Suco Up Your Life a maneira saudável! - Parte 2: os melhores pontos de Juicing

Na Parte 1 deste artigo de duas partes nós exploramos as verdades e os mitos de sumo para que você possa fazer uma escolha informada sobre a possibilidade de suco ou consumir frutas e verduras - ou uma combinação dos dois! Em hoje &'; s problema, você &'; ll aprender a poupar dinheiro e obter o máximo proveito de sua experiência de sumo.

Você está pronto para iniciar Juicing?

Você pode começar com um liquidificador. Ou você pode querer obter um espremedor. O preço deste último pode ser elevado, especialmente para os tipos mais sofisticados.

Um liquidificador pode quebrar frutas e legumes por trituração do núcleo, casca e sementes. Ela tende a ser o mais acessível.

Se você quiser comprar um espremedor de sumos, existem 3 tipos a considerar.

1.Centrifugal: Também conhecido como um espremedor tradicional ou rápido despeja suco fina de texturizado com polpa sólido deixado para trás
2.Masticating:. Também conhecida como um espremedor lenta produz um suco com uma consistência média . entre a do juicer centrífugo e trituração
3.Triturating: Também conhecido como um alimento completo espremedor produz uma bebida de alta fibra que inclui a medula, polpa, sementes e pele. O suco é quase como um smoothie.

Porque o liquidificador e espremedor trituração fazer suco que também inclui a polpa rica em fibras, eles conferem sucos com os melhores nutrientes vivificantes e outras guloseimas que as frutas e legumes tem para oferecer.

Muitas pessoas usam a polpa rica em fibras a partir das centrífugas juicers masticating e em outros tipos de alimentos. Adicioná-lo ao seu cozimento (bolos gostoso cenoura, abobrinha pão, muffins de mirtilo, mesmo bolo de chocolate ... etc!). Misturá-lo em sua sopa, arroz, massas, molho, salsa, ou mergulho para chutar sua consistência e sabor de um entalhe.

Beba Merrily e com segurança

Você não quer ficar doente de sumo por isso siga estes passos:.

• Lave as mãos antes de sumo
• Limpe o produto completamente em água doce ou uma solução de lavagem produtos
•. Use o produto orgânico se disponível
•.. Certifique-se o espremedor /blender é limpo antes e após o uso

Para desfrutar o poder de sumo que dá vida, beba-a assim que ela é feita. Sem as paredes celulares de protecção, os nutrientes "nus" no suco pode tornar-se oxidado pelo ar muito rapidamente. Isso significa que eles vão perder a sua eficácia de combate a doença.

Se você precisa armazenar o suco para até um dia, use um recipiente hermético (vidro frasco de pedreiro) para refrigeração. É melhor para encher o recipiente até a borda deixando sem ar no interior (prevenção da oxidação). Também é melhor para armazenar uma única porção em um recipiente. Adicione algumas gotas de limão ou suco de limão para ajudar a preservar o frescor.

A Apple, beterraba, cenoura, aipo, uva, uva, kiwi, laranja, pêssego, pêra, abacaxi, ameixa seca e sucos tendem a refrigerar melhor do que outros tipos de produtos.

Apenas congelar o suco até um mês. Congelar em sacos de congelação ou recipientes hermeticamente fechados em porções individuais.

Quanto mais o tempo que decorre entre sumo e beber, mais você perde os nutrientes vivificantes.

Comece com gostos que você goste

Se você é novo para a produção de sumo, você pode querer começar com produtos que você já desfrutam, adicionando novos sabores gradualmente.

A poucos squeezes de limão ou de lima, algumas cranberries, uma pequena fatia de gengibre, ou uma a duas colheres de sopa de concentrado de sua fruta favorita pode adicionar magia à sua elixir.

Muitas pessoas acham couve, Dandelion greens, couve e mostarda muito amargas quando eles usam muito deles. Use apenas uma ou duas folhas desses vegetais em sua mistura suco para começar. Você pode querer tentar estes para fora somente depois que você gosta de outros tipos de frutas e legumes e em diferentes combinações.

Você também pode querer adicionar proteína para seu suco. Isso é especialmente útil para a direita após o exercício. A proteína ajuda a construir músculos, enquanto os nutrientes vivificantes na ajuda suco de rejuvenescer seus tecidos. Tente leite de amêndoas, linhaça, manteiga de amendoim, outras manteigas vegetais, iogurte natural ou iogurte grego,

Preste atenção a eventuais problemas de saúde

Lembre-se que as calorias no suco de muitas vezes não são reconhecidos pelo seu corpo, especialmente se o sumo não tem a maior parte das fibras ou proteína adicionada. Então ajustar sua ingestão de alimentos em conformidade.

Frutas tendem a ter muito mais açúcares (natural) do que os vegetais. Quando você comer frutas inteiras, esses açúcares naturais são mais lentamente absorvido pelo seu intestino, graças à fibra em frutas inteiras. Sem fibras, os açúcares em seu suco pode causar um grande pico de açúcar muito rapidamente no corpo.

Se você tomar um sangue mais fino para quaisquer condições de saúde, consulte o seu médico antes de iniciar um programa de sumo. A vitamina K, abundante em muitos vegetais de folhas verdes e outros produtos, ajuda a coagulação do sangue e, portanto, pode interagir com certos diluentes de sangue.

Se você tomar a medicação para qualquer condição de todo, o melhor é evitar grapefruit e grapefruit suco. Grapefruit pode afetar a forma como seu corpo processa muitos medicamentos Restaurant  .;