O Plano de Nível Quatro parar comportamento compulsivo

Quando você pode &'; t controle quando você iniciar ou quando você parar um comportamento ou substância você está sofrendo de uma compulsão. Estamos todos familiarizados com comer compulsivo, beber, e os gastos. Comportamento compulsivo começa como uma solução para outro problema, uma maneira de usar prazer para mascarar a dor. Infelizmente, ao longo do tempo, a compulsão assume uma vida própria, e, em seguida, torna-se o problema.

Alguma vez você acorda no dia após um comer, beber, gastar, ou outro tipo de compulsão preenchido com auto-ódio e remorso? Bater-se doesn &'; t ajudá-lo a aprender alguma coisa sobre por que você agiu dessa forma ou o que você pode fazer no futuro para evitar a compulsão de assumir. Você apenas manter girando suas rodas.

Cada ato compulsivo é simbólico da Super estresse. Super Estresse resulta quando você ficar ansioso sobre uma situação ou relacionamento e se sentir impotente vitimado, frustrado ou com raiva. Você diga a si mesmo, que &'; s horrível e há &'; s nada que você possa fazer sobre isso. O mais infeliz você ficar, mais você almeja uma maneira de se sentir bem. Quando a dor de sua miséria fica muito grande, você vai binge novamente.

Agora, há algo que você pode fazer para desestressar-se e recuperar o poder sobre a vida. Eu o chamo de Plano de Nível Quatro. Você pode passar por estas quatro etapas quando você sente um desejo chegando ou até mesmo depois de uma bebedeira como uma post mortem. Embora você fez algo que você se arrepender, você pode examiná-lo e aprender com ele de modo futuro estresse não provoca você.

Level One é o nível físico. A primeira coisa a fazer é identificar os impulsos compulsivos ou episódios de compulsão. Avaliar a intensidade do impulso em uma escala de 0 a 10, como se fosse um terramoto emocional. Don &'; t classificar-se de acordo com o quanto você comeu, bebeu ou gasto, mas o quão forte era o desejo de fazê-lo. Quanto você tem que tê-lo, comê-lo, comprá-lo, beber, etc? 6.3? 9.8? Se você sabe EFT, agora é a hora de tocar o seu desejo de distância.

Nível Dois é o nível emocional. Para cada ato compulsivo, pergunte a si mesmo: O que na minha vida é um 6.3 ou um 9.8? Que situação ou relacionamento está envolvido? Seja específico. Você está desesperado porque seu filho foi colocado em liberdade condicional, um ente querido estava apenas diagnosticado com câncer, seu esposo perdeu o emprego, ou seu cão fugiu?

Que sentimentos fortes surgiu a partir dessa situação ou experiência? As quatro emoções básicas são Mad, alegre, triste, e Scared. Anote a situação ou relacionamento que é doloroso e nomear seu sentimento. Você pode estar sofrendo mais do que um. Você está com raiva de seu filho adolescente porque ela não tem feito sua lição de casa e também se sentir assustado, porque ela ganhou &'; t entrar na faculdade. Use EFT para lidar com a situação e com os seus sentimentos até que você tenha atingido um estado de paz ou até que tenha resolvido o seu problema.

Nível Três é o nível de pensamentos e crenças. O que você diz a si mesmo sobre essa situação perturbadora que lhe causou a sentir raiva, frustrado, impotente ou culpado? Se um ente querido tem câncer talvez você esteja secretamente ressentindo que você pode ter que gastar um tempo precioso cuidando dele ou, por outro lado, você sente enorme tristeza com a possibilidade de perder alguém que você ama. Você pode estar dizendo a si mesmo que você pode &'; t viver sem ele. Se você teve uma briga com seu cônjuge e estão em uma classificação raiva de 8,7 você pode estar dizendo a si mesmo que, se ela realmente amava ela &hellip ;. Talvez você se sinta como um mártir quando você pensa que ninguém entende você. Use EFT e toque em cada negativo ou medo ideia ou e observe como novas idéias e entendimentos aparecer.

Nível Quatro é o nível de potência. Como você pode parar de fazer-se sentir como uma vítima?
Agora você deve acessar seus recursos internos para mudar sua vida. Que medidas podem ser tomadas? Se você usar EFT para auto-ajuda, fazê-lo agora! EFT é a ferramenta mais poderosa que você tem que fazer mudanças em sua vida e remover todos os tipos de desejos.

Se você é alguém que outras pessoas muitas vezes procuram para aconselhá-los quando eles estão presos, você pode querer escrever o seu problema como se você estivesse escrevendo para Caro Abbey. Em seguida, lê-lo e fingir que você é Abbey. Qual seria o Abbey Inner dizer?

É importante para desafiar o medo perturbador ou pensamentos de raiva que você descobriu no nível três para determinar se elas são verdadeiras ou não. Neste ponto, você pode querer consultar um terapeuta ou outro conselheiro sábio para treiná-lo. Se você estiver em um grupo dos Doze Passos, chamar seu patrocinador ou escrever um décimo passo. A escrita do jornal é sempre útil para explorar a sua vida. Nível Quatro é também o lugar para chamar de seu apoio espiritual. Use a oração ea meditação. Fique em silêncio. Fazer yoga, tai chi, ou mesmo andar ou se movimentar para acalmar suas emoções e pensamentos negativos e deixar que novas ideias sairão que pode mudar sua atitude.

Como você aplicar o Plano de Quatro Nível você vai se tornar muito mais consciente de como você prepare-se para se sentir Super Estresse, e você também vai ganhar a consciência de suas forças físicas, emocionais e espirituais. Quando você parar de julgar a si mesmo, você pode começar a amar a si mesmo
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