Yoga posturas legais para dias quentes do verão

Você quer ficar legal ao praticar yoga durante os dias quentes de verão? Desde que o corpo prospera em movimento diário, let &'; s ver como isso se traduz em uma prática de yoga durante o verão. Nós tendem a mover-se mais nos meses de verão, que é uma grande coisa! Mas quando o sol &'; s demasiado opressiva ou no dia &'; s muito abafado, atividades ao ar livre cair fora. Muitas poses gerar calor e é inteligente para observar isso em seu corpo. Assim, nos dias quentes de verão, você faria bem para a prática de posturas de yoga que realmente mantê-lo fresco.

De um modo geral, as extensões para a frente são as posturas de yoga refrigeração praticados durante os dias quentes. Encontre um local arejado agradável perto de uma janela ou porta aberta. O ar fresco ajuda. Don &'; t atacar as poses. Lembre-se de mover-se em cada uma das posturas de yoga com deliberação e configurar o seu alinhamento corretamente. Os nomes das poses de ioga que lhe dará uma prática relaxante e resfriamento sem superaquecimento são Janu Sirsasana (Pose Head-Knee) e Marichiasana (Torção assentada com diversas variações). Junto com essas poses básicas, mais podem ser adicionados, dependendo do tempo que você tem disponível, o seu nível de energia, e quanto a experiência que você teve. Você pode adicionar Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Limite Lotus frente Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (três viradas para baixo Limb frente Bend), e Paschimottanasana (Full frente Bend). Há tantas variações sobre como eles podem ser realizados, mas isso não significa que uma pessoa pode ser desleixado! Estes cinco posturas de yoga traduzir em curvas para a frente com um joelho para o lado, com uma perna em lótus, uma perna na Virasana e torção, com a versão final da pose looping braços em torno de pernas e do tronco e usando alavancagem. O yoga definitiva representam é uma extensão para a frente simples com as pernas totalmente esticados.

Em poses sentadas, pressione as pernas para baixo no chão, manter essa ação como você dobrar na articulação do quadril, e não o meio das costas. Então alongar sua coluna frontal enquanto se alonga para a frente. Em Iyengar Yoga, posturas de yoga são suportados com adereços como cintas para pegar um pé, ou uma almofada para apoiar o seu torso. Desta forma, você deve obter os benefícios da maravilhoso yoga por: 1) manter-se em movimento durante os dias quentes de verão o que é bom para o seu sistema linfático que limpa seus tecidos, 2) manter-se arrefecer que não é apenas adequado, mas gratificante, e 3) mantendo- seus tecidos tonificado, forte e alerta. Praticando posturas de yoga é tudo sobre equilíbrio adequado na auto, tanto no momento e na vida.

Portanto, este verão, manter em movimento, manter a calma, ajude seus tecidos ficar limpa e tonificada. Prática curvas para a frente como Janu Sirsasana (Pose Head-Knee), Marichiasana (Torção assentada com diversas variações), Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Limite Lotus frente Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Três Limb face para baixo frente Bend), e Paschimottanasana (completa frente Bend) Estas posturas de ioga durante os dias quentes de verão vai evitar superaquecimento. Aproveite os benefícios e redução de estresse que vem com a prática de posturas de yoga nestes horários de pico. . Namaste Restaurant