Hipnose como alívio do estresse e técnica de relaxamento

A hipnose tem sido um método de terapia de estresse por um longo tempo, especialmente nos casos em que o estresse provoca problemas psicológicos maiores. A capacidade única da hipnose para definir a mente a um estado de relaxamento em que sugestões subconscientes podem ser colocados torna uma ferramenta poderosa na mudança de comportamento e pensamento processos cognitivos.

Como a hipnose tem sido usado por terapeutas para décadas, tem havido muito tempo para os pesquisadores a desenvolver novas técnicas, incluindo aqueles que permitem que os indivíduos para a prática de auto-hipnose como uma cura terapêutica e método de relaxamento. Como a meditação, auto-hipnose é uma prática individual que não requer um hipnoterapeuta para estar presente.

Ao dominar a auto-hipnose você pode treinar-se para lidar com o estresse diário de uma maneira nova e mais saudável. Você pode explorar o poder de sua mente subconsciente e usá-lo para mudar a maneira pela qual você lida com os desafios do cotidiano.

Auto-hipnose é uma ferramenta flexível que pode ser usado para combater uma série de questões emocionais, psicológicas e mentais comuns. Ele pode ajudá-lo a se livrar de maus comportamentos e hábitos. Você pode usá-lo para aumentar sua auto-estima, motivação e memória. Você também pode usar auto-hipnose para chegar a um sono mais profundo e mais repousante, para combater a doença, e para melhorar o seu estado geral de bem-estar.

Como chegar até o ponto em que a auto-hipnose é um benefício real e duradoura para que você vai levar algum tempo e prática. Uma vez que você &'; ve domina o processo, porém, você será capaz de facilmente usar auto-hipnose para melhorar sua vida em uma série de maneiras
Antes de praticar a auto-hipnose você precisará estabelecer uma lista de sugestões subconscientes.. Essas idéias serão plantadas em seu subconsciente durante o estado hipnótico. Você alcançar a inserção de afirmações e outros gatilhos subconscientes por visualização, imagiologia mental e verbalização repetitivo.

Estabelecer o seu afirmações e gatilhos subconscientes é conseguido através da análise de seus objetivos. Uma vez que você sabe o que você quer alcançar você vai vir para cima com uma frase positiva que irá ajudá-lo a atingir a meta. Por exemplo, se você ficar nervoso ao falar publicamente e estão se preparando para dar um discurso, então você pode fazer a sua afirmação “ Eu vou ser calmo e confiante ao falar na frente de um grande grupo &";.
Repetindo esta frase enquanto em um estado hipnótico vai implantar o pensamento em sua mente subconsciente. Quando chega a hora de fazer o discurso, você vai subconsciente reação à situação terá mudado. Você vai ser menos nervoso, mais confiante, e mais calmo em geral.

Quando você está se preparando para a prática de auto-hipnose você terá que encontrar um lugar tranquilo, confortável e segura. A localização em que você pratica deve se sentir seguro para você enquanto você &'; re pensar racionalmente e cognitivamente. Isso irá ajudá-lo a alcançar o estado hipnótico mais rapidamente e mantê-lo de forma mais eficaz.

Você vai praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, imaginando acalmar imagens mentais, ou ouvir música que lhe traz paz. Todas estas técnicas são semelhantes aos utilizados por pessoas que meditar para aliviar o stress e ansiedade.

O processo de orientar-se em um estado hipnótico vai dar trabalho. Usando uma ajuda de áudio ou visual em que um hipnoterapeuta ensina os passos necessários para atingir e manter a auto-hipnose, muitas vezes faz com que o domínio do processo mais fácil Restaurant  .;