Saúde e harmonia nas relações: tudo começa com VOCÊ

“ O estresse é prejudicial para a sua saúde, por isso cuidar de si mesmo, &";! é um conselho muito som, mas o que exatamente isso significa e como exatamente você cuidar de si mesmo e diminuir o stress? Experimentando a saúde física, mental e espiritual ideal inclui a sorte de ter saudável e ... “ O estresse é prejudicial para a sua saúde, por isso, cuidar de si mesmo, &"; é um conselho muito som, mas o que exatamente isso significa e como exatamente você cuidar de si mesmo e diminuir o stress? Experimentando a saúde física, mental e espiritual ideal inclui a sorte de ter relacionamentos saudáveis ​​e harmoniosas com os outros. Mas como isso é feito, e por onde começar? It &'; s muito simples … tudo isso começa com você.

Há quatro componentes principais para um programa de auto-cuidado saudável, todos de igual importância, e, quando trabalhou no de uma forma constante e consistente, irá criar um relacionamento mais saudável com você. A maioria das pessoas don &'; t cuidar de si mesmos, porque eles sentem que eles don &'; t tem o tempo. Outros sentem-se egoísta quando eles começam a pensar em si mesmos … e ainda outros don &'; t acho que o suficiente de si mesmo querer começar. Assim, a fim de evitar tornar-se oprimido e desistir por completo, a chave do sucesso é começar a trabalhar em um item, em uma área de cada vez. Por exemplo, desenvolver um programa de exercícios que você pode realmente fazer dado seu estilo de vida e limitações de tempo.

Let &'; s começar:

1. Crenças. Para mudar a crença de que você don &'; t tem tempo suficiente para cuidar de si mesmo e que você &'; re egoísta se você, comece com uma afirmação diária. “ Eu mereço saúde e felicidade na minha vida e que começa com me &"; Adicionar mais afirmações à sua lista à medida que evoluem, mas simplesmente começar com um.

2. Física. Comece algum tipo de programa de exercícios. O que você gostaria de fazer? Quanto tempo você tem que exercitar? Mesmo que &'; s 15 minutos, fazer alguns alongamentos ou exercícios de curta duração. Se o tempo permitir, acrescentar mais à sua rotina. O importante é fazer algo. Exercício para apenas 15 minutos, em vez de se sentir como um fracasso, dizendo que você &'; ll fazer uma hora e depois não fazer nada. Quanto mais nos sentimos sucesso, melhor nos sentimos sobre nós mesmos. O melhor pensamos sobre nós mesmos, mais feliz e mais saudável estaremos em nossas vidas e em nossos relacionamentos.

3. Mental /emocional. Don &'; t ser tão duro consigo mesmo. Substitua o “ shoulds &"; com “. coulds &"; Tenha expectativas realistas para si mesmo. Faça uma lista de coisas que fazem você se sentir bem … de pessoas em sua vida, a actividades, estar sozinho, a escrita do jornal, ou empreendimentos criativos. “ Eu gostaria de poder fazer isso &"; ou “ Eu gostaria de ter tempo para isso, mas eu don &'; t, &"; são algumas das desculpas que fazemos. Em vez disso, esculpir um valor realista de tempo para fazer uma coisa em sua lista a cada semana. Se você tem mais tempo, adicionar em outra atividade que você encontrar relaxante, desfrutando, e restauração. Parece que esquecemos de nos tratar tão bem como nós tratamos os outros. Prática cinco minutos de bondade para si mesmo e acrescentar a isso que os dias passam por diante.

4. Espiritual. Começar a desenvolver uma prática espiritual. Pode ser oração, meditação, leitura, yoga, serviços presentes, palestras, ou um grupo espiritual. É muito importante para expandir sua compreensão do universo como algo maior lá fora, que você pode chamar em momentos de necessidade. A prática diária nos ajuda a ter mais fé em nós mesmos e nossas vidas. A meditação ea oração são práticas calmantes que reduzem o stress e trazer mais paz para nossas vidas diárias. Encontrar algo que fala com você que leva você para fora do “ materiais &"; mundo e rejuvenesce a alma e espírito

Se nós don &';. t começar a nutrir e cuidar de nós mesmos, que acabará por queimar-nos para fora. Ao praticar um pouco a cada dia, e mantendo o programa simples e realista, você &'; ll começar a colher os frutos de saúde e harmonia em seus relacionamentos Restaurant  .;