A felicidade não é apenas para o Natal

Se você receber esse presente que você &'; ve queria para o Natal, as chances são a felicidade que você começa a partir dele won &'; t durar. Se algo terrível acontece, um luto ou relacionamento break-up, antes de muito tempo você &'; re provável que superar isso e ser tão feliz como você era antes. Mesmo as pessoas que ganham na loteria são mais felizes por um tempo, e então voltar para o mesmo nível de felicidade que tinham antes. Há tudo para baixo ao destino, e é algo que possamos fazer sobre isso?

Nosso humor parece ser a ver com o equilíbrio da atividade em nossa esquerda e direita córtex pré-frontal. Que &'; é a parte do cérebro que fica logo atrás de sua testa. Um córtex pré-frontal esquerdo ativo e você &'; ll ser feliz e curioso sobre a vida e um córtex pré-frontal direito sobre-ativo e você &'; ll ser mais propensos a ser deprimido e encontrar a vida difícil. A grande questão é o quanto podemos mudar esse equilíbrio de atividade da direita para a esquerda? Se as coisas boas da vida don &'; t nos fazem felizes, o que podemos fazer para ser mais feliz

Até que as pessoas começaram a olhar para cérebros com scanners modernos, pensava-se que o desenvolvimento do cérebro foi praticamente fixo no início da idade adulta?. Idéias sobre este mudaram. Os cientistas que estudam os motoristas de táxi de Londres descobriram os seus cérebros mudam quando eles têm de aprender “ o conhecimento &"; de milhares de rotas pela cidade. Um pouco como o que acontece com seus músculos quando você se exercita regularmente.

Agora que sabemos que o cérebro pode mudar se colocarmos nossas mentes para ele, podemos aprender a ser mais feliz? Se você &'; ve sido sempre deprimido ou tentou incentivar alguém que &'; s deprimido para ser mais feliz, você &'; ll sei que &'; s não tão fácil. Os hábitos de entrarmos são difíceis de mudar, sejam eles quais forem e desenvolvimento de novos, melhores hábitos pode ser difícil.

Uma forma que funciona, mesmo para as pessoas que sofrem de depressão, está praticando exercícios de conscientização. Exercícios de conscientização são apenas sobre prestando atenção às sensações, como as sensações de respirar em suas narinas, e quando a mente vagueia, apenas percebendo onde ele &'; s ido e trazê-lo de volta; uma e outra vez. Se nós &'; re indo para fazer isso, precisamos de ser gentil com nós mesmos quando descobrimos que nossas mentes vagam porque que &'; é só o que mentes fazer. Com o tempo, ficar a conhecer melhor as nossas mentes e chegar a ser mais e mais curioso sobre o que &'; s realmente acontecendo em nossa experiência. It &'; s como conhecer e velho amigo

Assim que começamos a perceber mais do que &';. Está acontecendo a cada momento, a menos que se preocupar, a menos que está preso por excesso de pensar sobre as coisas e quanto mais somos capazes de sentir o que &'; s gostaria de estar vivo. Sentindo o que &'; s gostaria de estar vivo é sobre ter a coragem de sentir emoções difíceis, bem como a coragem de abrir mão de nossa visão pessoal das coisas. E nós pode &';. T realmente encontrar a maior fonte de felicidade, amor, sem esse tipo de coragem

Assim, por apenas desenvolver um hábito de prestar atenção às sensações em nossa respiração, todos os tipos de coisas acontecem. Na verdade, as varreduras do cérebro de pessoas que &'; ve feito cursos mindfulness mostram que há uma mudança na atividade entre o córtex pré-frontal direita para a esquerda, mostrando que &';. Re tornando-se mais feliz
Descobrimos que a forma como olhamos para as coisas, ser aberto e curioso, é realmente mais importante do que querer que as coisas nos fazem felizes. Ao longo do tempo isso torna mais fácil para construir os hábitos que precisa para uma vida mais feliz de dentro para fora
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