Desafios de TDAH: importa de ficar em branco

Você já sentou na frente da tela do computador ou bloco de papel, desejando que as palavras vir magicamente diante de seu alcance para que você possa finalmente cumprir o seu prazo? Você espera que você ganhou &'; t tem que ir através do caos e estresse do que está sendo atrasado ou não concluído em tudo? No entanto, não importa quanto tempo você se senta lá, ou olhar para fora da janela, ou navegar na internet ou bater a cabeça na mesa … nada acontece. It &'; s não que você aren &'; t motivado ou que &'; não é importante para você, mas, literalmente, ele &'; s como você não tem idéia de por onde começar ou que palavras usar … você &'; re em branco.

Para as pessoas com TDAH que experimentam esse senso comum de um “ a tela em branco, &"; escrita pode ser assustador. Talvez seja a dificuldade de organizar seus pensamentos, eliminando distrações, ou tentando concentrar em algo menos interessante. TDAH é um catch-22 – nossos cérebros criativos de TDAH pode vir até com um zilhão de ideias surpreendentes, mas normalmente na hora errada (como no chuveiro ou logo antes de adormecer). Em seguida, adicione a sintomas de TDAH comuns que tornam mais difícil de obter as palavras de nossas cabeças, através de nossos dedos ou caneta e para o papel … e &'; s nenhuma maravilha assim que muitos de nós experimentamos essa maldição tela em branco
<. p> Então, se você é um estudante ADHD trabalhando em um documento final ou uma escrita adulto ADHD posts do blog para o seu negócio TDAH coaching, aqui estão algumas dicas sobre como obter através escritor &'; s bloco:

1. Comece a escrever qualquer coisa associada com o seu tema. I &'; ll dizer isso de novo … nada! Don &'; t se preocupar com a estrutura, começando parágrafos, três pontos principais … basta começar. Muitas vezes temos uma idéia do que queremos dizer, mas limitar-nos ao pensar que há um direito ou lugar errado para começar. Há isn &'; t. Então comece onde você está e ndash; mesmo que seja no meio ou na conclusão. Você sempre pode voltar atrás e adicionar o início, quando você &'; re quase feito. Na verdade, esta estratégia faz mais sentido para o nosso cérebro de TDAH.
   
2. Escrever, escrever e escrever. Alguns podem chamá-lo divagar ou de brainstorming … ou mesmo recebendo fora da pista. Eu chamá-lo usando o desafio ADHD de ser hiper verbal ou “ surf cérebro &"; e usá-lo como uma positiva. Às vezes precisamos ter idéias ou conceitos fora de nossas cabeças para que possamos dar espaço para aqueles que o fazem. Um dos grandes presentes do século 21 é o “ excluir &"; botão. E se você tiver escritor &'; s bloco, você já sabe, it &'; s mais fácil para eliminar o texto, em seguida, adicionar a ele
   
3. Desligue o crítico interno.. It &'; s incrível para mim como este crítico interno pode ser tão desaprovando mesmo antes de ter escrito uma única palavra! Se nós don &'; t desligá-lo ou, pelo menos, enviá-lo para fora da sala, este crítico interno pode ter-nos adivinhar segundo qualquer uma das nossas ideias e derrubando nossos talentos e criatividade. Por agora, silenciar essa voz negativa dentro de sua cabeça dizendo que você pode &'; t escrever. Ter uma pequena conversa com ele e deixá-lo saber que você aprecia seus esforços para apoiá-lo em fazer um bom trabalho, no entanto, ele pode voltar durante a fase de reescrita quando a sua natureza crítica pode ser um pouco útil.
   
4. Criar um esboço . There &'; sa razão a sua oitava série professor de Inglês te ensinou a organizar as idéias principais e fatos sobre cartões de índice. É uma ótima maneira de criar um fluxo ordenado a seus pensamentos. Lembre-se, descreve don &'; t tem que ser linear. Muitas vezes, a criação de um esboço do que queremos dizer usando um mapa mental pode funcionar muito bem para o nosso cérebro ADHD &'; s forma de organização. Pense em como você utilizado para delinear uma foto antes de colori-o dentro. Usando um esboço, mapa mental ou cartões de índice que você pode baralhar em qualquer seqüência que você quer são maneiras simples para ajudá-lo a obter uma imagem maior do que a peça final olhará ou soar.
   
5. Faça um desenho. Muitos cérebros TDAH pensar em imagens em vez de palavras. Chamamos isso de ser um pensador global. Considere a criação de uma história em quadrinhos de suas idéias em vez de escrever um esboço linear de cima para baixo. Ou faça um desenho imaginando o topo da página como o início, o fundo como o fim eo meio como a peça de conteúdo. Usando essa estratégia nos ajuda a desbloquear a partir do lado esquerdo do cérebro mais restritiva e nos permite tirar o máximo partido do nosso cérebro direito &';. S gênio criativo
   

   O mais importante … lembre-se que você pode fazê-lo. Crianças e adultos com TDAH luta com o sentimento capaz e bem sucedida em ambientes acadêmicos e profissionais. Isto não é porque você pode &'; t, it &'; s porque você haven &'; t descobrir como bastante ainda. Escrevendo uma aplicação da faculdade, ensaio bolsa ou post pode parecer impossível nos dias em que você &'; re cansado, sem foco e oprimido. Don &'; t desistir e dizer que você pode &'; t fazê-lo – tudo que você precisa fazer é descobrir o que as estratégias de TDAH de usar que o trabalho com o seu cérebro que vai mudar isso tela em branco (ou papel) em um enchido com seus pensamentos e idéias Restaurant  .;