Você é um ADHD "Helicopter" parceiro?

Você passa o mouse sobre o seu cônjuge, enquanto eles &'; re fazendo tarefas domésticas ou completar outras tarefas importantes em torno da casa? Você toma mais do que a sua quota de responsabilidade para as coisas em seu relacionamento TDAH? Você acha que é apenas mais fácil de fazer as coisas, se você micro-gerenciar seu parceiro &'; s cronograma ou melhor ainda, fazê-lo sozinho? Você já tentou irritante, pedindo até mesmo a raiva para tentar motivar o seu parceiro para fazer as coisas. Se assim for, você pode ser um parceiro de helicóptero!

Na maioria das vezes, um parceiro helicóptero é suportado a partir de anos de frustração enquanto espera por emprego após o trabalho ou tarefa após tarefa para ficar concluída. Ou a partir de um receio fundado de que uma importante peça de alguma coisa vai ser perdida na desorganização, falta de planejamento ou aparente falta de estrutura típica de seu parceiro. It &'; s também não é incomum de pensar que somos apenas “ ajudando &"; quando o nosso parceiro TDAH pode estar lutando para priorizar, siga-through ou receber de volta o trem de pensamento que perderam.

O problema de ser um parceiro ADHD helicóptero, além da frustração e desequilíbrio cria em um relacionamento , é que ele doesn &'; t permitir que os nossos parceiros para aprender por si mesmos. Para se sentem respeitados. Para saber o que funciona para eles eo que doesn &'; t. Para experimentar aquela sensação de realização quando eles forem bem sucedidos, mesmo quando chegar lá é diferente de como nós poderíamos ter feito isso. Então, se você &'; re cansado de lutar para reformar o seu helicóptero maneiras parceiros, quer restabelecer o equilíbrio em seu relacionamento e desfrutar da satisfação quando cada pessoa é apreciado por suas contribuições, você pode começar por colocar as seguintes práticas em ação:

1. Lembre-lhes apenas uma vez.
   Ninguém gosta de um cavalo, e ninguém gosta de ser um cavalo. Sendo importunado nos faz sentir como uma criança e ser um nag nos faz sentir como um pai. Não é muito sexy. Então dê um único lembrete quando você deve, em seguida, recuar e deixar o seu cônjuge ADHD subir para a ocasião.
   
2. Deixe-o.
   Só porque você pode corrigir ou fazer algo mais rápido ou mais fácil, doesn &'; t significa que você tem que, ou mesmo que você deve. Então, da próxima vez que você percebe o seu parceiro TDAH tem saído para o trabalho, mas a sua carteira está na mesa da cozinha ou sua pasta senta-se pela porta da frente, deixá-lo. Eles são um adulto e as consequências que &'; ll rosto pode parecer difícil no início, mas consequências deixar uma impressão significativa – – e são mais propensos a fazer o impacto necessário para o seu parceiro para criar a mudança tudo por conta própria.
   
3. Pare de tomar a responsabilidade por seu parceiro &'; s ações.
   Você sabe o que eu &'; estou falando – – esse impulso subconsciente para fazer uma desculpa para o nosso cônjuge &'; s ações. Como oferecer o pedido de desculpas quando o seu cônjuge é tarde, quando eles se esqueça uma data importante, são desorganizados, fazer um comentário impulsivo ou totalmente dominar uma conversa. Adultos, incluindo adultos com TDAH, assumir a responsabilidade por suas próprias ações, não de outro &'; s. Ao invés de dar desculpas, fazer um plano. Um plano que o seu cônjuge vem com a tomar a responsabilidade e responsabilidade por suas ações.
   
4. Deixe-os falhar.
   Esta é uma toughie. Como um cônjuge ou parceiro que pode se sentir como nosso parceiros TDAH sucesso ou o desempenho é de alguma forma (intimamente) ligado a nossa própria auto-estima – – “ Se eles falharem, eu sou um fracasso &"; “ Se eles parecem ruins, eu olho mau &"; Mas a verdade é que nós aprendemos melhor de nossa própria falha, e um pedaço-de-um-conjunto muito menos quando são resgatados! Para não mencionar a quase impossibilidade de estar lá o tempo todo para “ salvar &"; eles. Um ocasional salvar pode ser apreciado, mas como uma ocorrência diária, torna-se um pouco de habilitação.
   
5. Deixe-os aprender com suas próprias experiências.
   Como parceiros, estamos ... bem parceiros, não pais e nosso papel não é para proteger os nossos parceiros de ser desconfortável. O fato é que, quando as pessoas se sentem desconfortáveis, eles são mais propensos a mudar. A parceria é entre dois adultos que apóiam um ao outro igualmente com os pontos fortes que aprenderam a partir de suas próprias experiências
   
6. Don &';.. T fazer para o seu parceiro o que eles podem fazer por si mesmos
   Isso inclui chamadas ou mensagens para lembrá-los de que eles deveriam estar fazendo ou onde eles precisam ir. Embalagem para o nosso parceiro ADHD &'; s viagem, tendo tempo fora do nosso manhã para torná-los pequenos-almoços ou embalar seu almoço não é deixá-los fazer o que eles podem fazer por si mesmos. Muitas vezes, esse hábito cresceu fora de amor para os nossos parceiros, certo? Mas temos que lembrar que eles &'; re capaz. Quando fazemos para alguém o que eles são capazes de fazer-se roubamos-lhes a sensação de desfrutar o sucesso pessoal.
   
7. Nome do sentimento.
   Se os seus esforços para puxar para trás de ser um parceiro de helicóptero fazer você se sentir um pouco desconfortável, você &'; re provavelmente fazendo algo certo. Em vez de curar esse sentimento inquietante por entrar e fazer tudo o que você &'; re tentando lembrar-se de não fazer, o nome do sentimento. Dizer isso em voz alta (“ Deixando ele /ela se atrasar para a reunião porque eu não &'; t texto para lembrá-los, sente-se desconfortável &";) ou escrevendo um diário pode ajudá-lo a processar o que você está se sentindo sem ceder à tentação sobre-parceiro. Naming ele permite que você sabe disso e você pode escolher como você deseja agir.
   

   Finalmente, lembre-se que este é um processo. Nós &'; re não indo para acertar o tempo todo. O que conta, porém, é que &';.. Re fazer progressos e se concentrando mais na criação de uma parceria igualitária saudável que podemos desfrutar durante os próximos anos Restaurant