Como quebrar maus hábitos

Quebra maus hábitos não são tão duro como você pode pensar.

Digamos que você quer parar de fumar, perder peso, ou alterar qualquer comportamento viciante. Você está condenado ao fracasso se você não sabe a maneira de pensar, e que vai ou não vai funcionar para você

Basta colocar -.. Você tem que conhecer a si mesmo para mudar a si mesmo

Dois Cérebro Conceito

O cérebro direito e esquerdo do cérebro pensamento deriva de pesquisa na década de 60 por psico-biólogo Roger W. Sperry. Sperry descobriu que o hemisfério direito do cérebro é a parte visual e pessoas com cérebros direita processar informações de forma mais intuitiva.

pessoas com cérebros esquerdos são mais analíticos. Mas, hoje sabemos que não é tão simples como isso. Nós temos um cérebro e nem maneira de pensar é melhor que o outro - apenas diferente. é útil saber o que vem naturalmente para você, e que você achar mais difícil.

Conheça-se

Harry Lorraine fez uma vida em demonstrar seu poder cerebral extraordinária. Então uma vez eu pensei que se eu comprei seu livro, eu poderia ter uma memória incrível também. Sem chance !! Ao contrário do meu irmão, que domina as técnicas, eu trabalhei em que o livro e saia. Eu pensei que era simplesmente mais burro. Mas não é assim. Eu sou mais do que certo cérebro do que ele é e eu tenho certeza que tão duro quanto eu tente, eu nunca vou ter um 'gênio'.

Para quebrar maus hábitos, você tem que saber o que funciona para você e que nunca vai funcionar.

Hábitos

Os hábitos que você tem, não veio durante a noite, e você está acostumado a eles. Você pode não gostar deles, mas seu cérebro se tornou hardwired para responder automaticamente.

Assim, quanto mais você praticar, mais você vai se acostumar com o bom hábito. Continue a praticar.

Triggers

Um gatilho é o pensamento ou sentimento que o leva a fazer o que você faz. Desencadeia também pode ir no piloto automático
.

Por exemplo, você está sozinho em casa assistindo TV e você está entediado. Você se levantar e ir para a geladeira. Está com fome? Não. Você está entediado. Então, o tédio é um gatilho - Seu cérebro tem aprendido que o tédio significa COMER

Conheça os seus gatilhos mudar seus hábitos

Repetição

Quando você.. está mudando maus hábitos que você tem que fazer os bons repetidamente - Às vezes você pode esquecer, mas não desista. A repetição é a única maneira de mudar. Mantê-la.

Experiment

Como dissemos, todos nós pensar de forma diferente. Então, o que funciona para seus amigos, pode não funcionar para você

Por exemplo:. Você quer parar de fumar e um amigo lhe diz que 'o patch' opera milagres. Então você começa 'o patch' e falhar. Isso não significa que você não pode parar de fumar. O patch simplesmente não pode ser o melhor método para você.

Compromisso

Quanto mais pessoas você envolvem, o que é mais difícil voltar atrás em sua palavra. Algumas pessoas vão um passo além. Eles dão dinheiro a alguém e se eles não alcançar seu objetivo dentro de um determinado período de tempo que o dinheiro é deles para manter. Agora que é pressão -. Mas isso também não vai funcionar para todos

Simplicidade
Mantenha o simples pensamento. Não faça planos para 'quando eu perder o peso "," parar de beber ", etc. Há somente agora - e um dia de cada vez

Seja positivo
<. p> Toda vez que você diz "eu não posso", ou "Eu nunca", você está se preparando para o fracasso. Concentre-se em seus sucessos. Elogie-se sobre as coisas boas, e não esperam perfeição.

A negatividade é uma receita para o desastre.

Dicas

1. Compreender a maneira como você pensa.

2. Concentre-se em quebrar um mau hábito de cada vez.

3. Observar os gatilhos automáticos que você desenvolveu.

4. Continue fazendo o novo comportamento mais e mais, dia após dia.

5. Faça um compromisso de mudar e envolver outras pessoas.

6. Experiência com quais técnicas funcionam melhor para você.

7. Continue trabalhando em seu novo comportamento durante 30 dias no mínimo

8. Não desista de si mesmo ou dar-te desculpas.

9. Mantenha-se focado em ser positivo sobre si mesmo e mudança.

10. Estenda os 30 dias para 60 dias para 90 dias etc.

Re-fiação seu cérebro leva tempo, mas o que é a pressa? Maus hábitos não veio durante a noite e eles não vão desaparecer durante a noite.

Apenas mantê-la dia após dia, sem desculpas, nada de negativo, e os maus hábitos vão lentamente caminho.
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