Como superar obstáculos que nos impedem de Meditar

Há muitas razões pelas quais nós don &'; t fazer as coisas que sabemos que são boas para nós. Quando eu estava exposta a meditação, a cerca de 19 anos de idade, eu estava trabalhando no meu primeiro grau académico. Eu tinha começado a estudar os efeitos positivos da meditação. Meu contato com a meditação era muito científico, muito médica. Aprendi a meditação era bom para o seu coração, seus níveis de stress e apenas em geral bom para sua saúde. Eu gostaria descrever tudo em descrições muito científicos e médicos exclusivamente. Embora eu sabia que era bom para mim para meditar eu não era &'; t muito preocupado com manter minha pressão arterial para baixo e tal. Eu era um de 19 anos, estudante típico e didn &'; t preocupar com “ efeitos a longo prazo &" ;. Felizmente, eu não desfrutar os benefícios da meditação desde o início; no entanto, eu acho que o que eu não &'; t perceber no momento em que eu não era &'; t meditar regularmente porque eu não &'; t fazer o tempo para meditar. Enquanto eu gostei eu estava meditando “ muito ocupado &"; para tomar o tempo para praticá-la regularmente. Basicamente, eu praticava meditação de forma intermitente e não em uma base consistente.

O que mudou para mim foi quando, anos atrás, eu comecei a conhecer pessoas que tinham sido meditando por um tempo muito longo. Essas pessoas partilharam comigo os efeitos positivos de crescimento com a meditação. Eles explicaram que a meditação era uma boa maneira de crescer emocionalmente e espiritualmente bem como fisicamente. Quando entendi que a meditação era muito mais do que apenas uma boa idéia para o “ médica /física &"; razões, eu percebi que eu tinha que começar a praticar regularmente mim mesmo. Tendo sido intrigado com “ crescimento &"; desde que eu era muito jovem, eu sabia que esse era o meu caminho. Imediatamente, eu tenho um livro sobre meditação e começou a estudar e praticar regularmente. Comecei a meditar todos os dias, duas vezes por dia, porque crescendo enquanto eu &';. Estou aqui neste planeta é muito importante para mim e sempre foi

Eu acho que uma coisa que pode realmente ajudar qualquer pessoa com meditando sobre um regular base é encontrar que “ a razão &"; você meditar. Se você don &'; t ter uma unidade real ou razão para meditar, outras coisas se tornam uma prioridade antes de meditar. Se ganhar dinheiro, indo para fora, socializar, trabalhar, e como todos têm prioridade em sua vida você vai encontrar-se fazer tempo para essas coisas enquanto tornando mais difícil encontrar o tempo para a meditação. Se você ver que a meditação proporciona muito mais do que apenas benefícios médicos, que ela aumenta a sua felicidade, seu bem-estar espiritual e muito mais, você vai achar que estas são as razões reais de ganhar tempo para meditar.

Acho que outra coisa que mantém muitos de nós de meditar é que a meditação, a princípio, pode ser difícil. Quando nós primeiro começar às vezes pode ser difícil para nossas mentes para entrar em uma quietude. Ele pode ser um desafio para sentar e acalmar nossas mentes no início. É preciso prática para chegar ao ponto em que podemos sentar-se ainda, não fidget e trazer nossas mentes para uma quietude pacífica de meditação. Acho que, muitas vezes, a solução para este problema é usar um “ &" Meditação guiada ;. Você pode utilizar as minhas próprias meditações guiadas on-line, o meu CD de áudio ou utilizar vários outros lugares que oferecem ambas as meditações guiadas gratuitas ou pagas. Eu descobri que as pessoas que estão começando e uso guiado meditações têm mais facilidade de aprender a meditar e realmente trazer em si mesmo a tranquilidade que você precisa. Você também pode achar que você prefere meditações guiadas ou meditando com os outros. It &'; s muito como aprender a andar de bicicleta; uma vez que você tem rodinhas você pode tirar facilmente e aprender os truques para sair por si mesmo, eventualmente,

