Como parar os ataques de pânico para sempre

Os ataques de pânico ou ataques de ansiedade como eles são muitas vezes chamados são uma ocorrência muito comum e tornando-se mais assim todos os dias. Na verdade, de acordo com www.thehealthcenter.info tanto como 10% das pessoas vão sofrer com eles em algum momento de suas vidas e com a crescente estresse em nossas vidas, esse número provavelmente vai crescer. No entanto, apesar de como ataques de pânico são comuns, quando de repente você está confrontado com um, pode parecer que você é a única pessoa no mundo todo sofrendo este tormento. Segundos sentir como horas e se você tê-los muitas vezes, em seguida, apenas o medo de ter um episódio pode ser o suficiente para provocar um outro. Antes que você perceba, você se encontra em um ciclo infernal em que o medo de um ataque, faz com que você tenha um ataque, provocando mais medo de outro ataque, por sua vez, provocar você para tê-los com mais freqüência. É praticamente um cenário de pesadelo que pode ser incapacitante para qualquer um que passar.

Na superfície dele, é fácil ver por que esses episódios são tão desagradável, eles foram feitos para ser assim. O próprio propósito do medo é para colocá-lo na borda e fazer você evitar a situação que os seus associados mente com perigo.

Os sintomas de ataques de pânico podem incluir:

palpitações do coração
Falta de ar
tonturas
Suar
Um sentimento inabalável de morte iminente

Tenho certeza de que o don &'; t tem que ir em muitos mais exemplos de sintomas, as chances são, se você estiver lendo isso, então você já experimentou-los você mesmo.

O emocional após o efeito que esses episódios podem infligir muitas vezes são tão devastadores como as próprias experiências. Muitas vezes as pessoas que experimentam ataques de pânico encontrar-se evitar qualquer coisa e tudo o que eles acham que pode provocar um ataque. Claro que à medida que mais e mais coisas tornar-se associado no subconsciente de pânico, você pode encontrar-se em uma situação onde você está praticamente pintar sozinho em um canto. Muito em breve pânico pode levar você a evitar até mesmo a mais mundana das situações. Se e quando você chegar a este ponto, então ele é chamado de agorafobia.

Para tornar a questão ainda pior, muitos daqueles que sofrem de ataques de pânico frequentes e repetidos são, muitas vezes, vergonha de procurar ajuda. Apenas a idéia de ter que ir para a terapia ser rotulado como louco, ou covarde por aqueles que nos rodeiam é suficiente para dissuadir muitos de obter ajuda e em vez disso eles tentam encobri-lo por tanto tempo quanto puderem. Isto é especialmente evidente para os caras, temos uma tendência a evitar ajuda porque estamos socialmente condicionados a querer a resistente para fora coisas. “ A terapia é para as mulheres e os fracos &" ;, pelo menos isso é o que eu sempre pensei. Eu certamente não estava preparado para aceitar ser rotulado como fraco. Como um ex-marine, não há muito que eu possa tolerar, mas ser chamado de fraco não era algo que eu poderia aceitar.

Com isso dito, episódios de pânico freqüentes e até mesmo agorafobia pode ser superado, mas isso leva um pouco de coragem e muita disciplina. Se você tem isso, então você está fora de um bom começo.

A primeira coisa a saber sobre o medo é que a melhor maneira de superar isso é não lutar contra isso, longe disso, a maioria dos que tentar isso apenas torná-lo pior. Na verdade o que você deve fazer é o contrário: você tem que abraçá-lo

Eu sei que parece loucura, mas as pessoas fazem isso o tempo todo!. Qual é a diferença entre a corrida que você sente no início de um episódio de pânico, ea única sentida por um pára-quedista como ele está caindo para a terra? Realmente não é nada, fisiologicamente eles são a mesma coisa. Em resposta a um perigo percebido seu corpo libera adrenalina. A única diferença real é a perspectiva do mergulhador do céu vê esta corrida como uma coisa boa, algo para ser apreciado, onde, como aquele que sofre de pânico não. Quando percebi que diferença fundamental é não só quando eu comecei a aprender a parar de temer o medo, mas aprendi a amá-lo. Na verdade, tornou-se mais de um viciado em adrenalina. Como eu aprendi na Corp Marine: “ se adaptar e superar &" ;. Eu me encontrei em uma situação, eu me adaptei a ele, e eu superei isso, e você também pode.

