Simplesmente Jantar Receitas saudáveis ​​são uma brisa com um bem abastecido Pantry

Com estilo de vida urbano agitado de hoje, os profissionais que trabalham muitas vezes recorrem a fast food após um dia agitado no escritório. É conveniente, mas também saudável. Preparando o jantar não deveria ter que ser uma tarefa árdua. Mesmo se você não é nenhum génio culinário, simples jantar receitas saudáveis ​​são possíveis se você tem uma despensa bem abastecida. A idéia é evitar a necessidade de ir fazer compras a cada vez que você cozinhar, porque corta o tempo de preparação de alimentos.

Saber o que para manter a mão torna mais fácil para me a cozinhar um delicioso, nutritivo refeição a cada noite da semana que não envolve hambúrgueres, batatas fritas, pizza ou qualquer coisa frita. Os benefícios de cozinhar minha própria refeição sobre optando por take-out são bastante óbvias – Eu controlar a quantidade de sal, gordura, açúcar que entra em tudo como itens de alimentos pré-embalados contêm conservantes e aditivos que não têm nenhum negócio na minha comida ou meu corpo. Comer comida de verdade vai um longo caminho para melhorar meus hábitos de horário das refeições.

Ainda confuso sobre o que escolher no supermercado? Permitam-me simplificar as coisas através da partilha de alimentos que poderiam ser grampos em sua casa. Ajustá-lo de acordo com sua família &'; s de estilo de vida e hábitos alimentares e você &'; ll ser chicoteando acima de uma refeição em um piscar de olhos.

Farinhas – crus branco, trigo, arroz, bolo,
amêndoa Sugars – marrom, cana ou de beterraba, em pó, turbinado demerara ou
seco Massas – algumas formas e tamanhos diferentes
Grains – cuscuz, arroz, cevada, quinoa, aveia, linhaça, farinha de milho
Oils – óleo de oliva, óleo de canola, óleo de coco, óleo de amendoim, óleo de sésamo
Vegetais – cebolas, batatas, alho em conserva
/Jarred tomates – molho, picado, cozido, cole
Spreads – amendoim, amêndoa & manteigas de avelã, doce, geléia
adoçantes naturais – mel, xarope de bordo,
agave Vinagres – balsâmico, branco, vinho tinto, cidra de maçã, vinho de arroz
Molhos especiais – molho picante, Tabasco, molho de ostra, mirin, vinho de arroz, molho de soja
Nuts – amêndoas, nozes, pecans, pinhões, coco
Dried Fruit – passas, damascos, tâmaras, cerejas, cranberries
secas ou Canned BEANS- preto, marinha, pinto, rim
Conservas de peixe /marisco - atum, salmão, mariscos, sardinhas, anchovas
itens especiais – corações de alcachofra, tomates secos, azeitonas
ervas e especiarias – orégano, manjericão, salsa, alecrim, cominho, pimentas e muitos mais
Sais – kosher, sal marinho, decapagem sal, sal-gema
Baking Ingredients – fermento em pó, bicarbonato de sódio, fermento, creme de tártaro, chocolate
Extrai – baunilha, amêndoa, limão, hortelã-pimenta
Bebidas – café, chá, cacau

Você don &'; t tem que comprar tudo de uma vez. O truque aqui é considerar os alimentos que você come regularmente. Faça uma lista dos alimentos que você come pelo menos uma vez por semana, porque as chances são que você vai precisar dos mesmos itens quando você reabastecer seu estoque. Construa a sua despensa gradualmente. Lembre-se também limpar sua despensa ocasionalmente e dispor de qualquer coisa para além do seu período de validade. Uma despensa bem abastecido faz compras de supermercado mais fácil, porque você só precisa comprar itens perecíveis (carnes, legumes e outros ingredientes frescos) e não todas as ervas, molho ou condimento necessário para uma receita especial que você tem em mente para o jantar.

Eu cozinho ao longo do tempo, então eu estou muito bem familiarizado com o material que eu tenho na minha cozinha. Mãe diz que eu faça o melhor molho de asa búfalo enquanto meu framboesa molho vinagrete receita está rapidamente se tornando um dos favoritos em reuniões familiares. Eu recentemente experimentou com marinadas usando o que eu tenho na minha despensa e eu estou perto de aperfeiçoar o que eu considero ser a melhor marinada de frango. Agora, quem diz que cozinhar é chato, né?

Eu credito meu amor para as artes culinárias em manter-me saudável de todos estes anos. Agora estou consciente do que eu comer e ainda mais com a preparação de alimentos. Para comer saudável, eu fiz escolhas saudáveis ​​no que eu comer o tempo todo – refeições e lanches. Comer uma dieta saudável e equilibrada fornece os nutrientes necessários me que eu preciso. Estes nutrientes me dar energia e manter o meu coração bater, meu cérebro ativo, e meus músculos trabalhando. E &'; s tudo graças a minha despensa bem abastecido Restaurant  .;