3 passos simples para acalmar o seu Inner Perfeccionista

Apenas cerca de uma vez ou duas vezes por dia, a minha tendência para o perfeccionismo eleva sua cabeça. It &'; sa característica I &'; ve tinha desde o nascimento, de acordo com a minha mãe. I &'; ve se tornar bem familiarizado tanto com a sua utilidade e como ela muitas vezes fica no meu caminho

Quando li pela primeira vez o Dr. John Sarno &';. Livro s, a prescrição Mindbody, eu me reconheci em sua lista de traços de personalidade – a lista que descreve aqueles de nós que têm uma tendência para síndromes de dor mente-corpo (ou o que ele chama TMS). Ele imediatamente fez sentido para mim que o perfeccionismo só aumenta a minha tensão interna. Com tudo o que a auto-pressão, it &';. Não é um grande salto para fazer a partir de cargas de estresse a tensão física à dor

Desde aquele momento, eu tenho vindo a explorar o perfeccionismo, tanto para liberar auto-pressão e ajudar meus clientes com o mesmo problema. Eu sabia que ia me beneficiar de aprender a afrouxar, mas eu não podia &'; t bastante liberar meu perfeccionismo. It &'; s muito bem entranhado em mim e meus clientes. O que podemos fazer sobre isso? Como podemos lidar com essa característica sem perfeccionismo em si entrando e dizendo que precisamos para lidar com o perfeccionismo perfeitamente? Veja o desafio aqui

A boa notícia é que eu &';? Ve aprendi muito sobre o perfeccionismo. I &'; vim acima com algumas táticas para lidar com isso para que possamos desfrutar de liberdade da dor, menos stress, e fluxo mais criativo. I &'; ll explicar uma tática hoje, e então eu &'; adoraria ouvir o seu feedback sobre como ele funciona para você

Primeiro, ele &';. S importante reconhecer que o perfeccionismo ajuda tanto quanto dificulta. Como tudo, it &'; é tudo uma questão de equilíbrio. Muito perfeccionismo, ou usá-lo em tudo em sua vida, cria criatividade bloqueada, incapacidade de se mover para a frente, e pilhas de stress. Sem perfeccionismo, no entanto, cria trabalho desleixado, perdeu detalhes e frustração

Claro, é importante lembrar que as coisas realmente pode &';. T ser feito perfeitamente. It &'; s apenas a experiência humana inata – haverá pequenas falhas. Sua versão do perfeito é alguém &'; s versão do falho, e vice-versa. It &'; s muito subjetivo coisa, perfeição

Os Três Passos para acalmar seus Perfeccionista Inner

1) Reconhecer e observar ….

sua mente &'; s desejo de fazer algo perfeito . Isso leva um pouco de prática.

Observe quando você se sente estressado durante todo o dia. Cada tempo para perceber o stress mostram-se ou aumentar, se fazer a pergunta: Será que estou tentando fazer algo perfeitamente? Realmente olhar de perto. Espreitar os cantos de sua mente. Sua mente pode dizer: “ Oh, não, eu &'; não estou tentando fazê-lo perfeitamente. Eu só quero saber a verdade &"; Er … Que &'; s apenas uma versão sorrateira de perfeccionismo. Muitas vezes eu perceber que eu gostaria de aumentar o meu stress, tentando fazer as coisas, tanto perfeitamente e em uma corrida. Gack!

