Renovação instantânea

“ É como ele é &"; - Meu último mantra - é uma frase que eu ouvi e absorvido num domingo de manhã, alguns meses atrás, quando eu acordei às 05:00 e algo dentro de mim me empurrou para levantar-se, virar um rádio e ouvir a “ A humanidade, &"; . um programa semanal na Rádio Pública Nacional, com os quais eu estava familiarizado
eu resistiu por alguns minutos, mas o “ algo &"; em mim me dizia para se mover, então eu relutantemente me empurrou para fora da cama, foi até a sala e ligou o rádio. Eu estava instantaneamente feliz que eu tinha me forçado a se levantar e desculpe, eu não tinha feito isso mais cedo. Dr. Jon Kabat-Zinn, fundador do renomado redução da tensão Clínica da Universidade de Massachusetts Medical School, estava discutindo um poderoso, contudo simples, a técnica de aliviar o stress de meditação que ele chama de “. Mente-plenitude &"; O objetivo desta prática é para se acalmar e focar apenas o momento presente — levantar o enorme fardo de se preocupar com tanto o passado ou o futuro.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditação, que enfatiza prestando atenção ao simples ato de respirar, é chamado “ Mindfulness Based Stress Reduction &"; (MBSR). Ele diz que se tornar amigável com um &'; s própria respiração, prestando atenção ao movimento em nossa barriga, e aprender a andar sobre as ondas de nossa respiração entrando e saindo do ventre, tem um efeito calmante. Ao mesmo tempo que &'; re cultivando calma, nós &'; re também refinando outra ferramenta poderosa, mindfulness, ou um profundo vendo na realidade desdobramento momento a momento. Nós &'; re realmente ensinando-nos como se acalmar e sair de nosso próprio caminho. . It &'; s como um calmante natural e renovação instantânea
Segundo o Dr. Kabat-Zinn, este processo é também uma “ atenção carinhosa &"; - estar presente ao momento e não saber como as coisas vão se desenrolar, até mesmo como estamos a planear para o futuro. “ É como ele é &"; Estamos abertos a não saber, também estamos deixando de lado a nossa necessidade de saber. Ele doesn &'; t negar a necessidade de uma acção; ele simplesmente nos permite aproximar a ação eo futuro de forma diferente. Nós don &'; t lutar contra o que pudermos &'; t controle; no entanto, agimos Restaurant “. É como ele é &"; - Uma poderosa afirmação para nos ajudar a viver no agora e gerar em nós uma renovação instante, aceitação e envolvimento completo com o momento presente, o que imediatamente nos abre à abundância de nosso futuro Restaurant “ É como ela é. . &"; E assim vai. Eu continuo com meu mantra, espero que cada vez mais pacífica e aceitar dia a dia Restaurant  .;