Respirar corretamente Quando os sintomas de pânico Greve

Pânico sintomas não são fatais, mas pode ser extremamente assustador e levar a outras condições e doenças. Pessoas com transtorno de ansiedade são muito mais propensos a ter depressão e um problema de sono. Sintomas de pânico comuns incluem despersonalização, sudorese, náuseas e medo ou perder o controle.

Os sintomas geralmente snowball criando uma avalanche de emoções muito fortes e sensações. Um sintoma de ataque de pânico é comum hiperventilação. Sofrem encontrar seus peitos sentem apertados e aumentos de respiração perturbando o oxigênio e carbono dióxido de equilíbrio em sua corrente sanguínea.

Isso faz com que as artérias para restringir o fluxo de sangue e à diminuição cérebro. Tontura e sensação de desmaio são susceptíveis de ocorrer. Um doente pode experimentar confusão, desorientação e outros sintomas de pânico.

Os sintomas tais como um coração em fúria, dormência dor no peito e formigamento sensações fazer sofredores sentir como eles estão tendo um derrame ou ataque cardíaco. Quando em um estado de pânico, hiperventilação é ainda mais difícil de obter sob controle. Sofrem poderia, então, só tem que esperar até que os sintomas de pânico passar.

Hyperventilating, embora assustador e preocupante não é uma ameaça à vida. Não é incomum para as vítimas de hiperventilação para passar para fora. Por isso, é importante estar consciente da sua respiração e como controlar sua respiração. Ao aprender e praticar o controle da respiração pode reduzir os sintomas.

níveis de dor muscular, tensão e baixa energia são todos os sinais de estresse e ansiedade. Estes sintomas podem ser imensamente no entanto diminuiu mudar nossos comportamentos e simplesmente relaxar. Agora, observe como você está sentado e respirando: Você está respirando rapidamente? É a sua respiração superficial? Como você está se sentindo? Você está ansioso e tenso?

As pessoas que sofrem de sintomas de pânico sentir-se agitado e incapaz de relaxar a maior parte do tempo. A respiração rápida e superficial, também é usual. Mudar a forma como você se sentar e respirar pode ajudar a mudar comportamentos; desprender-se-lhe os ombros, sentar-se em linha reta e respirar profundamente. Você ficaria surpreso com o quanto você pode liberar a tensão do seu corpo.

Dificuldade em respirar pode ser causada por estresse e ansiedade. Para uma pessoa normal relaxado 8 a 9 respirações por minuto é a média. Praticar a respiração lenta e profunda em uma base diária pode ajudar a reduzir a ansiedade eo estresse. Prática esta tão frequentemente como você pode onde você estiver. Concentre-se em relaxar seus músculos em cada expiração.

Experimente e se concentrar na sua respiração próxima vez que você começar a ter um ataque de pânico. Você também pode tentar respirar em um saco de papel para ajudar a abrandar a sua respiração. Técnicas de respiração sozinha pode não ser a resposta para a cura de sintomas de pânico, mas ele pode reduzir significativamente os sintomas e ajudar a acalmar você Restaurant  .;