Meditação: Mudar a maneira como você vê o mundo

A meditação não é apenas bom para você. Ele também pode iluminar sua perspectiva sobre a vida. Dois estudos científicos independentes, um feito na Austrália e um feito nos Estados Unidos, demonstraram que certas técnicas de meditação estimular o lado esquerdo do cérebro, resultando em diminuição da ansiedade e uma disposição feliz.

Science atende antiga sabedoria

Os resultados destes estudos emprestar credibilidade científica para o que monges budistas têm conhecido há anos. A meditação pode tratar a dor física, bem como ansiedade e depressão.

O estudo feito por pesquisadores nos Estados Unidos descobriram que pessoas que meditaram tinha um lobo frontal esquerdo mais ativo, que está relacionada com menor ansiedade e uma mais positiva Estado emocional. E não são diminuir a ansiedade e uma visão mais positiva coisas todo mundo poderia usar?

meditar com foco

Uma boa maneira de alcançar a meditação terapêutica é através de foco único objeto. Em um estudo feito pelo professor Jack Pettigrew, um neurocientista da Universidade de Queensland, um grupo de monges budistas tibetanos usaram essa técnica, também conhecida como um ponto de meditação. Os monges que praticam um ponto de mediação foram capazes de perceber imagens mais positivas em testes de percepção visual do que qualquer outro grupo.

Há uma série de ajudas de meditação da velha escola lá fora, como o incenso, cânticos e sinos que pode fornecer um ponto de foco. No entanto, nenhum deles realmente agarrar sua atenção e mantenha-o na cara de um estilo de vida moderno agitado. Boas ferramentas de meditação irá envolver o maior número de sentidos possível, bloqueando as distrações e ajudá-lo a ficar centrado.

A ferramenta certa para o trabalho

Como a vida fica mais agitada, as pessoas precisam de mais do que aqueles onda máquinas ou pequenas bolas em cordas. Eles precisam de ferramentas de meditação que utilizam visão, tato, olfato e som para alcançar um estado de paz mental rápida e facilmente

Ao escolher uma ferramenta de meditação para um ponto meditação, considere a escolha de algo que &';. É feito de um material natural, como madeira ou pedra. Isso ajudará você a se sentir mais conectado com o mundo natural ao seu redor. Além disso, sua ferramenta de meditação vai se tornar uma parte importante da sua rotina diária. Escolha um material, cor e forma que agrada a você pessoalmente Restaurant  .;