Beneficiando de sua prática Yoga

Yoga não é apenas uma forma extremamente popular de exercício, mas dependendo da forma que você pratica, pode ser emocionante ou calmante, social ou meditativa, energização ou relaxar. Não importa qual delas melhor descreve a sua aula de yoga, aqui estão algumas dicas para ajudar você a tirar o máximo proveito de cada classe que você participar.

* Vá para a aula de yoga com o estômago vazio. Yoga é movimentos de flexão, torção, alongamento, alongamento e força total. Comer um grande jantar antes que tipo de movimento pode resultar em você cãibras ou sentir náuseas e ter que deixar a classe ou não participar tão plenamente quanto você gostaria.

* Comunique-se com seu instrutor de yoga. Se você tem um problema nas costas ou um tornozelo torcido, deixe seu instrutor saber antes da aula. Ela ou ele irá oferecer-lhe versões ajustadas de poses ou dar-lhe um aceno de cabeça quando você deve pular uma pose que poderiam piorar o seu estado.

* Deixe seus telefones celulares e pagers fora. Não basta colocá-los em modo silencioso, mas literalmente mantê-los no carro. Este não é apenas um favor a seus colegas e seu foco, mas sua mente deve ser focado apenas em yoga e não preocupado com o fato de não alguém está tentando entrar em contato com você sobre o trabalho ou suco derramado no tapete da sala.

* Não se atrase e não sair mais cedo. Isso atrapalha trem do instrutor do pensamento e da concentração de outros na classe. Além disso, você certamente não vai ter tudo o que puder para fora de sua hora se sua hora é cortado para 50 minutos antes que você mesmo começou.

* Seja respeitoso com os outros na classe. Isso significa manter a sua voz para baixo quando você conversar com outras pessoas e, em geral, mantendo conversa ao mínimo. Traga o seu próprio toalha ou esteira de yoga, se você precisa e certifique-se que você está limpo e não usando nenhuma perfumes ou odores fortes. Se forem utilizados adereços, certifique-se de que você coloque o seu longe quando você está acabado e por todos os meios, deixá-los lá para a próxima aula.

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