Auto-Ajuda Dicas para melhorar seu humor

Decidir uma vez por todas que o seu humor, seu senso de equilíbrio e bem-estar são de sua responsabilidade.

Decida que você é precioso para si mesmo e que você está no comando de tratar-se bem. Seja o seu próprio melhor amigo.

Decida que você amar e honrar a si mesmo e repetir isso quantas vezes você precisa durante o dia.

Decidir que a cada dia o seu primeiro e principal preocupação é ajudar a si mesmo sentir um pouco melhor, não importa como você ter acordado naquela manhã ou como você pode se sentir em certos momentos durante o dia.

Quando você está em um bom humor, faça uma lista das coisas que agradam a você e fazer você se sentir bem, consulte a lista quando você se sente para baixo e fazer uma ou mais dessas coisas.

Quando você está em um bom humor, fazer uma lista de pessoas, atividades, lugares, imagens, experiências, memórias que normalmente fazem você se sentir bem, consulte a lista quando você se sente para baixo e se concentrar por alguns minutos sobre esses pensamentos edificantes.

Mesmo se você estiver em casa sozinho, tratar-se com respeito. Não lounge ao redor em seus pijamas, despenteado, barba por fazer, etc. Aja como se você está esperando alguém e estar apresentável. Ele vai ajudar muito quando acontecer de você olhar para si mesmo no espelho.

Cuide de seu ambiente. Torná-lo tão arrumado e confortável possível. Jogue fora os jornais velhos, revistas, correio não solicitado, colocar suas roupas no seu armário, faça a sua cama, fazer a sua casa um lugar convidativo para você.

Se você mora sozinho, ter algo vivo como uma planta ou um pet realmente ajudá-lo a sentir que você tem alguma companhia, e algo para ir para casa. Comprar algumas plantas e decorar a sua casa, e considerar a obtenção de um animal de estimação. Mesmo um peixe dourado é bom o suficiente.

Chame um amigo, ou escrever para um amigo. Convide um amigo para sua casa, ou para fazer alguma coisa juntos. Tem algo específico em mente, como ir ao cinema, ou sair para jantar, ou para bebidas. REACH OUT.

Se nenhum amigo está disponível e você está se sentindo entediado e frustrado, tomar-se para ir ao cinema, ou para jantar, ou para uma bebida. Um monte de gente se sentir auto-consciente sobre sair sozinho. Lembre-se que você está no comando de seus sentimentos e sentir orgulho em vez disso que você está fazendo algo de bom para si mesmo. DESAFIO!

Vá para fora para uma caminhada ou uma unidade. Vá em frente, não seja preguiçoso, não colocá-lo fora, sair da casa e você certamente será recompensado pela melhora no seu humor.

Entre em contato com a natureza. Como muitas vezes como você pode, parques visita, lugares com vegetação, tirar férias curtas ou passeios e entrar em contato com a natureza. Aprecie os sons, os cheiros, as vistas, despertar os seus sentidos.

assistir a uma palestra.

Ir para uma galeria de arte.

Vá ao teatro e assistir a um grande desempenho.

Jogue sua música favorita, e ter certeza que é sua música favorita uplifting.

Tome um longo, luxuoso banho de espuma.

Compra-se um presente, sim, vá em frente, fazer alarde, comprar algo que você estava querendo por um longo tempo.

Leia um livro inspirador, ler alguma poesia, ou sair e comprar alguns livros novos.

Cozinhe um jantar gourmet para si. Convidar alguém para compartilhá-lo.

Exercício. Fazendo até mesmo alguns exercícios simples em casa, ao focalizar e energizando seu corpo, você vai se sentir imediatamente a melhoria na sua mood.Use seu corpo, despertar o seu corpo, animar seu corpo e seu humor vai levantar. Faça alguma jardinagem, ou alguma limpeza grave!

meditar. Você não tem que usar quaisquer procedimentos complicados. Basta decidir fazer uma pausa a partir da auto-talk negativo acontecendo em sua mente. Sente-se calmamente, se concentrar na sua respiração, diga a si mesmo para relaxar, e quando você faz se sentir completamente relaxado perder-se em um belo, relaxante cena como uma piscina sereno, uma floresta exuberante, uma bela praia e ficar lá o tempo que você gosta.

Distrair-se da condição, tópico, pessoa, situação, evento que trouxe você para baixo. Sua primeira prioridade é sempre o seu equilíbrio, sua paz de espírito.

Evite deter sobre as mágoas do passado e queixas, evitar que pinta um quadro sombrio e triste da totalidade de sua vida. Concentre-se no presente, concentrar em si mesmo agora, se concentrar apenas em melhorar o seu humor agora.

Encontre coisas para ser grato para, coisas para apreciar em si mesmo, seu ambiente, seu trabalho, seus amigos, sua família, seu bairro, sua cidade.

Termine cada dia a lembrar-se de ter bons pensamentos amorosos, para si mesmo. Certifique-se de você cair no sono em um humor doce. Isso irá garantir que você vai ter sonhos agradáveis ​​e acordar na manhã seguinte com um humor muito melhor.

Bata os azuis! Você pode fazer isso! E lembre-se: ser seu próprio MELHOR AMIGO

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