Uma perspectiva espiritual de depressão e ansiedade

É incrível como muitas pessoas estão em antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade nos dias de hoje. O que é ainda mais surpreendente é a forma como muitos deles são adolescentes e jovens adultos que se diagnosticados e colocar em drogas para o longo curso.

Depois de antibióticos, as prescrições mais comuns são de antidepressivos, e acredita-se que a depressão é causada por baixos níveis de neurotransmissores químicos, como a serotonina, dopamina ou norepinefrina.

Enquanto muitos estudos contradizem a teoria desequilíbrio químico da depressão, e têm questionado a eficácia dos medicamentos utilizados para aumentar os níveis de neurotransmissores, o que está claro é que os antidepressivos vêm com uma variedade de efeitos colaterais, incluindo ansiedade, agitação, insônia, sonolência, tremores, fadiga, dores de cabeça, baixa libido, confusão, hostilidade e pensamentos suicidas

Antidepressivos e ansiolíticos.: um Catch-22?

medicamentos anti-ansiedade são tranquilizantes que aliviam a ansiedade por relaxar o sistema nervoso central. Quando o cérebro funciona mais devagar, ao longo do tempo o mesmo acontece com a sua capacidade de pensar com clareza, reagir rapidamente, e lembrar as coisas. Dependendo da sua susceptibilidade, sendo as drogas anti-ansiedade por um tempo pode sedar o suficiente para se sentir como desorientado como você faria depois de alguns drinques. Além disso, um efeito colateral destes tipos de drogas é a depressão, por isso, os médicos tendem a prescrever-los junto com antidepressivos, que podem facilmente tornar-se um catch-22.

Quando você sente que você não pode lidar com o estresse em sua vida simples e as coisas se tornam esmagadora, especialmente se você é jovem, você não é provável que pensar sobre como uma substância química pode afetar sua capacidade de sentir ou pensar, bloquear a sua energia sexual e criativa, ou falsear o seu senso de auto. Você só quer se sentir melhor! Então, essas drogas intensas podem ser úteis às vezes, e contanto que você compreender que eles representam um band-aid e não uma solução para os seus estados emocionais, eles podem trazer equilíbrio suficiente para ajudá-lo a recuperar a capacidade de abordar as verdadeiras questões subjacentes a sua depressão e /ou ansiedade.

Perturbar a Alma-Mente-Corpo Continuum

De uma perspectiva espiritual, qualquer disfunção psico-fisiológica é o resultado de uma interrupção de energia vital, e depressão e ansiedade não são excepção. O corpo físico é a camada mais grosseira do nosso contínuo alma-mente-corpo; é o veículo da mente. Assim, mesmo que nós pode experimentar sintomas através dos sentidos físicos, estes são apenas expressões de uma interrupção de energia (um desequilíbrio) em uma camada mais sutil. ..

Energy é regido pela consciência. Se nós estamos falando sobre a energia necessária para mover um músculo, que de um pensamento, ou a energia que um neurotransmissor necessário para fazer seu trabalho, é tudo a mesma energia vibracional criado e ativado pela consciência. É o mesmo brilho inteligente que anima cada célula e dá-lhe fim, cria um planeta ou uma galáxia, ou nos torna auto-consciente. É uma energia divina com o potencial criativo para dar forma ao universo, bem como a nossa realidade.

pode não estar ciente da quantidade de energia que usamos para fazer as coisas que fazemos, ou quanta energia realmente é sugado para fora de nós através da interação com os outros, situações traumáticas ou difíceis, e doses diárias de estresse, assim como problemas emocionais não resolvidos do passado. Nós, na verdade, levar esses emocionais "buracos negros" internos através do qual a nossa vitalidade, clareza e entusiasmo se drenados

Se não temos uma maneira de nos &mdash reabastecer;. Sobre os níveis físicos, mentais e emocionais — cedo ou tarde, a drenagem começa manifestando a nível psico-fisiológica. E o corpo físico é muito bom em expressar o que o desequilíbrio está relacionado a, se você estiver disposto a pagar a atenção e ouvi-la. É um dos meios a sua alma usa para se comunicar com você e torná-lo consciente de como desconectado ou alinhados você é. Mas isso é material para um artigo futuro ...

Você está ciente de sua energia?

Estamos continuamente lidar com e troca de energia. A partir da energia de nossos pensamentos e ações para as interações com os outros, encontramo-nos consciente e inconscientemente mismanaging energia em uma base regular, sem realmente estar ciente disso. A percepção geral é que trocamos tempo, dinheiro, trabalho, amor, atenção, idéias, e assim por diante, mas por trás de tudo isso é a energia que motiva tudo o que pensamos, sentimos, por exemplo, e fazer.

Da mesma forma, a energia que nós absorvemos através dos sentidos físicos e do corpo (sob a forma de alimentos, as impressões mentais e emocionais, informações objetivas e subjetivas, mensagens subliminares, etc.) pode ser propício para energizar ou esgotar-nos. Você não experimentou como estar na presença de certas pessoas deixam você sentir esgotado? Você quer exigem energia extra para lidar com eles (ou segurar sua língua), ou eles são irritantes, controlar e incapacitante, assim, inconscientemente, sugando sua energia.

