*** São as suas crenças Seu amigo ou inimigo?

Você sabe que você operar sob certas crenças e suposições que ajudam a dar sentido a este mundo e suas experiências de vida, e que também orientá-lo como você manobra através de cada dia? Talvez você &'; re muito conscientes do fato de que você tem um tal quadro — muitas vezes referida como uma visão de mundo. Por exemplo, você pode acreditar que você foi colocado aqui na terra para um propósito dado por Deus. Assim, você &'; re se esforçando para entender e aderir ao que é esse propósito. Você &'; re aberto para examinar as coisas que acontecem com você porque você acredita que eles têm lições a ensinar-lhe e, na verdade, pode ser a guiá-lo rumo a novas direções que você precisa agora ser tomada

Você também pode lidar com a vida &'; s problemas e contratempos bem, porque você vê-los como o desenvolvimento de sua capacidade de lidar com o que ainda pode estar à frente nesse caminho você acha que &'; re sendo convidados a seguir — por um poder superior que você pode se referir a como seu eu superior, o universo , ou Deus, por exemplo. Além disso, você pode acreditar que ainda tragédia oferece oportunidade recém-descoberta se você &';.? Ll mas procurá-lo e aproveitá-la
Crenças

mão-me-down ou sua própria

Mesmo se você não puder relacionar com o que você &'; ve acabou de ler, você &'; re, sem dúvida, operando de acordo com certas crenças e suposições — provável proferidas pelos adultos significativos durante a sua infância. Então, novamente, eles poderiam vir de conclusões que tirou, como resultado de experiências durante essa fase de sua vida. Então, se você está ciente disso ou não, você pensa sobre outras pessoas, o mundo e como ele funciona, bem como a sua posição como um sistema dentro de sistemas maiores — como a sua família, sua comunidade e seu país — em certos formas que os outros não podem, porque eles tiveram experiências diferentes e foram entregues outras crenças.

Desde a suavidade de sua vida primitiva foi, em grande medida dependente de sua capacidade de agradar os adultos significativos em sua vida, ou para adotar e viver em acordo com as suas crenças, não é surpreendente que você operar automaticamente de acordo com essas crenças. Além disso, uma vez que é importante que, como cidadãos deste país todos aderimos a certas crenças de modo a permanecer produtivo e membros de nossa sociedade cumpridores da lei, tem provavelmente sido útil que você &'; ve agarrou-se a crenças ensinadas por professores e outros .

Mesmo assim, embora existam orientações quanto ao que é considerado o pensamento eo comportamento razoável ou racional dentro do nosso país, existe no entanto uma gama considerável de crenças e pressupostos em que você pode operar e continuam a ser um cidadão íntegro de tanto o nosso país e do mundo. Claro, pode haver algumas pessoas lá fora que vai julgá-lo como razoável para apego a crenças e suposições que se chocam com a sua própria. Mas só porque eles don &'; t perceber que por estar aberto a avaliar suas crenças e suposições, ou modificando sua visão de mundo pessoal, que suas vidas poderiam oferecer-lhes mais possibilidades do que pode imaginar para si hoje, que doesn &'; t significa que você devia o &';. t fazê-lo

Dito isso, mesmo que você tenha vindo a operar sob uma visão de mundo que você acredita ter sido servindo bem, pode ser hora de reavaliar sua adequação, tanto para sua vida hoje e onde você quer estar amanhã. Afinal, estes são tempos difíceis para muitas pessoas em todo o mundo. Você pode precisar de mudar algumas crenças e premissas para que você possa perceber e abraçar a vida &'; s possibilidades num momento em que a negatividade pode parecer pronto para engolir você. Em outra nota, se você tem dúvidas sobre continuar a trilhar o caminho que você estava empenhada em anteriormente, pode ser hora de considerar algumas remodelações.

Você pode tornar-se mais auto-conscientes, esforçando-se para examinar continuamente os seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos. Então, vamos olhar mais de perto a forma como você pode usá-los para direcioná-lo nas maneiras que você &';? Talvez não ve considerados antes

Ouvir a sua mente —? Ou Não

Muitas pessoas experiência suas mentes como algo parecido com comissões de pessoas conversando e discutindo qualquer maneira em suas cabeças. Eles mal sabem como proceder causa de todas as mensagens conflitantes suas mentes alimentá-los. Esperemos que, no entanto, esta não é a sua situação — ou que você tem uma mente um pouco mais calmo na maioria das vezes, pelo menos. Partindo do princípio de que este seja o caso, ou que normalmente um pensamento de cada vez parece saltar para frente, você ainda pode estar se perguntando se você deve ouvi-la ou não. Em outras palavras, você deve confiar que todos os pensamentos que vêm à mente são essencialmente os seus amigos e, portanto, irá atendê-lo bem?

