Yoga para Stress Relief

Stress &hellip ;. It &'; s um fato da vida; there &'; s realmente há como fugir disto. Como você a gerenciar o estresse embora pode significar a diferença

O corpo &';. S resposta de relaxamento natural é um poderoso antídoto para o estresse. As técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e yoga pode ajudá-lo a ativar esta resposta de relaxamento. Quando praticado regularmente, essas actividades dão origem a uma redução no seu nível de stress diário e aumentar seus sentimentos de paz e tranquilidade. Eles também ajudar a ensinar-lhe como manter a calma e recolhido quando a vida te joga uma bola curva.

A resposta ao estresse inunda seu corpo com produtos químicos que preparam você para o “ luta ou fuga &"; Mas, enquanto esta resposta é útil em situações de emergência quando você deve estar alerta, o estresse crônico corrói você. Sob estresse sustentado ou grave, mesmo a pessoa mais bem ajustado perde a capacidade de se adaptar. Quando o stress oprime nossos recursos de enfrentamento, nossos corpos e mentes sofrer. A ciência está constantemente aprendendo sobre o impacto que o estresse tem sobre sua saúde geral. Pesquisas recentes sugerem que em qualquer lugar de 60 a 90 por cento da doença é relacionada ao estresse. O desgaste físico do stress inclui danos no sistema cardiovascular e supressão do sistema imunológico. Estresse pode causar um miriad de problemas de saúde, comprometendo sua capacidade de combater doenças e infecções, lança o seu sistema digestivo fora de equilíbrio, torna difícil conceber um bebê, e pode crescimento mesmo golpe em crianças.

Para contrabalançar a resposta ao estresse, precisamos aprender a ativar a nossa resposta corpos relaxamento traz o seu sistema de volta ao equilíbrio, aprofundando a sua respiração, reduzindo os hormônios do estresse, abrandar o seu ritmo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, e relaxar os músculos.

Yoga é uma técnica excelente alívio do estresse. Ela envolve uma série de tanto móveis e estacionários poses, combinado com a respiração profunda. Os benefícios físicos e mentais de yoga proporcionar um contra-equilíbrio natural ao estresse, e reforça a resposta de relaxamento em sua vida diária.

Uma vez que as lesões podem acontecer quando a ioga é praticada de forma incorreta, &'; s melhor para aprender, participando de aulas em grupo ou contratar um professor particular. Depois que você aprender o básico, você pode praticar sozinho ou com outros, adaptando a sua prática como você vê o ajuste.

Dicas para iniciar uma prática de yoga:

* Considere o seu nível de condicionamento físico e de quaisquer problemas médicos antes de se juntar uma aula de ioga. Há muitas aulas de ioga para diferentes necessidades, Hatha Yoga, Vinyasa ou “ Power &"; Yoga, Kundalini Yoga, “ Hot &"; ou Bikram Yoga, (praticado em um ambiente aquecido, pode ser demais se você está apenas começando.) Investigação os diferentes estilos e encontrar um que se sente como um bom ajuste. * Para alívio do estresse, I &'; d recomenda Hatha Yoga; especialmente se você &'; re apenas começando

* Procure um ambiente de baixa pressão, onde você pode aprender no seu próprio ritmo.. Don &'; t estender-se para além do que se sente confortável, e sempre volta ao largo de uma pose ao primeiro sinal de dor. Ouça o seu corpo. Um bom professor pode mostrar-lhe poses alternativos para aqueles que são muito desafiantes para o seu nível de condicionamento físico.

* Lembre-se, Yoga não é sobre transformando-se em um pretzel ... it &'; s sobre encontrar seu próprio borda e honrando onde você está, neste momento. Além disso, tente algumas classes diferentes, cada professor tem seu próprio estilo; se você ficar desligado por um, tente outro
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