Agora pense em estar com um ente querido que te ama muito e abertamente expressa seu afeto. É fácil e agradável; ele não requer muita energia e que realmente energiza você: isso faz você se sentir importante, apreciado, única e especial. Ele permite que você trocar amor por amor, ao contrário do tempo para o dinheiro, as necessidades emocionais de atenção, trabalho para a segurança ea estabilidade, e assim por diante

As qualidades da natureza:. Sattva, Rajas & Tamas

Estamos veículos de energia. De acordo com a filosofia do yoga, existem três qualidades da matéria que são continuamente interagem e moldam a vida: eles representam as forças da criação, preservação e dissolução. Eles são aspectos de nosso potencial criativo inerente, para que eles também colorir as tendências de nossa mente e da realidade que co-criar. Estas são as energias do sattva
, rajas
, e tamas
.

Sattva
é pureza, ação correta, e propósito espiritual. Ele dá clareza, concentração, amor, discernimento e devoção. Como um estado de equilíbrio, é responsável pela saúde e cura.

Rajas
é o princípio do movimento, mudança, e excitabilidade. A partir dele vem a falsa idéia de que o mundo externo é real, o que nos faz buscar a felicidade fora de nós mesmos. Ele cria desejo, ambição, atividade mental, e distúrbios emocionais. A ansiedade surge a partir de excesso de rajasic
energia.

Tamas
é a inércia, escuridão e confusão. A ignorância que encobre a nossa verdadeira natureza e enfraquece nosso poder de discriminação vem dessa qualidade. Preguiça, letargia e falta de determinação ou propósito são criados por tamasic
energia, que em excesso promove depressão.

Embora cada um de nós tem todas as três qualidades e experiência diferentes combinações e proporções dos mesmos em toda a do dia (e também de acordo com os acontecimentos em nossa vida), em geral a nossa mente individual tende a ser predominantemente colorido por uma qualidade. Para ter sattva
como a principal qualidade em nossa natureza é a chave para uma boa saúde, criatividade, auto-crescimento, e espiritualidade.

É fácil entender que estamos constantemente trocando energia, mas o que pode não ser evidente é que a qualidade da energia que trocamos tem como grande ou um impacto maior na nossa vida do que a quantidade de troca nós energia, especialmente quando não estamos conscientes disso, para que possamos encontrar maneiras de neutralizar ou equilibrá-lo fora.

Gerenciamento de Energia para Depressão e Ansiedade

Assim, por exemplo, para contrariar os tamásicas
energia de depressão, você precisa para trazer mais conscientemente rajas
e sattva
em sua experiência: mais exercício, uma dieta mais leve e mais limpo, e os hábitos de meditação e com atenção plena. Você também teria que tomar consciência de como o seu ambiente está afetando sua energia mental predominante. É constantemente lembrando de mágoas do passado, feridas, ressentimento e trauma? Então você pode ter que cortar alguns laços tóxicos, mover-se para um ambiente mais uplifting, e redecorar sua casa para se livrar de seu apego ao passado (junto com as teias de aranha mentais e emocionais que tece).

Para contrariar a energia inquieta de ansiedade, você precisa de trazer mais de aterramento (
tamas) e focado (
sattva) energias: a prática diária de meditação, refeições e actividades reguladas e técnicas para gerir a sua energia mental, tais como técnicas de EFT e respiratórios. Você também teria que se tornar consciente de sua relação com o ambiente e todas as maneiras que você espalhar a sua energia ao redor. É através de multitarefa, falando demais, correndo, constantemente lidando com pessoas, ou comprar em conversas baseadas no medo que você ouve? Em seguida, ele também iria atendê-lo para manter calendários claros e priorizar tarefas para que você possa se concentrar em cada um de cada vez, enquanto você se lembrar de respirar lentamente através dela.

Além dos aspectos mencionados acima, a fundação para neutralizar ambos depressão e ansiedade exige três elementos fundamentais da gestão de energia:

1) Encontrar um propósito na vida que o mantém motivado, focado e conectados;

2) Tendo estar limpa e organizada e espaços de trabalho;

3) Cultivar uma mais sattvic
dieta e estilo de vida geral.

A
sattvic dieta consiste de alimentos que é fácil de digerir, nutrindo, e promove a clareza ea pureza da mente, tais como grãos, legumes, laticínios, frutas e nozes. A
sattvic estilo de vida inclui mindfulness, auto-disciplina, práticas espirituais como a oração, yoga e meditação, e cultivar as qualidades virtuosas, tais como amor, honestidade, não-violência, a compaixão, o contentamento, serviço e abnegação.

Mesmo se você não sofrem de depressão ou ansiedade, equilibrando sua energia requer um esforço emocional, disciplina, auto-consciência, ea forte determinação para levá-lo a um lugar melhor, porque a mente sempre vai tentar mantê- onde você está criando resistência na forma de medo da dúvida. Então, entre em contato comigo hoje e obter a motivação, suporte, ferramentas e alma direção guiada que você precisa para ganhar o controle de sua vida

©!; 2013. Yol Swan. Todos os direitos reservados

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