Quanto mais você simplesmente observar a si mesmo, quanto mais você vai aprender. Você &'; ll começar a ver padrões – áreas de sua vida onde você colocar muita pressão sobre si mesmo para fazê-lo perfeitamente, ou padrões de perfeição repetidas específicas. Don &'; t subestimar o poder da simples observação. It &'; s não necessário observar perfeitamente, é claro. Basta fazê-lo tanto ou tão pouco como você deseja. Você pode escrever suas observações em um caderno, se isso ajuda

2) Priorizar o seu perfeccionismo

Uma vez que você &';. Re ciente de perfeccionismo, neste momento, você pode empregar etapa dois. Desde verdadeira perfeição não existe, você começa a decidir o quão perfeitamente você realmente quer fazer tudo o que você &'; re fazendo agora. Em primeiro lugar, lembre-se que a perfeição real é impossível. (Mesmo se sua mente não concorda com isso, ele ajuda a dizer isso a si mesmo.) Em segundo lugar, decidir se este é um momento onde você &'; d realmente gostaria de dar tudo de si, ou se este é um momento onde você poderia obter com em qualquer lugar entre 40-60% de esforço. (Ou menos!) É importante priorizar o seu perfeccionismo. Nem tudo realmente precisa de cada gota de seu esforço e suas melhores habilidades. Salve as grandes armas para quando você realmente precisa deles, ou quando você &'; ll desfrutar de ajustes e brincar com algo até que &'; s perfeito – em sua opinião, é claro. Salvando sua energia para quando ele &'; s realmente precisava lhe permite ser muito mais produtivo

3) Break It Down

Você só precisa pisar três se você &';. Ve decidiu ir em frente e dar- tudo de si. Esta é uma maneira muito útil para relaxar o perfeccionismo, que vai realmente permitir que você faça o seu melhor trabalho sem ser impedido pelo desejo de fazê-lo perfeitamente.

Quebre seu projeto em duas partes. Para a primeira parte, decidir que você vai usar 80% de suas habilidades /talentos /esforço. A primeira parte pode ser dividido em partes menores, também, como rascunhos ou peças separadas de seu projeto. No entanto, você fazê-lo, use apenas 80% de suas habilidades, e atirar para 80% perfeição

Para a segunda parte do seu projeto, você pode permitir-se a voltar e ajustar, se você acha que &';. S necessário. Este é o lugar onde você pode empregar o lado benéfico de suas habilidades perfeccionismo. Para esta última parte do seu projeto, você começa a olhar através dele e decidir se você &'; d gosta de disparar para 95% em qualquer lugar. Olhe para ver se você quiser adicionar a ele, editá-lo, alterá-lo ou melhorá-lo. No entanto, antes de realmente fazer essas alterações, realmente fazer a peça avaliação. Você pode conviver com o seu 80% do trabalho? Será que começar o trabalho feito? Você está gastando mais tempo neste projeto do que você &'; d gosta, o que significa que talvez 80% vai ter que fazer? Obter feedback externo, se você quiser. Será que os outros pensam que &'; s grande, e pode &'; t ver porque você &'; d mudá-lo? Isso irá ajudá-lo a encontrar esse ponto doce entre não é suficiente e por cima, tanto quanto esforço e tempo gasto vai

Ao permitir-se que a última peça do perfeccionismo, você pode relaxar enquanto você &';. Re fazendo seu 80% trabalho. Este é um elemento importante, porque atirando para 150% é praticamente garantido para criar estresse, parar o seu fluxo criativo, e pará-lo em suas trilhas. 80%, por outro lado, recebe-lo feito. No entanto, I &'; ve trabalhou com clientes suficientes para saber que, por vezes, &'; s aterrorizante a disparar para 80% após uma vida inteira de tentar pregar 150%. É por isso que você pode se dar a margem de manobra do plano de duas etapas

Então, para recapitular, it &';. S 1) Observar 2) Decida se você precisa ou não suas habilidades perfeccionismo neste momento 3) Ruptura seu projeto em duas partes – 80% e, em seguida, a verificação final.

Este plano irá ajudá-lo a criar equilíbrio. Você &'; re não tentar erradicar o seu perfeccionismo. Em vez disso, você está tentando permitir que ele para ajudá-lo quando ele pode e acalmá-lo quando se pode &'; t. No final, você &'; ll encontrar muito alívio do estresse como você priorizar o seu perfeccionismo em vez de trabalhar muito duro e usando toneladas de energia mental sobre cada coisa que você faz
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