Evitando seus sentimentos? Saiba porquê eo que fazer sobre isso

Por que as pessoas tendem a evitar sentir os seus sentimentos? Tem tudo a ver com a nossa experiência no início da vida - o que aprendemos e que nós não aprendemos. Como eu falar com as pessoas em todo o país, a maioria das pessoas concorda que eles realmente não aprender a fazer bom uso de seus sentimentos quando eles foram crescendo. O que eles fizeram foi aprender como evitar certos sentimentos.

* "Não é bom para ficar com raiva."
* "Não se sentir animado sobre si mesmo."

Estas são as algumas das mensagens comuns que ouvimos sobre nossos sentimentos. Mas, o que dizer como fazer bom uso de nossos sentimentos? Infelizmente, nós não conseguimos que primer.

Nos últimos anos, através do campo da neurociência afetiva e desenvolvimento da criança, aprendemos muito sobre como o cérebro cresce, se desenvolve, e as mudanças. Nós descobrimos que os três primeiros anos de nossas vidas é um período crítico em que nossos cérebros estão a crescer a um ritmo extremamente rápido. É também um tempo em que as emoções são a nossa única forma de comunicação.

Quando estamos lactentes não temos palavras. Nossa principal forma de comunicação é através de nossas emoções. Nós estamos felizes, estamos tristes, nós choramos. É como nós deixamos nossos cuidadores sabem como estamos nos sentindo. Também estamos extremamente sintonizados com nossas reações cuidadores e aprender muito sobre nossas emoções através de nossas experiências com eles.

Muitos de nós crescemos com os cuidadores que se não estavam confortáveis ​​com toda a gama de sentimentos: a deles, bem como outros. Como crianças, nós pegar em seu desconforto, ele se sente assustador para nós, e essa sensação de perigo fica associado com nossos sentimentos, e, em última análise, em nossos cérebros. Lembre-se, os nossos cérebros estão se desenvolvendo em um ritmo acelerado durante este tempo.

A conseqüência é que, com base nas reacções e a experiência que temos com os nossos cuidadores, acabamos nos sentindo desconfortáveis ​​em torno de determinados sentimentos, sentindo-se temeroso de eles. Toda essa experiência fica previsto no nosso neuro-circuitos. Ele está em nossos cérebros. Nós acabamos levando essa experiência para a frente em nossa vida adulta

Também, em seguida, ter todas as mensagens culturais que servem para reforçar essas primeiras experiências que tivemos:.

* "Você precisa ser forte. "
*" Não é bom para as mulheres de estar com raiva. "
*" Não é bom para os homens a ser vulneráveis ​​ou para mostrar medo. "

Nós acabam respondendo ao nosso mundo em um maneira temerosa com base em experiências precoces e reforço cultural
.

Temos sentimentos fobia. Pense sobre as outras fobias mais óbvias e como nós respon- se é um medo das alturas ou ser em bairros próximos - que tendem a evitar as coisas que estamos com medo. Como conseqüência, nós nunca ter a experiência para superar os nossos medos.

Imaginem por um momento que você tem medo de andar por cima de pontes. Você pode pensar em cruzar essa ponte, tanto quanto você quer, mas a mudança não acontece até que você enfrentar o seu medo e encontrar uma maneira de atravessar a noiva. Se pudermos encontrar uma maneira de reduzir a nossa ansiedade e correr o risco de se mover para a frente, nós podemos começar a superar o nosso medo. Quanto mais somos capazes de atravessar a ponte, ou enfrentar o que quer que nós estamos com medo de, mais nossos medos derreter.

Alterar nem sempre acontece meramente por tentar pensar de forma diferente. Devido à maneira que o cérebro é com fio, nossos sentimentos podem ser muito mais forte do que nossos pensamentos. Se você estiver conectado a sentir medo de alguma coisa, tentando pensar o seu caminho através dela não é tão eficaz. Quando temos novas experiências e somos capazes de abrir e regular a nossa ansiedade, nós começamos a mudar em um nível fisiológico.

A abertura aos nossos sentimentos e aprender a regular e controlar nossa ansiedade nos muda. Ao tomar pequenos passos para abrir, podemos construir a capacidade para estar com nossos sentimentos. É como se você está desenvolvendo uma nova habilidade; e, assim como qualquer outra habilidade, você precisa fazê-lo, praticá-lo e trabalhar com ele a fim de você para desenvolver, tornar-se uma segunda natureza, e se sentir bem sobre isso.

Tente isso com um medo que você tem esta semana. Tome alguns pequenos passos para obter uma nova experiência em torno esse medo. Ele lhe dará a coragem de mover os obstáculos do passado que pode ter sido parada por anos Restaurant  .;