccoli

Minha dieta inclui sempre este vegetal, porque é realmente pobre em calorias ao ser rica em fibras e ter abundância de antioxidantes - que o ajudam a manter a sua saúde. Pessoalmente, eu prefiro a vapor ou frite meu brócolis com molho de baixa caloria - porque quando você comer o brócolis com manteiga ou molho de queijo, ele deixa de ser um bom tipo de alimento para obter seis pack abs e se torna um que provavelmente vai causar-lhe a ganhar gordura!

Apenas estar conscientes de que o brócolis pode causar gás ou inchaço em alguns indivíduos, então eu defendo a trabalhar la em sua dieta lentamente no início para ver seus efeitos em você.

Mirtilos

Finalmente, o último alimento que eu recomendo que você come regularmente é blueberries. Eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes e realmente vai ajudá-lo a manter uma boa saúde. Como existem apenas 50 calorias em um meio de copo, eles estão super fácil de adicionar à sua dieta - atirar apenas alguns em sua tigela de mingau de aveia de manhã. Ou, você pode agitar-los em seu iogurte ou misturá-los em seu shake de proteína antes de ir para o ginásio.

Comece a integração desses alimentos barriga tanquinho em sua alimentação diária, e eles vão ajudá-lo a obter os resultados que são depois. Tenha em mente que você precisa para ficar ciente do número de calorias que você tomar em cada dia, para se certificar de que você está sempre no caminho certo com a sua missão - que é para ser saudável, é claro, mas também para atingir rasgado seis pack .. abs através de uma adequada barriga tanquinho dieta Restaurant