6 maneiras de retardar o cérebro ADD Adulto

Se você tem DDA adulto, então você sabe que às vezes, retardando é uma coisa muito difícil de fazer. Há tantas tarefas a realizar e tão pouco tempo para fazê-las. Portanto, sua mente entra em alta velocidade, tentando realizar tudo isso e muito mais, ou se preocupar com o fato de que parece impossível de fazer tudo. Como resultado, você gasta muito tempo insistindo, e muito pouco tempo curtindo a vida.

Embora tenha abrandado é uma habilidade difícil de construir, isso pode ser feito. Aqui estão 6 maneiras comprovadas de retardar o adulto ADD cérebro:

1. Deixar de trabalho
Defina o seu horário comercial e cumpri-los! Embora às vezes é necessário trabalhar até tarde, não fazê-lo, a menos que seja absolutamente necessário! Você vai trabalhar de forma mais eficiente durante o dia quando o tempo que você tem para realizar suas tarefas é limitado. E tome fins de semana fora (ou, pelo menos, 2 dias por semana)! Você merece isso.

2. Planeje uma noite fora com Outros
Nada é mais divertido do que uma noite fora com pessoas que você gosta. Este poderia ser colegas de trabalho, amigos, família, ou membros de um grupo a que pertence. Aproveite.

3. Faça um compromisso semanal (como tomar uma classe ou participar num grupo)
Obter uma desculpa para sair de casa e fora do escritório a cada semana! Tome uma classe, de preferência aprender algo que você sempre quis saber como fazer. Certifique-se de que você * * pagar para a classe com antecedência para que você não será tentado a ignorá-lo!

4. Jornal
forças de diário para parar, refletir e processo. Ele ajuda você a gerenciar o estresse e ganhar clareza. Tomar a decisão de fazê-lo todos os dias - mesmo que seja apenas por 10 minutos! Não se preocupe com a gramática, ortografia, pontuação, ou fluxo, porque ninguém mais tem que vê-lo.

5. Medite
Há muitas maneiras diferentes para meditar, mas eu prefiro a meditação mindfulness. A meditação mindfulness é simplesmente o ato de estar no momento presente - se você está trabalhando, caminhar ou fazer os pratos! Tente manter a sua mente no momento, e não seguem pensamentos estressantes ou preocupantes quando eles surgem. Está tudo bem para começar lentamente, fazendo 5 minutos de meditação consciente por dia, e, em seguida, com base na sua prática como você se tornar mais confortável.

6. Desligue o computador 2 horas antes
Bed computadores são bastante estimulante, especialmente para ADDers. Muitas vezes, você vai encontrar-se sentado em seu computador às 3 horas da manhã totalmente absorto em pesquisar algo completamente aleatório. Você simplesmente não pode afastar-se para ir dormir, e isso é porque o computador acorda seu cérebro. Desligue o computador antes de dormir duas horas, a fim de encerrar corretamente para baixo, e desacelerar, à noite
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