A revisão das técnicas na gestão de seu Depressão

Algumas pessoas têm dificuldade em controlar sua depressão. Às vezes, sua depressão e medos pode obter melhor deles. Como resultado, aqui está uma pequena lista de técnicas que uma pessoa pode usar para ajudar a gerir a sua depressão.

Uma das maneiras de gerenciar sua depressão é desafiar o seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. Ao encontrar os pensamentos que fazem seu temível ou deprimido, desafiar aqueles pensamentos fazendo-se perguntas que irão manter a objetividade eo senso comum. Por exemplo, o medo de que se você não conseguir que a promoção do emprego, então você vai ser preso em seu trabalho para sempre. Isso deprime você, no entanto o seu pensamento nesta situação não é realista. O fato da questão é que não todos são os tipos de empregos disponíveis e só porque você don &'; t obter essa promoção no trabalho doesn &'; t significa que você nunca vai ter um. Além disso, as pessoas mudam de emprego o tempo todo, e você sempre tem a opção de ir em outro lugar se você está infeliz na sua posição actual.

Algumas pessoas ficam deprimidas e têm um tempo difícil sair da cama de manhã . Quando isso acontece, a pessoa deve respirar fundo e tentar encontrar algo para fazer para obter a sua mente fora do problema. Uma pessoa poderia fazer uma caminhada, ouvir música, ler o jornal ou fazer uma atividade que lhes dará uma nova perspectiva sobre as coisas. Fazer algo vai começar sua mente fora do problema e dar-lhe confiança para fazer outras coisas.

Às vezes, podemos ficar deprimido sobre uma tarefa que teremos de realizar em um futuro próximo. Quando isso acontece, visualize-se fazendo a tarefa em sua mente. Por exemplo, você e sua equipe tem que jogar no jogo de voleibol campeonato na frente de um grande grupo de pessoas nos próximos dias. Antes do grande dia chegar, imagine-se jogando o jogo em sua mente. Imagine que a sua jogar na frente de um grande público. Ao jogar o jogo em sua mente, você estará melhor preparado para executar para real quando chegar a hora. Self-Visualization é uma ótima maneira de reduzir o medo e estresse de uma situação que vem.

Outra técnica que é muito útil é ter um pequeno caderno de declarações positivas que faz você se sentir bem. Sempre que você se deparar com uma afirmação que faz você se sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno que você pode carregar com você em seu bolso. Sempre que você se sentir deprimido, abrir seu pequeno caderno e ler essas declarações.

Aproveite a ajuda que está disponível em torno de você. Se possível, converse com um profissional que pode ajudá-lo a gerir os seus medos e ansiedades. Eles serão capazes de lhe fornecer conselhos e conhecimentos adicionais sobre como lidar com seu problema atual. Ao falar com um profissional, uma pessoa estará ajudando-se, a longo prazo, porque eles vão se tornar mais capaz de lidar com seus problemas no futuro. Gerenciando seus medos e ansiedades requer prática. Quanto mais você pratica, melhor você se tornará.

As técnicas que eu tenho apenas abrangidos são algumas maneiras básicas para gerir a sua depressão, no entanto, a sua melhor aposta é obter alguma ajuda de um profissional.
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