Dor & Lesão

Este artigo está sendo escrito em leigo &'; s condições para nos ajudar a entender um pouco mais sobre um pouco da dor que nós temos, como nós obtê-lo, & o que acontece quando isso ocorre. Isso pode não parecer muito importante, mas garanto-vos que ter um entendimento sobre isto, então o “ Real &"; questões que queremos ter respondido, “ Como faço para me livrar dessa dor &"; e “ Como faço para mantê-lo de voltar &" ;?

A primeira coisa que temos que fazer, é identificar o tipo de dor que você tem e se ele pode ser trabalhado com envolvendo os músculos. Às vezes, quando nós “ Pick Up &"; uma dor, não pode pensar nisso como sendo relacionados muscular. Respondendo a algumas perguntas sobre a sua dor vai ajudar a estreitar esse baixo. A palavra-chave aqui é, “ &" muscular Com relação ;. Let &'; s falar sobre isso por um momento
Aqui está uma pequena lista de circunstâncias que podem fazer de você um candidato para Tratamento da Dor
Circunstâncias e lesões que “.. De repente aparecem &";
1) eu estava em um acidente e ferir a minha volta, mas isso foi há vários meses e quando eu passar algumas maneiras eu tenho dor local e tiro para cima e nas minhas costas. Muito provavelmente, o médico tem você em Relaxantes musculares.
2) Devo ter dormido mal ou se levantou do lado errado da cama porque 3 dias atrás essa dor que é tipo de ferida, dores, e tem um tipo afiada de sotaque não desapareceu
3) Eu estava trabalhando em torno da casa, fazendo o meu flexão de costume, torcendo & giro, quando eu devo ter inclinou-se errado, porque quando eu fiz, senti algo em minhas costas e eu não podia endireitar-se normalmente. Eu tinha que me ajudar. Problema aqui é, isso não esclarecer e que estava há vários dias. Eu tenho que ter cuidado agora como eu dobrar ou pegar alguma coisa. Estou muito reservado sobre isso.
4) Eu sou ativo e jogar em esportes. Eu tenho os cansados, dores musculares normais, mas agora eu tenho um tipo de dor que atira nas minhas costas e para baixo do meu quadril. Quando a dor cansado e vai embora, este permanece.
5) eu sentar em uma mesa todos os dias, trabalhando no meu computador e atendendo telefonemas. Eu tenho pressa para se levantar e ir para a impressora e quando voltei eu estava sentindo uma dor leve na minha área lateral direito inferior que ainda estava lá no dia seguinte. Tomei um banho quente que me senti bem, mas não levar essa dor embora
. As circunstâncias que continuam repetindo e trazendo de volta a mesma dor
Vamos agora falar sobre movimentos repetitivos. Se você receber uma dor ou dor em apenas uma parte do seu pescoço, ou o seu ombro e pescoço está dolorido apenas no lado esquerdo são dois exemplos. Ou, como sobre uma área isolada em seu corpo que é sempre lá ou mantém a voltar. Talvez você machucar no trabalho, mas quando você está em casa para o fim de semana, as coisas ficam melhor. Será que você de alguma forma se machucar e esta pequena lesão está causando a “ Favor &"; ? uma área determinada, exemplo como o seu braço ou nas costas e este por sua vez, está fazendo com que você mover ou andar de forma diferente
Outro exemplo pode ser melhor descrito, “ Reduzida amplitude de movimento &" ;. Em qualquer parte do corpo! Alguns bom teste é, “ o movimento pode não totalmente fazer mais &" ;? Aqui estão alguns exemplos diretos! Eu posso me mover e levantar meu braço, mas não todo o caminho. Eu não posso levantar meu braço diretamente sobre a minha cabeça. Outras variações desta seria mover o braço para fora do seu lado ou diretamente na frente de você, ou você pode levantar o braço acima de sua cabeça se você tivesse ajudar?
