Como o exercício reduz o estresse

A pesquisa mostra que o exercício regular pode oferecer muitos benefícios psicológicos e fisiológicos. Sentindo-se psicologicamente (mentalmente) good torna a vida muito mais agradável. Um dia ruim no trabalho, uma discussão com seu parceiro, questões financeiras etc. pode levar ao aumento dos níveis de estresse.

O estresse pode ser definido como &'; um desequilíbrio nos sistemas fisiológicos que ativa respostas fisiológicas e comportamentais para restaurar o equilíbrio &';

Todas as pessoas experimentam diferentes níveis de estresse na vida cotidiana e isso depende inteiramente da pessoa o quão bem eles estão em lidar com o stress. Altos níveis constantes de estresse pode estar relacionada com a depressão ... obviamente algo que gostaria de evitar!

altos níveis constantes de estresse pode estar relacionada com a depressão … obviamente algo que todos nós gostaríamos de evitar, mas é mais comum que você pode pensar!
Então, como podemos reduzir esses níveis de stress ... Yep você adivinhou EXERCÍCIO !!!

exercícios alívio do estresse liberar a energia reprimida que a resposta ao estresse pode criar. Com alguns tipos de exercício que você pode liberar seu corpo &'; s sentir bons produtos químicos, aumentando seus níveis de felicidade, músculo exercícios de relaxamento e exercícios de respiração profunda pode ajudar a níveis mais baixos de estresse

O melhor exercício para anti-stress é na verdade. algo que eu tenho dado muita vara no passado – lenta (chato) cardio! Cardio lento pode não ser o melhor para a perda de gordura, mas para aliviar o estresse, é a melhor solução

Então, como é que o exercício reduzir o stress

&bull.?; Relaxa os músculos
• Utiliza os hormônios do estresse
• Usa gordura e colesterol
• Reduz frustração reprimida
• Leve a sua mente fora de problemas
• Melhorar a aparência
• Prestar apoio social
• Reduzir o impacto da doença
• Melhorar a sua resiliência ao estresse

Aqui estão algumas atividades de alívio do estresse:

• Exercícios de respiração profunda – tendo apenas alguns segundos em uma situação estressante para respirar pode ajudar. A respiração profunda aumenta a capacidade de pulmões para fornecer oxigênio para o sangue, isso cria um efeito mais relaxante

• O relaxamento muscular progressivo – Enrijecendo e liberando certos grupos musculares do corpo pode relaxar mais, por sua vez, reduzir o estresse

• Basta tentar rir – O riso é uma ótima maneira de lidar com o estresse, apenas tentar e ver o lado engraçado de algumas coisas e isso pode fazer você se sentir muito melhor.
Outra razão como o exercício pode beneficiar a sua vida de uma forma positiva. Obter-se ativa antes que &'; s muito tarde, algo leve para começar

Se você tem experimentado um efeito enorme de stress depois de iniciar uma nova rotina de exercícios por favor compartilhá-lo conosco, comentar sobre hoje &';. S abaixo ..