Seu coração tem uma mente própria. . . Sério

Já teve a sensação ­ ção que seu coração tem uma mente própria? Acontece que você estava certo. Já atuou em um pressentimento que você realmente não podia &'; t explicar log ­ i ­ camente, mas você se sentiu muito fortemente, que era a coisa certa a fazer

Neu ­? Ro ­ ciência — o sci ­ estudo cien- dos ner ­; br ­ vous sys ­ TEM — é realmente ajudar ­ ção nos aposta ­ ­ ter sob; suportar a impor ­ cia do corpo, coração, mente e con ­ ­ nec; ção. E, verifica-se que os nossos corações e nosso intestino, de fato, tem uma mente própria

Em apenas cinco min ­. Utes um dia, você pode dra ­ mat ­ i ­ camente aprimorar seu abil ­ dade para bater em seu conhecimento mais profundo ­ ing — ou instintos — e ter uma vida muito mais rica expe ­ ­ ri; cia. It &'; sa sim ­ ­ ple respiração; ing exer ­ cise que você pode fazer quando o ­ sempre e wher ­ sempre é mais con ­ ­ ve; nient para você. A idéia é estar com ­ ­ forte, capaz e com tímida; qualquer entre ­ ­ RUP; ções ou dis ­ ções; trac &tímidas. Fol ­ baixas estes passos simples:

1. Sente-se em uma COM ­ fort ­ posi capaz ­ ção com as mãos abertas e palmas fac ­ ing para cima (você quer receber o que ­ sempre presentes são adiantou ­ capaz de este processo).
2. Defina um temporizador para cinco min ­ utes e jogar suave de volta ­ música solo. Uma boa med ­ ­ i; ta ­ ção pista funciona bem. Enquanto a música é opcional, ele pode ajudá-lo a ficar presente — espe ­ cialmente se você é algum ­ Sims 3 lugar barulhento.. Feche os olhos e respire nem ­ malmente. Don &'; t tentar con ­ trolar o fôlego ­ ing — apenas notar a sen ­ sa ­ ção dele entrar ­ ção e leav ­. ing seu corpo
Permitir que todos os pensamentos que entram em sua mente para gen ­ tly passar e refo ­ cus em nossa respiração ­ ing. Tente não ficar frus ­ trados ou dis ­ ­ cour; envelhecido, se você perder o foco. Nossas mentes tendem a ser muito ocupado, por isso &'; s com ­ ­ nem pletamente; mal. Seu abil ­ dade de se concentrar irá melhorar o mais que você faça este exercício página 4.. Depois de cinco minutos ­ utes, levantar os braços acima de sua trecho Ouça ­ ing para cima tanto quanto você pode, por cerca de 10 a 15 s ­ gundos. Permita que seus braços para gen ­ tly mover para a esquerda e se estendem por mais 10 sec ­ onds ou assim. Repita o procedimento para o lado direito

Isso &';. É isso! Você &'; re feito. Após 10 dias, você pode começar a aumentar o comprimento do med ­ ­ i; ta ­ ção — mas, você don &'; t tem que. Apenas prac ­ tic ­ ção esta mente ­ respiração ful ­ ção tech ­ nique durante cinco minutos e tímida; utes um dia cre ­ ates novo caminho ­ formas em seu cérebro e lhe abre para um fim ­. Menos conjunto de possibilidades

Para um impulso de energia extra, tente estas três coisas por 10 dias e veja se você don &'; t se sentir muito mais con ­ conectada a seu saber interior ­ ção e muito mais bal ­ ANCED em sua vida diária:

1. Na manhã ­ ção antes de chegar ­ ting fora da cama, decidir que hoje será um fen ­ nom ­ e ­ nal dia e lugar que inten ­ ção em seu coração — lit ­ ­ er; aliado. Permita que o seu ­ auto para IMAG ­ ine todo o won ­ der ­ pos ful ­ si ­ bil ­ i ­ laços que o dia detém e realmente sentir o won ­ der ­ sensação ful ­ Seres que surgem como resultado. (4 minutos)

2. Ao meio ­ dia, lembre seu ­ auto de suas inten ­ ção e fazer homens ­ nota tal de qualquer ajuste ­ mentos que você precisa fazer para o resto do dia para honrar suas inten ­ ção. Você permitiu que o seu ­ auto para começar a obter ­ ­ ting IRRI; ta ­ vel? Tome algumas respirações profundas e liberar o que ­ nunca é iniciar o ­ ção de construir dentro que não é con ­ ­ sis; tenda com suas inten ­ ção. (2 minutos)

3. Em Bed ­ tempo, nome, pelo menos dez coisas que você é gen ­ ­ uinely grelha; ful para. It &'; s won ­ ­ der; ful se você pode anotar estes para baixo porque há muito valor em jour ­ ­ nal; ing. Mas, apenas homens ­ tally mak ­ ção uma nota das 10 coisas e permitir ­ ing seu ­ auto para gen ­ uinely sentir a grat ­ i ­ tude em seu coração será suficiente. (4 minutos)

Você pode cer ­ tamente levar mais tempo em qualquer um destes activ ­ ­ i laços — exceto # 2. It &'; s impor ­ tant para limitar o tempo no refo ­ cus ­ ção activ ­ dade para que você don &'; t ir para baixo o rab ­ pouco buraco de autocrítica e culpa encontrar ­ ing. Esta etapa destina-se a apenas torná-lo mais consciente de seus pensamentos e sentir ­. Ings e dar-lhe uma chance de fazer os ajustes desejados

Comece ­ ning seus dias com uma inten clara ­ ção para torná-los fab ­ u ­ lous, cul ­ ti ­ cuba ­ ing o abil ­ dade de se auto-regular, e reg ­ u ­ cularmente prac ­ tic ­ ção grat ­ i ­ tude irá melhorar o nosso coração, mente, corpo con ­ nec ­ ção . Como o con ­ nec ­ ção fica mais forte, assim será o seu abil ­ dade para sintonizar as suas profundas ­ percepções EST para liv ­ ção mais alegria ­ totalmente de forma mais consistente

I &';. Ll ser shar ­ ção mais sobre isso em uma rede ­ ­ trabalho; galo ing ­ ­ cauda recep; ção em Mon ­ dia, 20 de maio, como parte do Clube da Cidade Washington &'; s Series Speaker. Visite http://joyfullyyou.com/events para mais detalhes Art  .;