Shame - A causa oculta da Toxicodependência e Codependency

A vergonha é tão doloroso para a psique que a maioria das pessoas vai fazer nada para evitá-lo – mesmo que &'; sa emoção natural que todo mundo tem. It &'; sa resposta fisiológica do sistema nervoso autônomo. Você pode corar, ter um batimento cardíaco rápido, suar, congelar, pendurar sua cabeça, curve seus ombros, evitar contato com os olhos, retirar, até ficar tonto ou enjoado.

Por que vergonha é tão doloroso e ao contrário de Culpa
Considerando que a culpa é um direito ou julgamento errado sobre o seu comportamento, a vergonha é um sentimento sobre si mesmo. A culpa motiva você a quiser corrigir ou reparar o erro. Em contraste, a vergonha é um sentimento global de intensa de inadequação, inferioridade, ou auto-aversão. Você quer esconder ou desaparecer. Na frente dos outros, você se sente exposto e humilhado, como se pode ver suas falhas. A pior parte é um profundo sentimento de separação – de si mesmo e dos outros. It &'; s de desintegração, o que significa que você perde o contato com todas as outras partes do mesmo, e você também se sente desconectado de todos os outros. Vergonha induz uma crença de que isn &'; t sempre consciente, tais como:..

I &'; fracasso ma
I &'; não sou importante
I &'; m unlovable
I don &'; t merecem. para ser feliz
I &';. ma má pessoa
I &';. ma falsa
I &';. estou com defeito

Shame crônica em Codependency e Toxicodependência
Como todas as emoções, passes vergonha. , mas para viciados e codependentes ele trava em torno, muitas vezes sob a consciência e leva a outros sentimentos dolorosos e comportamento problemático. Você &'; re vergonha de quem você é. Você don &'; t acreditar que você importa ou são dignos de amor, respeito, sucesso ou felicidade. Quando vergonha torna-se onipresente, que paralisa a espontaneidade. Uma sensação crônica de indignidade e inferioridade pode resultar em depressão, desesperança e desespero, até tornar-se insensível, sentindo-se desconectado da vida e todos os outros, como os mortos-vivos.

Pode levar à dependência e é o núcleo sentimento que leva a muitas outras codependents &'; sintomas. Aqui estão alguns dos outros sintomas que são derivados de vergonha:

O perfeccionismo
baixa auto-estima
agradar as pessoas
Culpa

Para codependents, que pode levar a controle, guarda, e disfuncional, comunicação nonassertive. Vergonha cria muitos medos e ansiedades que fazem relacionamentos difíceis, especialmente os íntimos. Muitas pessoas se sabotar no trabalho e relacionamentos por causa desses temores. Você aren &'; t assertivo quando a vergonha faz com que você tenha medo de falar o que pensa, tomar uma posição, ou expressar quem são. Você culpar os outros, porque você já se sentir tão mal sobre si mesmo que você pode &'; t assumir a responsabilidade por qualquer erro ou equívoco, entretanto desculpando como um louco para evitar exatamente isso! Codependents têm medo de chegar perto, porque eles don &'; t acreditar que &'; re digno de amor, ou que uma vez conhecida, que &'; ll decepcionar a outra pessoa. O pensamento inconsciente pode ser que eu &'; ll sair antes de você me deixar. Medo de sucesso e fracasso pode limitar o desempenho e carreira opções de trabalho

Oculto Shame
Porque vergonha é tão doloroso, it &';. S comum para as pessoas a esconder a sua vergonha de si mesmos por se sentir triste, superior, ou com raiva em vez disso um insulto. Outras vezes, ele sai como vanglória, inveja, ou julgamento dos outros. O mais agressivo e de desprezo são esses sentimentos, mais forte é a vergonha. Um exemplo óbvio é um valentão, que traz os outros para baixo para levantar-se, mas isso pode acontecer tudo em sua mente sem realmente intimidando ninguém. Ele needn o &'; t ser esse extremo, você pode falar para seus alunos ou supervisionar, as pessoas de uma classe diferente ou cultura, ou alguém que você julgar. Outro sintoma diga-conto é frequente idealização dos outros, porque você se sente tão baixo em comparação. O problema com essas defesas é que se você aren &'; t ciente de sua vergonha, ele doesn &'; t se dissipar, mas persistir e monta-se

As teorias sobre Shame
Existem três principais teorias sobre a vergonha.. O primeiro é o funcional,
derivadas da teoria darwiniana. Funcionalistas ver vergonha como adaptável às relações e cultura. Ele ajuda você a ser aceitável e adaptar-se e comportar-se moralmente na sociedade. O
cognitiva modelo vistas vergonha como uma auto-avaliação em reação a outros &'; percepção de si e à sua falha de cumprir determinadas regras e normas. Esta experiência se torna internalizado e atribuído a nível mundial, de modo que você sente falho ou como um fracasso. Esta teoria exige auto-consciência que começa em torno de 18 a 24 meses de idade. O terceiro é um psicanalítica apego
teoria baseada em um bebê e' s apego à sua mãe e cuidadores significativos. Quando houver &'; sa interrupção nesse anexo, uma criança pode sentir-se indesejado ou inaceitável, já em 2 1/2 a 3 meses. A pesquisa mostrou também que uma propensão para vergonha varia entre as crianças e seus temperamentos.

Cura
Shame cura requer um ambiente seguro, onde você pode começar a ser vulnerável, se expressar e receber aceitação e empatia. Em seguida, você &'; re capazes de internalizar uma nova experiência e começar a rever suas crenças sobre si mesmo. Ela pode exigir revisitar eventos vergonha induzir ou mensagens passadas e re-avaliando-os em uma nova perspectiva. Normalmente, leva um terapeuta empático ou conselheiro para criar esse espaço para que você possa tolerar de forma incremental auto-aversão ea dor da vergonha suficiente para auto-reflexão sobre ele até que ele se dissipa. Codependency for Dummies
e 10 Passos para o Self-Esteem
fornecer passos e exercícios para aumentar sua auto-estima para se tornar autónomo. Encontre links na www.whatiscodependency.com

©. Darlene Lancer, MFT 2012