Sugar saudável - Há realmente uma coisa

Açúcar saudável

Eu apenas tive o prazer de tomar uma das minhas compras de clientes privados?. Nós fomos a um enorme supermercado que teve uma grande parte de alimentos naturais. Para ser justo, a minha família escolhe comprar de agricultores locais e cooperativas locais. Corremos em uma cadeia nacional para suprimentos ocasionais, como papel higiênico. Assim, a minha visão de mundo em torno de comida é bastante unilateral. E a questão de “ açúcares saudáveis ​​&"; isn &';. t geralmente parte dela

Nós caminhamos ao redor apenas a seção de alimentos naturais e na minha opinião, cerca de 90% dos produtos eram neutros para flat out ruim para você. Eu diria até que muitos deles não estavam nem perto de “ &" ;. naturais Em suma, não &'; sa todo muito do que eu &'; d chamada “ &" lavagem de saúde; acontecendo e uma grande parte dela gira em torno desse pensamento de &"; &ldquo açúcar saudável ;.

“ Saudável Sugar &"; ? em alimentos processados ​​

Caixas divulgando “ açúcares saudáveis ​​&"; estavam por toda parte. Ele foi frustrante para ver coisas como doces torradeira orgânicos ou biscoitos do tipo Oreo orgânicos. Como se “ orgânica &"; faz com que os açúcares adicionados em nossas dietas bem. É isso o que as pessoas pensam que é um “ &ldquo açúcar saudável ;? Notei a maioria destes produtos Don &'; t listar a palavra açúcar em qualquer lugar na lista de ingredientes. Eu acho que &'; s porque os consumidores sabem “ açúcar &"; é ruim para eles. Mas não &'; sa toda série de outros tipos de fontes, concentrados refinados de açúcar, que realmente aren &'; t “ &ldquo açúcar saudável ;.

Como identificar “ Saudável Sugar &"; em alimentos processados:
Primeiro, os ingredientes são listados pela quantidade. Quando você ler o rótulo fatos de nutrição, ingredientes são listados em ordem de quantidade em peso. Portanto, não é mais do que o primeiro ingrediente do que qualquer outro ingrediente. Se a lista de ingredientes, diz “ aveia, manteiga de amendoim, mel, castanha de caju, manteiga de cacau, água, baunilha, o sal &"; você sabe que há mais cajus, em seguida, a manteiga de cacau no produto, mesmo que apenas por uma pequena quantidade. Claro, a maioria das pessoas consideram o mel a “ &" açúcar saudável ;. Mas, é possível que se você combinar a manteiga de amendoim e mel, eles podem superar os aveia. Então leia a lista inteira, e lê-lo com cuidado

Em segundo lugar, aprender os vários nomes para o açúcar – I &'; ve contados 107 atualmente, mas &'; s sempre evoluindo. Os fabricantes freqüentemente usam mais de um tipo de açúcar assim que estes “ açúcares saudáveis ​​&"; podem ser listados na parte inferior da lista de ingredientes. Mas, se você combinar todos os “ açúcares saudáveis ​​&"; juntos, eles podem realmente ser o número um ingrediente. Usando o mesmo exemplo acima, o fabricante pode decidir usar o “ açúcares saudáveis ​​&"; mel e evaporou-se caldo de cana em vez de apenas mel. Agora, lendo a lista de ingredientes poderia dizer “ aveia, manteiga de amendoim, castanha de caju, mel, manteiga de cacau, evaporou-se caldo de cana, água, baunilha, o sal &" ;. Esta pode ser a mesma quantidade de açúcar em geral como a primeira lista, mas agora, castanha de caju subiram na lista e mel tem movido para baixo. À primeira vista isso pode parecer saudável, mas &'; é apenas um jogo com “ açúcar saudável &" ;.

Em terceiro lugar, embora alguns açúcares pode ser mais saudável do que outros açúcares, com moderação, adicionadas de açúcar ainda é adicionado açúcar, se que &'; sa “ açúcar saudável &"; ou não. Don &'; t deixar alguns dos nomes sonantes saudáveis ​​de estes “ açúcares saudáveis ​​&"; enganá-lo em acreditar que a menos prejudiciais adição de açúcar. Algumas palavras saltar para a direita para fora em você. Seja cauteloso com qualquer coisa que diz que “ &" ;, xarope “ &" ;, malte qualquer coisa que termina em “ &" ;, ose ou “ tol &"; estes são todos os açúcares. E don &'; t esquecer açúcar orgânico ainda é o açúcar

“. &Rdquo Saudável; Sugar Opções:

Sim, evaporou-se caldo de cana, mel puro, puro xarope de bordo, açúcar de coco, e stevia são os açúcares mais saudáveis ​​do que o açúcar refinado, branco, mas não em excesso. A maioria de nós têm pequenas quantidades de açúcar adicionado na nossa dieta. Mas muitos destes alimentos industrializados contêm muito mais do que pequenas quantidades, e alguns deles em proporções muito elevadas. Então, don &'; t ser sugado para “ falso saúde &"; por supostos “ açúcares saudáveis ​​&"; que ainda são açúcares reais Restaurant  .;