Técnicas de respiração alivia o stress e melhorar a função cognitiva para o TDAH

Sofrendo de dores de cabeça, problemas de concentração, ansiedade? Se você tem TDAH ou dificuldades de aprendizagem, estes sentimento muito provavelmente seria ampliada em comparação com aqueles que não têm as mesmas condições. Mudar a forma como você respira pode significar alívio para aqueles irritação constante e melhorar a qualidade de sua vida. Os benefícios de respirar bem vale tanto para pessoas normais e pessoas com TDAH e dificuldades de aprendizagem.

Quando há uma ameaça percebida, a nossa freqüência cardíaca, respiração e fluxo de sangue será aumentado. Um pouco de estresse é bom, mas se persistir por longo prazo os resultados são ansiedade, depressão, pensamentos desfocados e uma série de outros problemas. Desde as nossas mentes estão ocupadas na maioria das vezes, a respiração é regulada subconscientemente pelos centros de controle respiratório. Nossas mentes podem estar trem para andar sobre os ritmos gerados por estes centros. Ao alterar a taxa de você em que você respira, você envia uma mensagem para o cérebro. Eu não estou sendo ameaçado.

As pessoas podem quebrar o ciclo de estresse, praticando os quatro passos fáceis. Em primeiro lugar, parar o que está fazendo. Em segundo lugar, respirar através do seu estômago (respiração abdominal) com algumas respirações profundas, permitindo que seu estômago se expandisse com o ar. Acabar o estilo peito respiração superficial que a maioria de nós normalmente. É recomendável que você inspirar pelo nariz, contando 1-4, segure, e expire pela boca com uma contagem inversa de quatro para um.

Em terceiro lugar, considerar a causa do seu stress, verificar a sua reação ao problema, em vez de fervendo sobre ele vá para a etapa quatro e corrigir o problema com uma solução viável. Exemplo, se você está tendo dificuldade em compreender uma passagem, tente a velocidade de leitura (em um ritmo confortável para você) o capítulo inteiro, você vai achar que dar-lhe uma imagem mais clara. Você pode buscar por palavras, bem como melhorou a sua compreensão pela segunda vez. Nota: As primeira e segunda etapas são suficientes para relaxar a uma determinada fase. Fazendo as terceira e quarta etapas vai elevar ainda mais os sintomas e proporcionar uma solução mais duradoura para o problema.

Infantes barriga respira automaticamente, no momento em que são oito ou dez se tornam respiradores no peito por causa da "luta ou fuga resposta ". Você terá um corpo que se percebe estar em estresse o tempo todo porque você está respirando peito o tempo todo. Pense sobre o fato de que você tem mais sublinhando o seu sistema ao longo da vida. Quando você respira lentamente, suavemente e uniformemente, sua mente pode não gerar pensamentos suficientes para suportar a virada se é medo, frustração, raiva ou ansiedade. Se você não está respirando corretamente, o formulário provavelmente vai ser desligado. Então vale a pena colocar um pouco de esforço para obtê-lo direito e colher os benefícios. Fazer "respiração abdominal" uma norma. Ele ajuda Restaurant  .;