Que tipo de Eater Você é

Há tantas razões diferentes pelas quais lutamos com comida, e ele isn &';? T preto ou branco. Muitas das razões decorrem de o que &'; ve sido dito, a maneira que nós &'; ve sido levantada ea maneira como nos sentimos em um determinado dia. É libertador saber que o isn &' luta;. T só porque são ruins quando se trata de comer bem

No livro sobre Intuitive Eating, escrito por Evelyn Tribole e Elyse Resch, eles reconheceram que há muitos tipos de comedores, ea maioria de nós está lidando com uma combinação destes tipos. Eu encontrei este para ser verdade no meu próprio trabalho, e eu &'; ll começar com as mais comuns que eu vejo com as pessoas. Eles são o comedor caótico, comedor inconsciente e comedor emocional.

Um comedor caótico não tem rotina para sua alimentação e tem uma tendência a pular refeições, ao longo programar-se e comer em fuga. Eles realmente não têm idéia do que ter apenas comido ou o quanto eles &'; ve comido. Eles só comem o que está disponível e lidar com a comida da próxima vez que estiver disponível. Eles são completamente fora de contato com seus hábitos alimentares e escolhas. Esse é você? Como você pode ser menos caótico esta semana?

Um comedor inconsciente é semelhante a um comedor caótico. Eles não estão em sintonia com o que ou quanto eles estão comendo, porque eles comem enquanto fazendo outras coisas – como trabalhar, ler, falar, dirigindo, assistindo TV ou cozinhar. Eles vão comer o que está disponível e não tem idéia de quando estão com fome ou se eles tenham excedido o nível de plenitude. Você está consciente da sua fome ou níveis plenitude? Tente prestar atenção a eles esta semana.

Um comedor emocional usa comida para lidar com seus sentimentos e eles não podem nem mesmo perceber que eles estão fazendo isso. O que eles sabem é que eles comem muito, muitas vezes, comer um pacote inteiro de algo antes que eles percebem isso. Eles estão dormentes quando comem e se sentem impotentes em torno da comida. Comedores emocionais usar a comida para evitar enfrentar os seus sentimentos – mesmo que eles parecem não sentir nada. Quando foi a última vez que você acha que fez isso? Preste atenção para comer emocional e ver o que você está sentindo.

Os próximos dois tipos são frequentemente ligada à forma como fomos criados. Estes são os resíduos não e recusar-não cospe fogo.

Os resíduos não-eater é alguém que odeia ver comida ir para o lixo, e acredita que &'; sa acordo para obter lotes de alimentos para o seu dinheiro. Eles vão comer demais quando o alimento é em abundância porque eles odeiam para vê-lo desperdiçado. O que eles don &'; t perceber é que pelo excesso de alimentação que está sendo desperdiçado – literalmente. E isso vai custar-lhes mais dinheiro do que eles pensam que salva quando sua saúde é afetada pelo excesso de comida, tais como diabetes, colesterol alto e pressão arterial e doença arterial coronariana. Quantas vezes você comer coisas por medo de ir para o lixo? A próxima vez que você sente essa urgência, considere o custo real

O lixo não-comedor é uma pessoa que pode &';. T recusar alimentos. Eles pode &'; t dizer não quando alguém convida-os a ter comida ou encoraja-os a ter mais alimentos do que eles precisam ou querem. Eles sentem que têm de comer por medo de desapontar ou magoar a outra pessoa. Como resultado, eles dão essa pessoa poder sobre a quantidade de comida que eles comem. Você comeu algo que você didn &'; t quer durante as férias, porque você sentiu que precisava para fazer alguém se sentir bem? É ok para dizer que eu &'; ve tinha o suficiente, não, obrigado, ou obrigado, mas eu &'; m cheio

Depois, há os comedores restritivas.. Estas são as pessoas que estão sempre indo na próxima dieta ou que seguir um plano alimentar restrita com vigilância. O dieter crônica está constantemente a tentar o mais recente dieta, se esforçando para perder uma quantidade específica de peso, e criar novas listas e boa comida ruim eles tentam aderir, mas no final, eles vacilam entre sob comer, mais de comer e comer compulsivamente. O comedor cuidado examina rótulos e alimentos, pesa e mede toda a sua comida, escreve cada pedaço para baixo e acompanha cada grama de encontro a seus objetivos diários estreitas e muito específicas. Para eles, há pouco prazer em comer. Este foi-me há muitos anos. Você é restritiva e lutando para apreciar a sua comida? Para obter uma visão saudável de alimentos que você pode querer tentar comer intuitiva

Um comedor intuitivo é consciente de seu corpo &';. S sinais de fome. Eles comem para se sentir satisfeito. Eles don &'; t medo excessos – em vez disso, confiar-se para comer exatamente o que eles precisam e não têm culpa por comer alimentos que eles gostam. Este tipo de comedor está consciente de suas escolhas alimentares e tende a desejar alimentos que honram a sua saúde e equilibradas para satisfazer as suas necessidades físicas. Como é que este som para você? As pessoas que tentam fazer isso dizem que é uma forma de conseguir a liberdade com alimentos ao conseguir hábitos alimentares saudáveis ​​Restaurant  .;