Saiba quando Estique

O alongamento é provavelmente uma das atividades mais importantes que devem ser feitas durante todo o dia, no entanto a maioria das pessoas don &'; t fazê-lo por qualquer motivo. A importância do alongamento é perdido sobre essas pessoas, que podem levar a mecânica do corpo desfavoráveis ​​e lesões abaixo da estrada. Com tantos benefícios para alongamento e uma quantidade mínima de tempo que leva para esticar, todos devem ser estica em uma base diária.

Configurar uma rotina de alongamento pode ser muito simples, com trechos mínimos e demorar o tempo que 10-15 minutos. A idéia geral é para esticar todo o corpo e não apenas 1 ou 2 grupos musculares, desta forma você obter o máximo de benefícios. O objectivo final de alongamento é para aquecer os músculos, tendões, ligamentos e articulações. Este prepara-los para a atividade, melhora a flexibilidade, promove a recuperação, alivia a tensão muscular e promove o equilíbrio e postura correta. Ao orientar os músculos e articulações através da sua gama completa de movimento, o corpo está fisicamente preparado para continuar com as atividades diárias sejam eles indo para o trabalho, ou trabalhar fora

Alongamento shouldn &';. T apenas ser feito antes e após o exercício, os seus benefícios são para o funcionamento diário também. Depois de dormir por 6-8 horas durante a noite, os músculos são apertados e fluxo sanguíneo é retardado. Direito de alongamento depois de acordar vai energizar o corpo ea mente, aumentar o fluxo de sangue e aquecer os músculos. Não só o seu corpo estar funcionando em um nível ideal, mas também pode elevar o seu espírito e começar o seu dia com uma nota boa. Alongamento à noite, antes de dormir irá relaxar os músculos. Ele pode aliviar a tensão que foi apresentado ao longo do dia. Ele também prepara os músculos para eliminar toxinas e recuperar a energia perdida. Ao alongar antes de dormir, você pode desfrutar de um mais longo e mais repousante sono.
Então sei que você sabe quando a esticar, e aqui você pode aprender as melhores trechos diárias que você pode fazer. Lembre-se que se estende doesn &'; t tem que pegar um monte de tempo no seu dia. 10-15 minutos de alongamento podem reduzir a dor muscular, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de lesões. Portanto, comece com apenas alguns trechos em uma base diária e sua maneira de trabalhar com todos eles. Lembre-se você quiser esticar todos os principais grupos musculares da cabeça aos pés. Estes incluem o pescoço, peito, braços, costas e pernas
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