O mesmo vale para qualquer tipo de flexão, torção do corpo para a esquerda e direita, de cócoras, de pé & sentado no chão e tentar alguns trechos, dobrando para a frente & para trás.
este tipo de perguntas fazer várias coisas. Além de obter-nos para “ pensar em &"; o que está acontecendo, talvez lembrar o que foi que você estava fazendo que pode ter causado isso, mas também ajuda a isolar o músculo ou músculos em questão. A partir de então saber o músculo, sabemos que os Orgin e inserção de pontos ao longo com o que a amplitude de movimento que o músculo faz. Quando você como um cliente já sabe como que se move musculares, as chances são que você vai, em seguida, lembre-se ou diminuir o que você fez para trazê-lo de
Auto-avaliação
Como no exemplo acima, onde a pessoa sentiu dor & desconforto no trabalho, mas em casa para as coisas do fim de semana ficou ainda melhor? Movimentos repetitivos, quase todo o dia e outros como este. Algumas mudanças precisam ser feitas para quebrar este ciclo. Nós trazemos um monte de presente em nós mesmos. O termo que usamos para isso é chamado Perpetuando Fatores. É incrível se pudéssemos livrar-se ou alterar esses fatores, você pode encontrar-se livre de sua dor. Fazendo o ciente de o que você faz que traz isso em, auto-educar-se sobre este trará algumas mudanças radicais. As coisas que fazemos para trazer em nós mesmos, também tem os mesmos resultados em nossos primeiros 5 exemplos. Perpetuando também significa “ &" ;. Ongoing Considerando que esses exemplos, eles são mais como uma única ação ou ato como uma lesão, chutando uma bola de futebol por uso abusivo, ou torcer muito longe e tentar dobrar ao mesmo tempo, ou um verdadeiro bom é, “ Não esticar seu músculos antes de trabalhar no ginásio &" ;! Quando o músculo não é suavemente esticada e de repente nós queremos que ele faça mais, que faz com que mais de estender. Prevenir lesões e dores musculares, fazer seus trechos e não curto mudar a si mesmo. . Estas são muitas das pequenas coisas que às vezes não pode pensar
Em conclusão deste primeiro artigo, vou fazer a pergunta, “ O que seria a uma única coisa que todos nós poderíamos fazer para ajudar a prevenir músculos excedidos, tendo doloridos, músculos cansados ​​no final do dia, sentindo lento, encontrando dificuldades para fazer algumas coisas que nós haven &'; t feito em um longo tempo? Vocês todos sabem a resposta, e tudo que você tem a fazer é, “ APENAS FAÇA IT &" ;! EXERCÍCIO! Seu melhor investimento em sua saúde além de tomar suas vitaminas é envolver-se, ficar motivado, participar de um clube de fitness.
Um comentário final. À medida que envelhecemos, os nossos estilos de vida ajustar. Muitas das coisas que costumávamos fazer nós, ou não fazê-las ou nós don &'; t fazer muito deles. E quando fazemos algumas coisas que nós haven &'; t feito em muito tempo, dizemos nós sentimos que no dia seguinte. Alguns de nossos músculos são “ Temporariamente &" ;. Tone A partir de 35 anos de idade e, esta começa a definir Especialmente para todos nós que temos “. &Rdquo Desk Jobs ;. Exercício prepara os músculos para suportar alguns dos “ súbitas ou lesões twangs &" ;, ajuda a não nos sentir como se quer se aposentar por causa de “ Sentindo Old &"; ou não se movendo em torno de como deveríamos. Não é tarde demais para fazer algo a respeito. Alguns clubes de exercício vai deixar você experimentá-lo gratuitamente por uma semana ou uma pequena taxa. Deixa exercício “ Todos os nossos músculos &"; e se sentir melhor.
No próximo artigo vamos falar sobre o que esses pontos sensíveis de dor ou pontos são pegamos. Se você pode apontar para eles, você conseguiu. E quando descanso, exercício, banheiras de hidromassagem don &';.. T se livrar deles, o que podemos fazer agora Restaurant