5 maneiras de combater o Transtorno de Déficit de Atenção Adulto (ADD)

As crianças não são os únicos que sofrem de ADD, muitos adultos inteligentes estão lutando com esta condição também. Enquanto isso não é nada para se envergonhar, é importante que você procure ajuda e tratamento, pois isso pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida. A maioria dos doentes são capazes de esconder sua condição, e ao longo do tempo experiência baixa auto-confiança e achar que há pouco significado em suas vidas.

Se você tiver tomado medidas ativas para saber mais sobre ADD adulto eo que ela implica, bem como procurou uma opinião profissional, então você vai achar que os seguintes 5 maneiras de combater ADD será muito útil para vocês.

Método # 1: Superar o seu Desatenção

Ser incapaz de se concentrar ou prestar atenção pode ser um traço irritante, mas não é difícil de lidar. Treine-se a seguir um determinado programação diária com base no que você precisa realizar. Isto lhe dará algo de concreto para seguir e focar, como você reconheceu as várias tarefas que são responsáveis. Isso fará com que a sua mente para parar de empurrar os vários pensamentos através de sua mente. Também é útil para manter um notebook com você em todos os momentos. Quando você &'; re concentrando-se em uma tarefa e pensamentos aleatórios começar a encher sua mente, simplesmente anotá-los a pensar sobre em um momento posterior.

Método # 2: enfrentar o problema

Nada pode ser mais reconfortante que virado para cima que você tem um problema, e que você é normal. Ao admitir que você tem um problema, você vai achar que é mais fácil para você a tomar medidas activas para tratar o problema. Converse com seus amigos e família e ajudá-los a entender por que você se comportar de uma certa maneira, às vezes. Isso também irá destacar-lhe as áreas que você precisa para trabalhar ou tomar conhecimento de. Agendamento de sessões regulares com um terapeuta também irá ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas.

Método # 3: Chute a inquietação

Seu corpo ea mente estão inquietos porque eles acham as tarefas na mão muito chato, ou a falta de um desafio. Envolver-se em freqüentes sessões de exercício, como ir ao ginásio ou jogar futebol 4 vezes por semana, para ajudar você a se livrar de toda a inquietação extra que parece estar incomodando você.

Método # 4: Distanciar-se quando necessário

Depois que você &'; ve falado com seus amigos e família, você deve ser capaz de identificar situações e possíveis sinais de alerta que você estão ficando agitados ou perder seu foco. Quando você sentir os sintomas chegando, ter um profundo respirar e acalmar-se. Concentre-se em sua respiração para relaxar. Se esse doesn &'; t trabalho, distanciar-se fisicamente por sair para tomar uma lufada de ar ou andar afastado o excesso de energia.

Método # 5: Tédio, ser ido

Se você está ciente de que seu trabalho é muito chato para você, encontrar maneiras de tornar mais interessante e desafiador. Por exemplo, um trabalho particularmente tediosa poderia tornar-se um desafio, se você definir-se um limite de tempo para bater, ou se você prometer a si mesmo uma bela recompensa para completar a tarefa. Alternativamente, você pode envolver os seus outros sentidos para manter sua mente desafiada. Queimando velas de aromaterapia terá um duplo objectivo de exsudação propriedades calmantes e envolver os seus sentidos. Ouvir música em segundo plano também vai servir como uma distração muito necessária do tédio de sua tarefa Restaurant  .;