Wiggle, Squirm, esticar e Reach. Pare de ficar parado!

O que você é ensinado a fazer, o que você é pago para fazer eo que estava projetado para fazer, tem muito pouco em comum.

Quando você tinha três anos de idade que você correu, saltando para cima e para baixo com braços e pernas se debatendo. Movimento é alegre para uma criança pequena. Cerca de seis anos de idade você estava advertiu repetidamente para sentar-se ainda, pare de se contorcendo, sentar-se frente e comportar-se como um pequeno adulto.

Seus pais treinado para ser aceite em qualquer local sociais, para ser o social e profissional igual de qualquer pessoa, independentemente de classe para que você aprendeu boas maneiras. Ser "educado" não incentiva alongamento, pular ou agitar os braços sobre.

Sua empresa contratou você mantenha seu nariz para o rebolo e sua bunda na cadeira por oito horas com apenas um par de Pee-breaks e um almoço curto. A menos que você tem um trabalho como um jogador de linha telefônica, uma pessoa correio não entrega ou um treinador de basquete, você não vagueia longe do seu assento atribuído. Seu supervisor quer que seu departamento de brilhar e irão substituí-lo em um piscar de um olho se você não marchar em lock-passo para o tambor corporativa de-dum dum.

Mãe Natureza, por outro lado, só tinha uma coisa em mente. . Sua sobrevivência! O plano básico para o seu corpo e sua mente inclui o movimento constante.

Mãe Natureza gastou dezenas de milhares de anos projetando um corpo humano e mente que tanto move ou dorme. Você está concebido para resistir por muito tempo e ser produtivo até que você deixará de existir. Em nossa história de caçadores /coletores (que é a maior parte da linha do tempo para a nossa espécie) cada pessoa tinha que manter-se e compartilhar a carga de trabalho e, portanto, os seres humanos evoluíram para fazer exatamente isso.

Em mil anos vamos talvez evoluir para criaturas com dedos magros reeeeeally que trabalham teclados digitais mais facilmente, grandes nádegas para preencher nossas nervo ciático vulneráveis ​​quando nos sentamos para os dias e os nossos olhos estarão mais juntos para melhor foco da tela. Nós provavelmente não vai precisar de visão periférica até lá de qualquer maneira. Mas a partir de hoje, nós não somos projetados para se sentar em uma cadeira. . . . Nem mesmo um ergonomicamente correto!

O projeto humano evoluiu como resultado de dezenas de milhares de anos como caçadores /coletores. Você poderia dizer que estamos presos em uma transição difícil, com o corpo de um caçador muito bem concebido que não teve tempo de se ajustar a ourlife em um corporate "gaiola". Seu corpo é "fazer fazer" e que paga um preço muito alto para este novo estilo de vida. Como se isso não bastasse de um fardo, estamos vivendo quase duas vezes contanto que nossos antecessores. Um pequeno erro (como estar sentado em uma cadeira) tem um grande número quando você repetir milhares de vezes mais de 80 anos!

Uma vez que é improvável que você vai decidir voltar para seu caçador /coletor ou raízes agrárias, o desafio torna-se: Como você pode prosperar em circunstâncias que são muito diferente de como você era projetado para funcionar? Poderíamos explorar esse dilema, pelo menos, 100 páginas, mas por agora vamos tentar destilar o problema para baixo a algumas sugestões fáceis.

Mover grandes músculos do núcleo por alguns minutos a cada hora vai passar ao longo de seu sangue e da linfa fluido de forma eficaz, mesmo que você está preso em sua mesa ou assento de linha aérea. Relativamente músculos minúsculos não estão à altura da tarefa (como mexer os dedos e tornozelos circulando).

núcleo músculos são a grande músculos da coxa, nádegas, ABS e do diafragma (o chão de seus pulmões). Alternando os lados, permanecendo em seu lugar, levantar um joelho de cada vez como se você está marchando no lugar. Cada pé vai sair do chão algumas polegadas. Mantenha o tronco reto e imóvel. Em seguida, aperte as nádegas, alternando os lados, como se estivesse marchando com seu fundo. Então, como você exalar, desenhar em seu umbigo como se pode tocar a parte traseira de sua cadeira. Relaxe enquanto você inala. Em seguida, pressione as omoplatas para a cadeira para trás. É claro, manter a sua respiração suave e até mesmo durante todos os exercícios! Em seguida, explodir todo o seu ar viciado e respirar uniformemente pelo nariz.

Infelizmente você vai fazer estes exercícios uma vez depois que você lê-los. Então, apesar das boas intenções, você será tão absortos no seu trabalho que você vai esquecer, apesar do fato de que você se sentir muito melhor depois de fazê-las. Eu também. Use o seu computador, o seu relógio ou seu iPhone para definir um alarme para uma vez por hora. Os exercícios rápidos e fáceis são garantidos para lhe dar mais energia, para refrescar sua mente, bem como o seu corpo. Isso é bom para você e seu chefe Restaurant  .;