Então, como é que funciona? Simples, se decompõe em 4 partes:

1. Estabelecer o que exatamente um ataque de pânico é.
2. Estabelecer quais são as consequências de um episódio Sims 3. Estabelecer o que é que estamos em última análise, com medo de página 4. Aprender a amar a corrida.

Se você pode seguir estas quatro etapas, eu garanto-lhe que não só vai ser feito com ataques de pânico, mas você vai realmente sentir falta deles. Se há sete anos, ninguém me disse que eu sinto falta de ter ataques de pânico, I't dizer que eles eram loucos, mas é verdade. Depois que você aprender a amar a corrida, torna-se cada vez mais fraca, até que, eventualmente, é inexistente. Mas se você quiser chegar lá, basta seguir estes passos

1) Estabelecer o que exatamente um ataque de pânico é?

Primeiro de tudo, vamos parar de chamá-lo de um ataque. Direito fora do bastão, você está indo estar em território negativo, quando você descrever a sua situação como estando sob “ &" ;. ataque Se você realmente estão sob ataque, então entre em pânico, ou, pelo menos, o medo é certamente garantido. Em vez disso, vamos chamá-lo que ele realmente é, uma onda de energia, uma corrida não é tão terrível como estando sob ataque, agora é?

O medo em si não é ruim, é uma reação perfeitamente normal a uma situação perigosa. Não vamos esquecer que apenas alguns milhares de anos atrás, os seres humanos, como uma espécie foram seriamente em perigo de tornar-se comida de gato por algum dente de sabre gigante! E apenas algumas centenas de anos atrás, como resultado de guerras, doenças, violência, etc., muito poucos humanos fez isso em seus 40 anos. Doença e aldeias rivais eram uma preocupação muito real de que todos os nossos antepassados ​​tiveram de enfrentar. Com tais preocupações ambientais graves como estes, que era a luta ou fuga resposta que manteve muitos de nossos ancestrais pré-históricos vivos.

Mas o que é a resposta de luta ou fuga?

Na sua forma mais simples, é a sua mente perigo perceber, seguido por seu corpo liberando uma torrente de adrenalina que quer lutar até a morte ou correr como o vento. É isso aí.

OK, tudo bem, mas por que as pessoas hoje têm ataques de pânico? Para a maioria de nós, estes tipos de perigos reais não são mais um problema, exceto por alguns casos improváveis ​​e azarados:

Isso é verdade, mas que-fiação pré-histórico ainda está lá, apenas esperando para ser zarpar. E, às vezes, talvez por engano, sua mente faz uma conexão mental entre, um lugar, uma coisa, uma situação e perigo, e quando isso acontece, a resposta de luta ou fuga pode ser compensado. Mesmo que não há nada para lutar com ou fugir.

Isso é tudo isso é, você se sente em pânico porque você está recebendo uma onda de energia, e você não sabe o que fazer com ele. Seu corpo está reagindo a uma situação de perigo mortal, e você pode estar fazendo algo tão mundano quanto sentado em seu carro, preso no trânsito ou andando pelo shopping, ou preparando uma apresentação para o trabalho, etc. Muitas vezes, basta saber o que exatamente é que você está passando é suficiente em si mesmo para parar um episódio em suas faixas.

Imagine que no início de um episódio, se em vez de se referir a essa estranha sensação como sendo atacado pelo pânico, você pensou nisso como o que era. A onda de energia, algo para ser apreciado, se é que até que, inevitavelmente, vai embora. Você vê, estas são duas perspectivas muito distintas na mesma situação. E o que você pode experimentar dependem inteiramente sua escolha de fraseio.

2) Estabelecer o que as consequências de um episódio realmente são?

Pode soar como questão tão bobo, mas se você realmente tomar o tempo para pensar sobre isso, você vai perceber que é não que bobagem. O que realmente acontece quando você tem um episódio? No calor do momento, todos os tipos de consequências terríveis poderia estar passando por sua mente, se você teve-los antes de saber que aqueles realmente não acontecer, você está apenas com medo de que eles podem. Você está se preocupando com o pior que pode acontecer, apesar de não acontecendo.

