Como lidar com Claustrofobia

Claustrofobia é um distúrbio comum, mas muitas vezes é diagnosticada e tratada por causa de embaraço. No entanto, não há nada para se envergonhar de, você apenas tem que saber que, como qualquer fobia este também poderia ser tratada e mesmo curada. Ansiedade e ataques de pânico são os sintomas mais comuns de claustrofobia, mas este artigo vai tentar mostrar-lhe como superá-los, seguindo alguns passos simples.

O que é claustrofobia?

A definição simplificada de claustrofobia lê "medo intenso de estar preso ou confinados em pequenos espaços". No entanto, não é o lugar em si que é terrível, mas o pensamento de não ser capaz de escapar ou a sensação de falta de oxigênio. Quando preso em pequenos espaços, tais como elevadores ou planos de ar, a pessoa pode sofrer de ansiedade, dificuldade em respirar e até mesmo um ataque de pânico completo.

Viver com claustrofobia pode ser difícil e pode limitar a vida cotidiana da pessoa. Por exemplo, se você trabalha no 15º andar, você terá que tomar as escadas todos os dias, a fim de evitar o elevador, ou no transporte aéreo pode ser impossível. Remoções de mobiliário especialistas em Melbourne mesmo salientar que você pode precisar de menos mobiliário em sua casa, se é pequeno e intimida

Sintomas e diagnóstico:.

Ir a um psicólogo é o primeiro passo para o tratamento e conhecer os sintomas é muito importante, porque muito provavelmente o seu psicólogo irá pedir-lhe para descrevê-los. A maioria dos sintomas comuns incluem ondas de calor, tonturas, hiperventilação, sudorese, náuseas, aumento da pressão arterial e até mesmo desmaios. Assim, descrever estas bem para seu psicólogo, porque como qualquer outro fobia, claustrofobia vem com um conjunto de doenças, para que ele ou ela terá que primeiro descartar problemas adicionais, tais como a depressão e outras formas de transtorno de ansiedade antes de fazer qualquer diagnóstico.

Tratamento:

Os pesquisadores descobriram que claustrofobia, assim como a maioria das outras fobias responde melhor a uma mistura de tratamento. Por um lado, uma abordagem global, tal como a terapia com a sua psicólogo e, por outro lado, a utilização dos recursos naturais, tais como o relaxamento e mesmo hipnose. Há também outros conjuntos de métodos úteis que podem ajudar você a lidar com claustrofobia.

Em primeiro lugar, dar pequenos passos no sentido de conquistá-la. Não se apresse em-lo, porque você pode dar-se muito rapidamente se você não vê os resultados desejáveis. Assim, estabelecer metas alcançáveis ​​e uma vez que você alcançá-los, mudar para um mais pouco mais desafiadoras. Em segundo lugar, aprender técnicas de relaxamento e encontrar uma maneira de acalmar o seu corpo, e focar a sua mente. Isso irá ajudá-lo a lidar com o medo e isso pode ser feito através da meditação ou com a ajuda de sua psicóloga. Em terceiro lugar, tentar ser mais otimista e ter pensamentos mais positivos e racionais, que irá substituir os negativos que causam medo. E, finalmente, não se esqueça de que não há nenhuma vergonha em claustrofobia! Admitir que você tem um problema e não desista até que você superá-lo Restaurant  !;