Isso me leva a outra razão pela qual algumas pessoas don &';. t continuar a meditar; algumas pessoas don &'; t gosta de ficar sozinho. O que quero dizer com isso é que, it &'; Não é que eles não gostam de ser por si só, tanto quanto eles não gostam de estar por seus eus emocionais. Quando você medita você começa a aprender sobre você e que &'; s dentro de você. As coisas vêm-se que você pode ter ignorado emocionalmente por um longo tempo. Você pode descobrir que há coisas que você precisa para trabalhar emocionalmente; coisas que foram escondidos no canto de sua mente e precisa ser trazido para fora, espanado fora e curado. Eu sugiro a meditação como uma maneira de descobrir se há coisas que você precisa para trabalhar fora emocionalmente dentro de si mesmo. Às vezes, a ser confrontados com isso pode provocar uma pessoa se afastar da meditação, porque eles don &'; t querem enfrentar essas emoções, mas eu não posso enfatizar o suficiente o quanto é importante para trabalhar com esses sentimentos e pensamentos que utilizam técnicas de meditação. Eu acho que você vai encontrar-se menos estressado e mais relaxado depois de abordar esses problemas usando a meditação

I falar muito mais sobre isso em meu livro “ Anger Trabalho:. Como expressar sua raiva e ainda ser Kind &" ;; que é realmente um livro sobre cura e como curar. Se você achar que você tem coisas vêm para cima enquanto você &'; re meditando, certifique-se de que você tome tempo para curá-los. Se você tiver feridas do passado ou algo que requer algum curando-o &'; s importante para obter essa cura e meditação pode ser um bom processo para ajudar o processo de cicatrização. Muitas pessoas utilizam a meditação em conjunto com a terapia, algo que eu incentivar quando você tem coisas que precisam ser curadas. Meditação é um excelente barómetro para que você saiba como você &'; re fazendo em seu processo de cura, porque se você pode ser ainda e presente com você mesmo, então você &';. Re fazendo muito bem

Outra razão que eu acho que as pessoas lutam com a meditação é simplesmente disciplina. Muitas pessoas têm problemas com disciplinando-se para fazer o tempo para meditar. Da mesma forma que muitas pessoas won &'; t fazer o tempo para cuidar de sua auto físico no ginásio regularmente; as pessoas muitas vezes won &'; t fazer o tempo para cuidar de sua auto emocional e espiritual, levando o tempo para meditar. There &'; s nenhuma pergunta, é preciso disciplina para meditar. Você tem que reservar um tempo cada dia para meditar e que &'; s por isso que eu encorajo as pessoas a ter uma disciplina de meditar quando pela primeira vez se levantar e quando vão para a cama à noite. Uma maneira fácil de se disciplinar é para definir o alarme de manhã 30 minutos mais cedo para meditar de manhã e ir para a cama 30 minutos antes da sua hora de dormir normal assim que você pode meditar antes de ir para a cama. It &'; s mais fácil deixar de lado esse tempo no início e final de cada dia, ao contrário de tentar encaixar-lo entre uma agenda lotada. Você vai descobrir que se a meditação é importante para você, você vai anular esse tempo que você precisa para praticá-la. Ele doesn &'; t importa quando é, contanto que ele funciona para você. Eu sugiro que o processo de meditação de manhã e antes de dormir, porque isso parece mais fácil para as pessoas se encaixam em suas programações. Uma vez que você começar a fazer isso regularmente, você vai encontrar-se olhando para a frente a esses períodos de 30 minutos você reservou apenas para você

I &';. Gostaria de incentivá-lo a utilizar os nossos podcasts on-line para a meditação para ajudá-lo a tornar-se disciplinado e ter tempo para meditar. Com a ajuda dos nossos podcasts, podemos ajudá-lo a encontrar as maravilhas, a beleza ea felicidade verdadeira da meditação Restaurant  .;