Meu ponto é que agora você sabe que essa sensação não é nada mais do que uma onda de energia, um cérebro-peido completo que é o resultado de uma conexão defeituosa. E se você já teve antes, pergunte a si mesmo: como é que eles geralmente acabam? Na maioria das vezes eles simplesmente acabar com o excesso de energia se dissipando de distância e você está sendo deixado lá emocionalmente e até mesmo fisicamente drenada, mas pouco mais.

Em uma das situações mais extremas, você pode acabar no hospital, sendo tratado como hipocondríaco. Agora, de acordo, que faz chupar, mas é o fim do mundo? No grande esquema das coisas, que realmente se importa? Eu tive muitas situações embaraçosas terrivelmente no meu passado, e eu suponho que vou ter um pouco mais no futuro. E você sabe o quê? Assim vai. Quem se importa? As consequências do seu próximo episódio está quase certamente vai ser o mesmo que as conseqüências de sua última:. Muito barulho por nada.

Você ver onde eu estou indo com isso? Você está ficando tudo fora de forma dobrada sobre conseqüências que não aconteceram antes, e é improvável que alguma vez acontecer causado por nada mais do que uma onda de energia.

Quando você se sentar e realmente pensar sobre isso, friamente e racional, você vai vir a perceber, eu estou certo. Mas por causa de argumentos, vamos pensar sobre o que é exatamente o que estamos com medo de.

3) Estabelecer o que é que estamos em última análise, com medo de

Em última análise, todos nós estamos realmente com medo da mesma coisa: a morte, o nosso fim. Heidegger se refere à ansiedade como a emoção que nos fez perceber a nossa finitude, o que acabaria por levar-nos a viver uma existência autêntica. Eu acredito que ele está certo.

Eu pessoalmente tenho sido para o ER em um número de ocasiões para “ &" sintomas de pânico induzidos ataque cardíaco ;. Em mais de uma ocasião, as palpitações, falta de ar e outros sintomas tinha me absolutamente convencido de que eu estava morrendo de um ataque cardíaco. Mesmo quando eu tentei dizer a mim mesmo: “ é apenas mais um ataque de pânico, é apenas um outro ataque de pânico ... &" ;, eu ainda acabou no hospital, temendo por minha vida. Eu não estava realmente com medo de um ataque cardíaco é claro, ninguém está realmente com medo disso. Na verdade, é a morte que segue o ataque cardíaco que eu estava completamente aterrorizada com.

Mas depois de um tempo eu comecei a pensar sobre isso, então o que se eu morresse. No sentido grande imagem, eu sou uma parte intrincada do cosmos sem o qual toda a existência deixaria? Não. Embora eu sou muito importante para algumas pessoas, na grande sentido imagem, eu gosto de toda a gente no planeta sou apenas mais um ser finito. Eu não estou sugerindo que você desenvolver um desejo de morte niilista e ir fazer coisas estúpidas como jogar roleta russa. A vida é preciosa e deve ser apreciado até o último momento. Mas temendo a morte é como temendo o sol nascente amanhã. É que vai acontecer se eu gosto ou não. No caso de o sol nascer, é claro, sabemos quando isso vai acontecer, a morte não é geralmente tão previsível, mas ainda assim, ele está vindo. É apenas uma outra inevitavelmente de nossa existência, então não há nenhum sentido em se preocupar com isso. Foi quando eu percebi que temendo que era tão inútil uma tarefa como qualquer outro que eu poderia pensar.

Eu sei que isto pode soar estranho, mas é realmente muito libertador quando você pensa sobre isso. Temos de aproveitar a vida, e tirar o máximo proveito de cada momento, mas nós também temos que estar cientes do fato de que isso vai acabar. De preferência, ele vai acabar muito tempo a partir de agora com pequeno incidente, mas mesmo se não é assim, quem realmente se importa? Cada um de nós pode ter as nossas próprias crenças sobre o que nos espera no a inevitável próxima parada da existência, mesmo que essa parada é a inexistência completa, mas, independentemente do que acreditamos, uma vez que estamos lá, isso realmente importa como chegamos lá?

