Eu não posso acreditar que eu esqueci!

Eu estava no meu caminho para uma reunião na semana passada e de repente teve um daqueles momentos em que está a acontecer com mais freqüência ao longo do tempo. Apressa-se abaixo da estrada, perdido em pensamentos sobre uma variedade de coisas, de repente eu pensei: “ Para onde vou &";? Então uma vez que eu me lembrava, disse a mim mesmo, “ I can &'; t acreditar que eu esqueci &"!; Talvez você &'; ve tinha esses momentos também? Talvez você estivesse chamando alguém e enquanto o telefone estava tocando, você de repente percebi que você se esqueceu de quem você estava falando? Ou você estudou e estudou por um exame, mas quando você sentou-se para levá-lo, sua mente estava em branco? Você pode &'; t acreditar que você esqueceu.

Se você pode se relacionar a estas situações, ter coração! Eles &'; re não tão incomum, e eles &'; re não um sinal de demência precoce! Nós &'; re constantemente aprendendo mais sobre memória, mas como nos lembramos ainda é um pouco desconcertante para os pesquisadores. Por exemplo, existem estruturas específicas no cérebro que estão envolvidas no processo de memória. No entanto, há isn &'; ta lugar onde as memórias são armazenadas. E quando nos lembramos, nós &'; re realmente “ remontagem &"; que a memória de várias partes do cérebro e pode, portanto, mudar a memória cada vez que recuperá-lo. O que pode ajudar a explicar por que minhas irmãs e eu muitas vezes se lembra do mesmo evento de forma tão diferente da nossa infância!

À medida que envelhecemos, alguns dos nossos processamento cerebral tende a desacelerar. No entanto, o cérebro, sendo infinitamente engenhoso, realmente começa a recrutar peças adicionais do cérebro para ajudar a compensar. Então, enquanto você manter a saúde geral e vitalidade à medida que envelhecemos, o seu cérebro irá automaticamente fazer o que pode para manter-se. Obviamente, há uma série de técnicas e ferramentas de memória que podemos aprender e praticar.

No entanto, o que eu notar com a minha própria experiência, e que os meus clientes, é que existem algumas coisas totalmente sob nosso controle que pode ajudar a melhorar nossas memórias agora

• Obter sono adequado. Você &'; ve ouviu isso antes, mas o sono &'; s papel pode &'; t ser subestimada. Mesmo pequenos déficits começar a ter impacto na sua memória. Pequenos cochilos têm sido mostrados para ajudar-nos a consolidar (loja) memórias, por isso tente alguns ZZZZ &'; s durante a tarde para ajudar a sua memória

• Prestar atenção. Se você quer se lembrar onde você colocou suas chaves, por exemplo, conscientemente dizer-se o que você &'; re fazendo (até mesmo para fora alta – don &'; t preocupar com o que as outras pessoas pensam quando você &';! Re falando para si mesmo). Quanto mais você se concentrar e envolver o seu corpo e os sentidos, mais você &';. Ll lembrar

• Use a emoção positiva. Você já ouviu falar de alguém que se esqueceu de onde eles estavam indo, enquanto em seu caminho para um grande evento? Sentir-se bem “ acorda &"; o cérebro para que ele &';. s trabalhar melhor

• Gerenciar o estresse. Este é enorme porque o estresse interfere com retenção da memória de curto prazo, bem como diminuindo fisicamente o cérebro &'; s capacidades no longo prazo. Existem dezenas de ferramentas de combate ao stresse (o suficiente para ser um pouco esmagadora se você tende a insistir sobre esse tipo de coisa!). Se você precisar de algum conselho para sua situação particular, deixe-me saber

Essas quatro estratégias simples irá fazer maravilhas, especialmente se você é como muitas pessoas hoje:. Cansado, estressado, e multi-tasking! Para minha condução e telefone chamando situações acima, prestando atenção e usando emoções positivas são as mais útil para mim. Para a situação de fazer o teste, sono adequado e gerenciamento de estresse são frequentemente as melhores respostas. Normalmente última hora estudando leva a poupar sobre o sono. Em seguida, na situação do exame, &'; re estressado, que bloqueia a nossa capacidade de recuperar memórias. A mesma solução sono e estresse também é útil para entrevistas de emprego ou apresentações importantes. Quanto mais você pode relaxar e concentrar-se, a menos que você &'; ll dizer “ I can &'; t acreditar que eu esqueci &"!;

Assim, no futuro, se você me ver correndo pela estrada com um sorriso descontraído em minha cara, você &'; ll sei que &'; m apenas no processo de tentar lembrar onde eu &';! vou