As pessoas que sofrem de transtorno mental, esquizofrenia, muitas vezes vêm a perceber que suas mentes alimentar eles muitos pensamentos que precisam ser desconsiderada. Alguém que sofre de Transtorno da Personalidade Narcisista, por outro lado, podem acreditar que seus pensamentos (a maioria dos narcisistas são homens) são perfeitamente bem, enquanto, na verdade, eles criam o caos ea dor emocional para aqueles que devem interagir com ele — ou que sofrem o conseqüências de suas escolhas feitas como um homem de negócios, por exemplo. A pessoa que desenvolve o Transtorno de Estresse Pós-Traumático ou PTSD após um evento traumático pode ter sido uma vez capaz de confiar em seus pensamentos, mas agora percebe porque o cérebro foi alterada por trauma, já não é uma boa idéia para fazê-lo — que Considerando que alguns dos indivíduos &'; s pensamento pode estar certo, outros pensamentos se enquadram nessa categoria conhecida em programas de doze passos como “ Stinkin &'; Thinkin &'; &"; ao invés.

Mesmo se você tiver um cérebro calma e uma visão de mundo que tem servido bem a você, assim como você pode querer ficar em sintonia com o funcionamento de seu carro aparentemente bem executado, você &'; ll quer rever o seu automática pensamentos e como eles &'; re continuar a servi-lo. Afinal de contas, os pensamentos podem abastecer emoções — que pode alimentar comportamentos que possam revelar-se prejudicial e levá-lo para longe do caminho que pretendia seguir

Let &';. S olhada em um exemplo disso, devemos nós
?

Justin e seu relacionamento com sua
verbalmente abusivo chefe

Let &'; s dizer que o homem que eu nomeei Justin continuamente se sente indignado com as humilhações de um chefe verbalmente abusivo porque Justin sabe estes simplesmente não são verdadeiras. No entanto, em sua mente, Justin continua pensando ou dizendo a si mesmo que ele não tem escolha a não ser aceitar seu chefe &'; s abuso verbal, porque ele nunca poderia encontrar outro emprego, ou desenvolver um negócio, que forneceria a renda que atualmente faz — e, além disso, , ele está absolutamente convencido de que ele precisa para sobreviver financeiramente também.

Justin &'; s tem se esforçado para controlar seus pensamentos de tal forma a ajudá-lo a lidar com uma situação difícil — e ele tem feito isso com sucesso por algum tempo agora. No entanto, nas últimas semanas, ele tornou-se consciente das sensações agitando ainda mais constantes em seu estômago. E a verdade é, eles se tornaram mais violentos durante a semana passada. Mas, em seguida, a extensão do Justin &'; s &patrão' s abuso foi piorando — não só no sentido de Justin, mas em relação a todas as pessoas o seu chefe supervisiona. Mas então, este executivo é um abusador de oportunidades iguais.

Justin pode querer parar e pensar sobre o que sua ansiedade pode estar tentando lhe dizer. Poderia ser lá para o despertar para o fato de que esta é uma situação muito destrutivo? Que pode ser hora de enfrentar seus medos e seguir em frente, no entanto, uma vez que este trabalho e este chefe são muito destrutivo para o seu bem-estar? Na verdade, como ele pode viver de acordo com seu self mais elevado — como pode Justin deixe este auto brilhar — quando ele está sendo verbalmente e emocionalmente abusada regularmente por outro? É quase impossível para a maioria das pessoas.

Assim, seria preferível para Justin dar a si mesmo a oportunidade de experimentar algo melhor?

Ouvindo suas emoções contra cegamente seguindo-os

Pode ser doloroso para fazer face a uma nova verdade que os sentimentos ou uma resposta emocional parecem estar se perguntando que você assistir ao momento. Se você está enfrentando uma luta no momento, você pode querer considerar que para baixo na estrada, as coisas podem tornar-se bem mais doloroso ou pior ainda se você don &'; t acatam a mensagem e agir. Lembre-se, a maioria dos problemas don &'; t apenas ir embora. Em vez disso, eles normalmente piorar — ou eles criam novos problemas, como questões de saúde física. Portanto, você &'; ll quer ouvir você &'; re sistema de alerta emocional e tomar qualquer ação que parece ser perguntando de você

Será que isso significa que você deve seguir cegamente suas emoções.? Bem, não exatamente. Na verdade, vamos &';. S usar outro exemplo de por que não demonstrar

cheias de raiva Lori

Let &'; s dizer que uma mulher chamada Lori, que tem problemas com a raiva, tem sido orientada por a crença de que ela deve apenas seguir cegamente suas emoções. Ela nunca parou para pensar se isso é no seu melhor interesse, ou se isso está levando para mais perto ou mais longe de ser a pessoa que ela quer se tornar — ou viver o tipo de vida que ela tenha imaginado para si mesma desde a juventude. Na verdade, Lori quer levar uma vida com propósitos contra um onde ela apenas reage a tudo o que a vida joga sua maneira, mas suas exibições de raiva parecem estar a fazer descarrilar contra ajudá-la.