Se você ainda está seguindo, agora você vê que esses episódios pequenos parvos que permitem arruinar nossas vidas são apenas corre de energia. Rushes que nos levam a se preocupar com conseqüências que não aconteceram e com toda a honestidade, provavelmente não vai acontecer. Mas, mesmo se o pior dos nossos medos acontece, é fora de nossas mãos qualquer maneira, então quem se importa.

A vida é curta e bonito, divirta-se!

4) Aprenda a amar a corrida!

Se você já conseguiu levar os 3 primeiros passos neste processo de coração, em seguida, há uma etapa final para viver uma existência livre de ansiedade que é: Amar essas rajadas de energia que nós temos. Este passo é um pouco mais complicado, porque é muito individualizado. O que cada um faz com as suas próprias explosões de energia é única para aquele indivíduo.

Para mim, eu viajei. Fiz as malas, pegou um avião para a Espanha, e acabou de sair. Eu não conhecia ninguém lá, eu não tinha um emprego ou lugar para ficar alinhados, eu apenas à esquerda. O voo foi aterrorizante. Eu tinha o início de um dos piores episódios já como eu me sentei naquele avião, na pista, esperando para decolar. Eu não posso te dizer o quanto eu queria apenas arrancar o cinto de segurança, parafuso para a porta, puxão no punho e fazer uma corrida para o terminal. Mas, como petrificado como eu me sentia. Eu aderi-lo. Lembrei-me, que este "ataque &" pânico;.. Foi apenas uma onda de energia que eu não estava em nenhum perigo, nenhum qualquer que senti essas emoções de milhões de vezes antes, e se eu desistir agora, eu senti-los um milhões de vezes mais. E então eu pensei sobre a alternativa para se hospedar no avião. Saindo deveriam ter resultado em me acalmar temporariamente fora do ar, mas a que preço. Será que eu realmente quero continuar vivendo dessa maneira? morte poderia realmente ser piores do que vida sob essas circunstâncias. Eu não penso assim. Eu decidi simplesmente deixar o que será, será.

Enquanto isso, como eu lutava com esses pensamentos, o avião taxiava para a pista, pouco a pouco, arrastando- até o ponto de decolar. Mas como eu senti os motores realmente começar a chutar, quando ficou evidente que o capitão tinha empurrado o acelerador, uma sensação de completa calma tomou conta de mim. Eu não tente lutar contra o meu medo , eu só aceitei. Depois de alguns momentos de paz, que deveria ter sido agonia completa transformou em emoção absoluta, e não o tipo mau. Senti-me livre. Eu estava absolutamente livre para fazer o que eu queria. Tendo sido limitada pelo medo por tanto tempo, eu senti a maneira como um prisioneiro deve sentir quando subitamente libertado da prisão. A vida passou de um fardo terrível para uma série de aventuras ea única coisa que tinha realmente mudou foi a minha perspectiva sobre o medo.

Eu não vou dizer que esse voo era a última instância de energia nervosa que eu já ter. Seria algum tempo antes que eu pudesse dizer isso. Mas isso foi o glorioso começo. A partir de então, a qualquer hora eu senti ansiedade, medo, rajadas de energia, eu de novo eu estava fazendo algo que empurrou os meus limites. Isso me levou a uma série de aventuras, selvagem, aventuras apaixonadas, que eu posso dizer honestamente que eu não possa ter tido, se não fosse para os meus episódios anteriores.

Então você vê o, as primeiras 3 etapas servem para prepará-lo. Use essa energia nervosa para empurrá-lo para fazer algo que você sempre quis fazer. O que você sempre quis fazer? Escolha um sonho e ir para ele. Eu sempre quis viajar, ver o mundo, no entanto, quando eu desenvolvi um “ perturbação de pânico &"; ou agorafobia (eu odeio esses termos, eles parecem ser algo que existe para que encolhe pode cobrar US $ 100 por hora por anos) eu pensei que nunca seria capaz de viajar pelo mundo. Mas quando eu aprendi a usar essa energia nervosa em meu favor, o mundo se abriu para mim, e se você aprender a abraçar essa energia, não fuja de medo, mas sim perseguir que rush, você também pode ver como você pode usar essa energia para tornar o mundo se abrir para você.

Se você é 100% pronto para fazer uma mudança positiva e parar o medo de arruinar sua vida, então é hora de verificar o meu site:

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