Tempo para você durante os feriados!

Durante as férias é go-go-go! Nós facilmente tornar-se estressado, mal-humorados e oprimido. Tenho uma sugestão muito simples para você que pode parecer óbvio, mas eu não vejo um monte de pessoas (fora de meus clientes!) A fazê-lo!

Tire um tempo para cuidar de si!

A sério. Eu estou listando algumas idéias aqui para ajudá-lo a preencher o seu lâmpada de óleo, colocar a máscara de oxigênio em si mesmo em primeiro lugar - no entanto você quiser vê-lo. Cuidar de você é vital para o seu, um, vitalidade! Bem como a sua sanidade mental.

Também é útil para entender que você está ensinando os outros, pelo seu comportamento, como devem tratá-lo. Se você está jogando o mártir, não pedir ajuda, fazendo ou dando muito, outros continuarão a esperar isso de você. Quando você começa a perceber que:

Não há problema em pedir ajuda
Sua casa não tem que ser perfeito
É bom se a casa d é cor não reflete uma revista Martha Stewart
Todo mundo merece tempo para reabastecer
Às vezes suficientemente bom é perfeito
... você vai se divertir muito mais, e ensinar aqueles que o rodeiam como tratá-lo. Você também vai ser um modelo para lembrar outro sobre auto-cuidado. (Quando você ensinar pelo exemplo - se com os seus filhos, amigos ou colegas, este não é realmente uma posição de liderança Imagine o que os seus filhos, etc. pode aprender sobre como cuidar de si mesmos é isso que você quer para eles!.? )

Então, eu gostaria de oferecer algumas sugestões ligeiramente diferentes para o autocuidado. Eu sou um grande fã do mani-pedi, ou receber uma massagem ou tratamento facial, mas aqui estão algumas coisas que você pode não ter pensado, e que não custam um centavo. Todos devem durar entre 15-30 minutos, embora alguns possam ser "soluções rápidas" durante momentos estressantes

Respiração:. Pare e ter tempo para relaxar. Usando sua respiração é uma das maneiras mais eficazes e eficientes de oxigenar seus vasos sanguíneos, relaxando os músculos, anti-stress e melhorar a sua mentalidade. Aqui está um exercício simples: alongar sua expiração a duas vezes o comprimento de sua inalação. Então, se você naturalmente inalar para a contagem de 4, tentar alongar sua expiração a 8. Isso vai diminuir o seu ritmo cardíaco muito rapidamente. Você também pode simplesmente passar alguns momentos respirando em seu espaço do Coração. Basta pensar nas pessoas e coisas que você ama, e que respiramos. . Se um pensamento negativo começa a entrar em sua mente, simplesmente reconhecê-lo e deixá-lo ir

Tome um banho de aromaterapia: simplesmente imersão em uma banheira quente com óleos essenciais irá transportá-lo. Acenda uma vela e simplesmente ser. Tente não se organizam para fazer listas, se preocupar com o jantar ou que você deve estar chamando. Seu cérebro precisa de tempo para relaxar. Você vai ser muito mais eficiente quando você faz. Tente: lavanda, rosa, camomila, gerânio ou sândalo. Eu também gosto de ylang-ylang e lemongrass, pessoalmente! (PS: Este seria um bom lugar para tentar a sua respiração)

Crie a sua própria cerimônia de chá da tarde: Eu não estou falando de chá preto tradicional Inglês, porque você não precisa a cafeína! Escolha uma (ou chá branco ou verde, se você deve ter um pouco de cafeína) chá de ervas. Encontre um belo bule e /ou uma caneca que lhe dá prazer de usar. (Se você não tiver um, pode ser um presente de Natal agradável para sua lista?) Escolha algo com um grande aroma, como rosa, lavanda, ou citrinos. Realmente apreciar o aroma, o ritual de criação do chá, e promete a si mesmo que você vai apenas se sentar e olhar, refletindo sobre a beleza que está fora de sua janela. . Se você vive em um clima mais quente, você pode ter uma bela caminhada, lento, com seu chá

aprender a ver: Nós gastamos muito tempo escolhendo presentes, correria, que raramente paramos para observar o (principalmente !) belas decorações, a neve luz nas árvores ou o céu azul no crepúsculo. Aproveite o tempo para respirar a beleza da época, senti-lo encher-se para dentro, tomar a decisão que você pode escolher o seu foco a qualquer momento. É suposto ser uma época de alegria, não entre em pânico ou estresse

Exercício:. Ok, isso pode ser um que você pensou, mas eu não posso enfatizar o suficiente o quanto é importante a se mover em alguns Assim, todos os dias. Mesmo que seja 15 minutos de alongamento ou ioga, você deve lubrificar as articulações, mover a linfa em torno e bombear o sangue para todo o corpo. Na medicina chinesa, movimentos de exercício estagnada "qi". É um dos melhores impulsionadores de humor no mundo. Encontrar algumas boas aulas, ir para uma caminhada, ou ter tempo para fazer algo em uma esteira em sua casa

Envolver-se em rituais:. Há muitos rituais que você pode Google na internet. Se ele está usando produtos que você compra para saciar-se durante seu chuveiro ou banheira, ou "borrar" a si mesmo e do espaço, ou talvez usando orações, cristais, ou plantas para se conectar ao seu lado espiritual, você pode encontrar inúmeras maneiras de criar um ritual que ensina seu corpo, mente e espírito que é hora de relaxar. Se você fizer essas coisas, muitas vezes, seu corpo vai ser treinado, de uma maneira pavloviana, para relaxar uma vez que você começar as ações repetidas

Use a música:. Em qualquer um desses rituais, especialmente se ele é relaxante, embora salto cima e para baixo e dançando a música também pode ser um deleite para você!

Cuddle alguém ou alguma criatura que você ama! Nenhuma explicação necessário.
Todas essas idéias são coisas que são ótimas para instalar no seu calendário! Se você não colocá-lo em como algo que você deve fazer, você pode facilmente cair para o fundo de sua lista de prioridades. Programe um tempo para você, e olhar para a frente Restaurant  !;