Um terapeuta tem ajudado Lori avaliar se suas respostas emocionais estão servindo-la ou não — se eles estão ajudando a seu movimento para a frente para que a vida proposital ela agora procura. Depois de se tornar mais auto-conscientes, Lori foi capaz de admitir que seguir cegamente suas emoções não só a impede de progredir neste caminho, mas ela também está prejudicando aqueles que ela professa a amar por deixar a raiva vomitar sobre eles regularmente. Como resultado, Lori decidiu agora que ela vai mudar sua crença — para não permitir que suas emoções para governar, mas em vez disso, para avaliá-los apenas para as lições que podem fornecer em relação aos medos e mágoas ela precisa reconhecer. Afinal, Lori &'; s terapeuta ensinou-lhe que uma dessas emoções sozinho — ou os dois ocorrendo juntos — tipicamente vai alimentar a raiva

Em breve, Lori descobriu que, porque ela &';. D mudou sua crença, ela teve também causou a auto-fala ou vibração em sua cabeça para mudar. Como resultado, a sua reacção emocional veio para alterar também. Claro, porque a sua reação emocional alterado, Lori &'; s comportamento mudou também. Ela já não estava sempre explodindo como um vulcão, vomitando sua raiva em todo mundo no meio dela

Com seu terapeuta &';. S ajuda, Lori veio a perceber que ela entendeu a mensagem de seus pais para agir em suas emoções . Talvez este isn &'; t surpreendente, pois ambos os pais eram alcoólatras que fizeram exatamente isso. Lori também cana para perceber que a raiva dela originou-se da dor de sempre a ser chamado “ inútil &"; ou “ não é bom o suficiente &"; por seus pais com deficiência e com raiva. Então, como um adulto, ela tinha sido muitas vezes prejudicado por medo como ela pretendia prosseguir vários objetivos — que Lori veio a perceber foram alimentados por essa mesma mensagem dos pais de não ser bom o suficiente. Uma vez que Lori percebeu isso, porque ela passou a acreditar que todas as pessoas são dignas porque são seres humanos que andam nesta terra, ela decidiu que certamente poderia seguir o caminho que ela acreditava que ela agora estava sendo convidado a caminhar — para trabalhar com crianças de alcoólatras. Porque Lori, com apenas um Bachelor &'; grau s em psicologia, sabia que ela tinha mais para saber se ela queria para melhor atender estas crianças, ela decidiu que &'; d voltar para a escola para atingir um Master &'; s grau. Com que grau na mão, ela &'; d então certamente ser bom o suficiente para trilhar este caminho nova vida

Você buscando entender as lições a serem aprendidas a partir de suas reações emocionais

Você pode.? agora apreciar melhor como é importante prestar atenção a suas respostas emocionais e as mensagens podem ser pretendem entregar? Lembre-se, suas emoções pode ser um sistema de alerta — lá para protegê-lo ou lembrá-lo de que há mudanças que você precisa estar fazendo para mover adiante com sua vida e propósito. A dor emocional ou ansiedade, por exemplo, pode se tornar grave o suficiente para que eles parecem impossíveis de ignorar, porque, na verdade, você aren &'; t suposto ser ignorá-los! Eles estão lá para despertar para o fato de que é hora de agir —. Para fazer algumas mudanças em si mesmo ou a sua vida

Algumas pessoas não vão ser corajoso o suficiente para fazer isso. Em vez disso, eles vão tentar evitar o que está sendo pedido deles por abusar de substâncias, por exemplo. Alguns vão buscar alívio da dor emocional através do envolvimento non-stop em atividades — o que poderia incluir o excesso de compras ou sexual acting-out. Muitos tentam acalmar as suas emoções através de excessos.

O que você quer esforçar-se para em vez disso é um equilíbrio entre emoção e pensamento. Em outras palavras, não subtrair a partir da equação, mas em vez disso, avaliar os seus pensamentos e seus sentimentos regularmente para tornar-se mais auto-conscientes. E, apenas no caso de você acreditar que você é vítima de sua genética e cérebro, percebem que você pode modificar o seu cérebro através da mudança de seus pensamentos e comportamento. Que &'; s porque obras terapia cognitivo-comportamental

Como pode ser, você pode estar pensando.? Bem, mudar suas crenças e, na verdade, você vai mudar a sua auto-fala. Alterar a sua auto-fala e, de facto, as suas respostas emocionais aos eventos de vida vai mudar em breve. Além disso, após a sua resposta emocional, e em breve o seu comportamento irá mudar também.

Você já ouviu falar do conceito de dissonância cognitiva? Os seres humanos têm uma necessidade de ter suas crenças e seus comportamentos em alinhamento. Assim, se você mudar um modo que já não está em alinhamento com o outro — não há dissonância — em última instância, você será conduzido para mudar o outro

Felizmente, agora você &';. Serei mais capaz de manter suas crenças, pensamentos e emoções alinhados para que eles continuamente levá-lo em direção a uma vida cheia de propósito. Afinal, você deve logo se sentir mais calmo e, portanto, estar mais afinados com qualquer orientação interior — ou você &'; ll perceber e aproveitar as oportunidades colocadas antes que você era, sem dúvida, inclinado a perder quando você não estavam &';. T tão auto-consciente
.