Superando baixo grau Depressão

A liberdade de depressão
por Shaun Davis
Estima-se que mais de 3/10 sofreram ou vão sofrer de depressão em algum momento da vida lá, o problema com a depressão de baixo grau é que muitas vezes aqueles que sofrem com isso don &'; t realmente sabem que têm um problema e, portanto, don &'; t procurar ajuda. Que é uma grande vergonha. A boa notícia com a depressão de baixo grau é que muitas vezes pode ser tratada com sucesso.
Você está se sentindo para baixo, sem nenhuma razão específica ?, ou você é incapaz de sentir prazer ou diversão como você fez uma vez? Se este é você, então você poderia muito bem ser que sofrem de depressão ou de baixo grau distmia. Mais uma vez a boa notícia é que esta forma de depressão é considerada um dos mais fáceis de tratar.
Uma boa idéia consultar o seu médico para uma avaliação inicial, eles serão capazes de diagnosticar se você está deprimido, e, em seguida, discutir a variedade de tratamentos disponíveis para você. Muitas cirurgias fornecer um serviço de aconselhamento e psicoterapia, embora na minha experiência, é muitas vezes mais subscrito por isso não poderia ser um pouco de uma lista de espera.
Pessoalmente, eu sempre me senti muito relutantes em aceitar antidepressivos prescritos embora eu entenda que eles podem ser muito eficazes para algumas pessoas, o seu melhor para falar com o seu médico para discutir as opções disponíveis. No entanto, se você não está feliz com o apoio que está recebendo do seu médico, don &'; t ser impingidos com uma prescrição de medicação. Obter uma segunda opinião, se necessário ou ver um conselheiro. Vá com baixo grau de depressão pessoas são muitas vezes capazes de funcionar até certo ponto, embora a um nível baixo, em uma base dia-a-dia você pode se sentir emocionalmente plana, cansado ou Talvez você sinta algum sentido intangível vaga de tristeza e vazio.
Falo por experiência pessoal, posso me lembrar anos sentindo uma profunda sensação de vazio, nada que eu realmente me trouxe qualquer sentimento de alegria ou prazer. O mundo à minha volta parecia cinzento, toda a gente parecia estar a ter uma bola, então por que não eu? sentia incapaz de experimentar qualquer verdadeiro sentido autêntico da felicidade, embora gostaria de funcionar no dia a dia ir trabalhar etc.
Eu estava emocionalmente plana, não havia nenhum dos altos ou baixos normais, apenas estava dormente, como se eu fosse em alguma forma de coma emocional. Eu cresci acostumado com isso, depois de um tempo, parecia que a normalidade, pensei que era apenas parte da minha personalidade. Então, aprendeu a se adaptar. Houve breves momentos de felicidade, eu acho que eu olhar para trás, sempre tive bastante um bom senso de humor que não ajuda. Estes sentimentos nunca realmente durou.
Enfim um dia deparei com um artigo sobre a depressão que descreveu que estes eram todos os sintomas clássicos da depressão de baixo grau. Couldn &'; t acreditar, que alívio! Pensei que eu era o único que me senti assim, todo mundo ao meu redor pareciam felizes! Ele realmente tem um nome distmia médica ou depressão crônica de baixo grau.
Se você pode se relacionar com isso, então sei que você certamente não está sozinho. A boa notícia é que com o tratamento e apoio certo que você pode superá-lo. Há também muitas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo.
Tomando o exercício regular é tão importante, e eu sei que é provavelmente a última coisa em sua mente no momento, apenas fazê-lo de qualquer maneira, ele realmente irá ajudá-lo, assim apenas fazê-lo mesmo se você don &'; t sentir como ele. Andar a pé é considerada uma das melhores formas de exercício feito regularmente. Junte-se à academia seja qual for, ir para um mergulho, basta fazer algo.
Exercício realmente não ajuda a levantar o seu humor, uma vez que irá ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, que foi mostrado para desempenhar papel crucial no nosso bem-estar emocional . Pessoas que sofrem com depressão muitas vezes têm baixos níveis de serotonina
exercício regular também irá aumentar o seu sentimento de confiança, de modo a obter uma rotina, mesmo que seja apenas para 20 minutos um dia 03/02 uma semana, você &';. Sentirá o benefício depois de apenas algumas semanas. Basta experimentá-lo!
Considere alguns dos medicamentos anti-depressivos naturais, tais como St Johns Wort, disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e químicos. Meu médico recomendou-lhes, aparentemente, estudos científicos têm mostrado que eles sejam tão eficaz, se não mais, do que a medicação prescrita. a grande vantagem de St Johns Wort é que eles não são viciantes e é improvável que você sofrer quaisquer efeitos secundários desagradáveis, normalmente associados com anti-depressivos, embora faça ler atentamente as instruções como eu entendo eles podem, em raras circunstâncias causar reações adversas.
Há alguns excelentes livros disponíveis sobre a depressão alguns dos meus favoritos são por Dorothy Rowe. Eles estão todos disponíveis na Amazon Art