Coração Nutrição Saudável

nutrição saudável coração da baixa gordura para Stir frango frito deliciosa receita sem gorduras saturadas e mais de 100 livre de açúcar prazo baixo recipes.The gordura comendo coração saudável tem sido em torno de algum tempo e, enquanto muitas pessoas começaram a comer mais saudável e exercitar mais, ainda existem algumas pessoas que lutam com a nutrição saudável coração prazo.

Não há realmente nada difícil ou difícil de entender sobre comer de uma maneira que é melhor para o seu coração. E tudo nutritiously comer para seu coração realmente significa é comer uma ampla gama de alimentos que têm benefício nutricional, embora limitando as quantidades de sódio, gorduras saturadas e açúcar que você consome.

A razão estes três ingredientes não são consideradas como parte de uma dieta que é saudável para o seu coração é porque o sódio pode levar à retenção de água e pressão arterial elevada, que pode levar a ataques cardíacos e doenças.

As gorduras saturadas pode bloquear o fluxo de sangue através de suas artérias e levar a doença cardíaca coronária, e consumindo muito açúcar pode levar a diabetes, que por sua vez pode levar a doenças cardíacas. Assim, eliminando esses três produtos alimentares de sua dieta e comer lotes de carnes magras, frutas e legumes que você está ajudando a proteger o seu coração e sua saúde geral.

A maioria das pessoas ver desistindo gorduras saturadas, sódio e açúcar como ter que desistir de alimentos saborosos em favor de alimentos que gosto sem graça e carece de emoção. Isso não tem que ser o caso como experimentando com vários temperos, novas formas de cozinhar, e novos alimentos podem adicionar tanto gosto e variedade para sua dieta sem resultar em escolhas alimentares branda.

Aqui está uma receita simples para um rebuliço frango frito e legumes saboroso e ligeiramente picante que é de baixo teor de sódio, açúcar e gordura saturada

Coração Saudável Nutrição Low Fat Low Sugar:.

Coração Saudável Stir frango frito e legumes

Ingredientes:

· 2- 3 a 4 onças peito de frango sem pele desossada cortado em tiras

· 1 pacote congelados vegetais chineses (ou 1 a cada fresco verde, amarelo, e vermelho pimenta, cebola pequena cortada, 1/4 xícara de cogumelos frescos, um meio cenoura cortada em rodelas finas, 1/2 xícara de açúcar pod ervilhas, 1/2 xícara de florzinhas de brócolis)

· 1 colher de chá de especiarias decapagem baixo teor de sódio

· 1/2 colher de chá de alho gengibre colar (você pode fazer seu próprio colar usando um processador de alimentos para moer 1 dente de alho e uma raiz de gengibre juntos)

· 1 a 2 colheres de azeite

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Coração Saudável Stir frango frito e legumes

Como chegar:

Coloque azeite numa wok ou frigideira e calor óleo. Adicione o alho e gengibre e pasta de cobertura de especiarias decapagem com uma tampa e calor em fogo médio até que o tempero decapagem começa a aparecer e as sementes no tempero aberto.

Se usando legumes congelados adicionar frango e cozinhe até feito principalmente e começando a virar concurso. Se estiver usando legumes frescos em seguida, cozinhe as cebolas e cenoura em primeiro lugar e, em seguida, adicione frango. Quando o frango estiver quase pronto adicione os legumes e cozinhe até que os vegetais são feitas, mas ainda um pouco crocante. Coma como é ou servir mais de arroz integral.

Faz 3 a 4 porções.

Quando as sementes no tempero decapagem abrir eles emitem um sabor levemente picante que, quando combinado com o alho e gengibre adiciona um monte de sabor a este prato simples. Enquanto o azeite contém gordura, é a gordura que é realmente bom para o coração, ea variedade de legumes são carregados com nutrição. Esta é uma refeição rápida e simples de resolver e tem todo o gosto se poderia pedir uma refeição no Restaurant  .;