Flexibilidade vs Mobility

Parece haver um pouco de confusão em torno dos conceitos de flexibilidade e mobilidade. Então, vamos começar com um par de definições. Flexibilidade é a capacidade de flexionar, estender ou circumduct uma articulação através da sua gama completa de movimento pretendido. Então, nós estamos falando sobre o comprimento dos tecidos aqui, nada mais.

Mobility, ou mobilidade articular, é a capacidade de mover uma articulação através da sua gama completa de movimento, com o controle. Assim, a mobilidade é baseada em movimento ativo, enquanto a flexibilidade envolve estática prende, e é dependente da gravidade ou forças passivas. A mobilidade também exige força para produzir o movimento full-range, ao passo que a flexibilidade é passiva, e não necessita de qualquer força.

Muitos indivíduos se preparar para a sua formação através da realização de trechos de rotina antes de seu treino. E enquanto o alongamento ajuda a melhorar estática (sem movimento) flexibilidade, é importante lembrar que ele não pode fazer um trabalho tão bom em preparar o seu corpo para se mover rapidamente e eficientemente. É por isso que eu recomendo exercícios de mobilidade antes do treino. Exercícios de mobilidade dinâmicas preparar seu corpo para os movimentos vigorosos que compõem a parte mais exigente do treino.

A mobilidade articular exerce trabalho por fazer circular o fluido sinovial na bursa, que "lava" a articulação. Uma vez que as articulações não têm suprimento de sangue direto, eles são nutridas por este líquido sinovial, que simultaneamente remove os resíduos. Sais conjuntas, ou depósitos de cálcio, também são dissolvidos com os suaves, de alta repetição padrões de movimento dos exercícios.

Quando realizada corretamente, exercícios de mobilidade articular pode restaurar a completa liberdade de movimento para os tornozelos, joelhos, quadris, ombros, coluna vertebral, pescoço, cotovelos, punhos e dedos. Se alguma vez houve uma coisa como a fonte da juventude, exercícios de mobilidade articular teria que ser uma das melhores formas de o conseguir!

Portanto, use exercícios de mobilidade como o seu warm-up e fazer o trabalho de flexibilidade após a treino como parte do cool-down para restaurar o comprimento tecidos e para prevenir lesões a longo prazo. Exercícios estáticos ajudar a trazer o corpo de volta a um estado de descanso e recuperação e permitir que você se concentre em relaxar e alongar os músculos que você tinha colocado sob estresse enquanto você estava trabalhando fora
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