Após o Insight, Part Two

Depois de uma informação importante sobre por que você agir da maneira que você faz, o longo processo de mudar o seu comportamento começa, uma ação de cada vez. A maioria das pessoas acham que é difícil mudar sem apoio externo, e se isso é você, ele doesn &'; t significa que você &'; re fraco ou errado, de alguma forma, apenas um membro da raça humana. Aqui estão dez sugestões para encontrar apoio:

1. Mantenha um diário - Escrever para baixo seus pensamentos e sentimentos, observando seu crescimento pode ser extremamente útil. It &'; s também incentivar a avaliar seu progresso

2.. Junte-se a um grupo de apoio – Há muitos tipos de grupos, como muitos, pois há problemas para resolver. Dependendo das questões que você está trabalhando, isso pode ser o Vigilantes do Peso, uma caminhada ou equipe de trabalho-out, ou um grupo de adultos sobreviventes de abuso sexual.

3. Encontrar um grupo de 12 passos - Modelado sobre o bem-sucedido programa de Alcoólicos Anônimos, grupos de 12 passos existem para quase todas as questões agora. O preço é justo (apenas doação) e as reuniões são preenchidos com “ anjos &"; ansioso para ajudá-lo gratuitamente.

4. Criar um ambiente de apoio – Olhe ao redor de sua casa para ver o que mudanças são necessárias. Por exemplo, você pode precisar de limpar a comida lixo fora de sua casa. Além disso, isso pode significar que você precisa amigos novos, ou para ver menos os antigos.

5. Estabeleça metas mensuráveis ​​– É difícil saber quando você alcançar seus objetivos se eles são muito amplas. “ Eu quero ser feliz &"; significa algo coisa diferente para cada pessoa com esse desejo. Se o “ felicidade &"; inclui perdendo dez libras além de ter três meses de poupança no banco, esses são passos mensuráveis ​​sobre o caminho para a felicidade.

6. Recompense-se – It &'; s importante que você comemora seu “ vitórias, &"; os marcos de progresso ao longo do caminho. Talvez você &'; ll comprar-se algumas flores frescas, ou ir para uma massagem. Recompense-se com frequência para cada pequeno ganho

7 Eduque-se – Leia livros e estudar a Internet para aprender o que as pessoas bem-sucedida antes de você ter feito para mudar e como eles fizeram isso.

8. Encontrar modelos - Às vezes as pessoas acham difícil mudar, porque eles don &'; t acho que um estilo de vida limpa é sexy. Buscar pessoas que você respeita que têm o que você quer e está fazendo isso de uma maneira que você admira.

9. Medite – Você gostaria de ter tempo cada dia para fazer nada além de sentar e ficar com o que é, ou pode ser útil para passar o tempo com foco nas mudanças que você está tentando fazer e ser grato pela oportunidade de mudar.

10. Acima de tudo, continuar com a psicoterapia que tem ajudado você. Midway não é a hora de parar. Depois que você &'; re firmemente enraizado em sua nova vida, você &'; ll estar pronto para voar em seu próprio

© 2011 Catherine Auman
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