Como bater o stress no trabalho

1. Faça pausas regulares.

Algumas pessoas parecem ter orgulho no fato de que eles nunca têm uma pausa. "O almoço é para os fracos", como Michael Douglas disse em Wall Street.

Eu acho que essas pessoas são simplesmente errado. Mesmo uma pequena pausa ajuda a re-energizar, relaxar e recentrar. Sem uma pausa, você pode pensar que você está trabalhando duro, mas você está recebendo retornos decrescentes. Você está a abrandar e trabalhar de forma menos eficiente.

2. Tire algum exercício.

Se você está começando a se sentir estressado, se levantar e caminhar sobre. Vá lá fora, se puder, ou pelo menos mudar a sua posição e seu entorno. Sentado no mesmo lugar por muito tempo faz você se sentir duro e ele pára o sangue e oxigênio circulando corretamente.

Mover sobre, fazer alguns alongamentos, balançar os braços ao redor (em um lugar seguro,
obviamente) e obter que o sangue fluir novamente!

3. Gerencie seu tempo bem e delegar, sempre que possível.

A maioria dos gestores tenta fazer demasiado a si mesmos e eles não delegar o suficiente. Não cometam esse erro - gerir o seu trabalho e seu tempo. Não faça tarefas que outras pessoas deveriam estar fazendo e não deixar as suas próprias tarefas até o último minuto
de modo que você está estressado com o pensamento do prazo iminente para cima.

4. Aceite o que você não pode mudar.

Algumas coisas que você pode mudar, algumas coisas que você não pode. Mude o que você pode mudar, parar de se preocupar sobre o que você não pode. Preocupar-se não vai fazer qualquer diferença, ele só faz você se sentir pior.

5. Deixe o seu trabalho para trás quando você vai para casa.

"Mais fácil falar do que fazer", você pode pensar. Mas há maneiras de fazer isso.

Use a sua jornada para casa como uma "câmara de descompressão". Faça um esforço consciente para relaxar e esquecer seus problemas no trabalho. Ouvir música ou ler, fazer algo para tomar sua mente fora coisas.

E, quando chegar em casa, não reviver o dia inteiro passando por cima de tudo o que aconteceu. Não continuar a falar sobre todas as coisas que deram errado ou irritado durante o dia, você está apenas acumulando no stress. Deixá-lo ir
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