Sentindo-se mal? Ter uma birra

Se você &'; ve vindo a seguir o meu blog por um tempo, você sabe o que fazer. Você sabe que você tem que sentir emoções que surgem em uma base diária, porque evitando e, portanto, armazená-los em seu corpo cria tensão e dor. Obviamente, ninguém vai ser perfeito em sentir emoções. No entanto, eu, como você, tem o objetivo de se sentir tão saudável quanto possível e livre de dor. Isso me mantém motivado para permitir que continuamente me a ter emoções, ainda que imperfeitamente

De vez em quando, eu caio de volta para o don &';. Modo de t-feel. Eu começar a fazer auto-julgamentos como “ Eu deveria estar bem com isso já, &"; ou “ Eu não deveria o &'; t obter QUE irritado, para o céu &'; s amor … &"; Isso geralmente significa que há algo que eu realmente preciso sentir, e eu estou ocupado me convencer que eu estou bem, ele &'; é tudo bom, e eu &';. Ll apenas atender mais alguns e-mails em vez de parar para sentir

Este mês passado, notei rastejando tensão acumulando nas minhas costas, e eu sabia que eu precisava sentir alguma coisa. Eu fiz alguma evitando, então alguma distração, e um pouco de comer. Estranhamente, nenhum dos que magicamente eliminado minha tensão. Finalmente, eu respirei fundo e mergulhou minha própria psique. Eu deveria saber. Foi armazenado raiva.

Para mim, a raiva é a emoção mais difícil. I &'; ve trabalhou durante anos para permitir que a tristeza, e agora eu posso muito bem me permitir um bom choro sempre que eu precisar dele. I &'; ve chegado muito mais amigável com medo, e posso permitir que ele seja presente em sua maior parte. Raiva, por outro lado, é quase sempre o culpado quando eu digo para mim mesmo, “ Nossa, eu apenas don &'; t sabe o que eu &'; m sentimento. Hmmm. O que na terra que poderia ser &";?

Eu acredito profundamente em honrar emoções, o corpo ea mente e como eles funcionam juntos. Eu decidi que eu precisava de alguma ajuda acessando o que foi armazenado no meu corpo. Reservei uma série de compromissos com o meu quiroprático, que também faz intensa (por que eu quero dizer terrivelmente doloroso) miofascial e liberação de tecido profundo. Se eu tivesse qualquer raiva armazenada nos músculos e tecidos, ele com certeza gostaria de ajudá-lo a começar a fluir

Depois de na semana passada &';. S sessão, eu fui para casa (piscando as lágrimas de dor dos meus olhos – o o homem tem polegares de aço) e voltou ao trabalho. Ele &'; tinha feito um novo tipo de liberação fascial que doía tanto que eu pensei que iria desmaiar. Ele atacou músculos no topo da minha cabeça que eram altamente ofendido pelo ataque. No entanto, ele se sentiu estranhamente bom depois. Sentei-me, teclando na minha mesa.

De repente, um tsunami de raiva explodiu em minha consciência. Uau. Eu fiz alguma Queixar-se consciente, senti-lo, eu conversei com um treinador do companheiro. Eu pensei que estava indo muito bem, permitindo que a raiva fluir. No entanto, a tensão muscular ainda estava lá. Eu estava um pouco confuso.

Um par de dias depois, eu estava visitando minha mãe, conversando com ela na cozinha. Eu disse a ela sobre a explosão da raiva, e ela disse: “ Oh, sim, eu gostaria de ter acessos de raiva quando isso acontece &"; I &'; ve jogado em torno da palavra birra antes, mas eu tinha a sensação de algo realmente bom estava prestes a ser revelado. Com certeza, ela começou a demonstrar, e algo indescritível tomou conta de mim. Foi uma sensação de alívio, uma flexibilização gigante de anos de tensão. Foi permissão para deixar ir. Ela realmente entrei a birra. Ela gritou. Ela zomba. Ela mudou-se todo o seu corpo. Ele foi espetacular, e impossível não participar. Muito em breve eu estava tendo um acesso de raiva, também. Eu estava tremendo todas as partes do meu corpo, eu estava sendo um de três anos de idade, e eu estava deixando tudo para fora. Era como uma espécie de dança birra, embora deitada e chutar as pernas ainda estava envolvido. (Roubado do clássico movimento birra 3 anos de idade.)

A birra chegou ao fim natural, porque não podíamos &'; t continuar por muito tempo sem explodir em acessos de riso. Foi possivelmente a coisa mais engraçada, nunca. Queria tanto que você poderia ver a minha mãe que tem uma birra. Ela é talentosa. Ela é um gênio. Ela sabe como deixar-se ter o momento. Quantas vezes é que vamos parar de nós mesmos e dizer: “ Eu não deveria &'; t realmente sentir /pensar x …. &Rdquo; ? quando só precisamos de uma birra de dois minutos

Nós gostamos de pensar que &'; re adultos agora, e birras são uma prerrogativa crianças de 3 anos. Não é assim. Não há nada mais libertador do que deixar perder o seu interior 3-year-old. Imagino que, como nós, você &'; ll têm um tempo difícil não rir quando você &'; re feito com a sua birra, especialmente se você realmente deixar-se chegar a ele. (Eu recomendo pegar um amigo que &'; s dispostos a explorar o conceito birra, muito It &';. S mais divertido com a empresa.)

Pode parecer bobagem, mas uma birra bem feito é realmente um dos mais curando coisas que você pode fazer por si mesmo. Primeiro, você começa a combinar Consciente Queixar-se (na parte superior de seus pulmões, nada menos, ou em mordaz, zombando tons – muuuuito divertido) que se deslocam com todo o seu corpo. Há algo extremamente poderoso sobre isso. Em segundo lugar, você começa a tremer, soco, chute, e de outra forma golpear o ar, liberando energia armazenada real do seu corpo. Em terceiro lugar, você começa a sentir o que você &'; re sentimento, e ele &'; s muito mais fácil deixá-lo fluir quando você &'; re realmente entrar fisicamente. Em quarto lugar, você começa a rir no final, que é uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer por si mesmo em geral.

Nem cinco minutos depois de minha birra, minhas costas se soltou. Eu me senti mais leve. Eu me senti feliz. Senti-me acordado. Meu corpo estava vivo, fluido, e forte. Eu estava presente. Eu disse à minha mãe que ela é um gênio. Ela disse que aprendeu isso de mim, quando eu era uma criança de três anos de idade. Quando eu tinha acessos de raiva como uma criança, ela usou a participar, porque, bem, por que não? Minha mãe recebe crianças, de uma forma que ninguém mais Eu sei que faz. Ela sabe que você &'; ve só tem que ter a birra, e tentando pará-lo é fútil. Ela sabe que um pouco de companhia durante um acesso de raiva que o torna muito melhor. De alguma forma, eu esqueci, como o meu eu adulto, esta jóia da sabedoria. Eu sou grato por ter recuperado ele.

Eu acho que, por algum motivo, nós sempre tentar ser tão crescido. Por que é que? As crianças têm muito mais divertido. Eles são naturais na sensação e seguir em frente, a tensão não armazenados necessário. Seja qual for alterado você e eu de um livremente sentindo de quatro anos de idade para um porão que em adultos (sim, há muitas experiências na vida que, infelizmente, facilitam esse processo), que &';. S tempo para recuperar nosso gênio miúdo

Eu tentei mamãe para fazer um vídeo birra, mas estava um pouco tímido. Talvez eu &'; ll coagi-la a dar Birra Workshops comigo. De alguma forma, espero transmitir seu gênio para você, porque eu acho que você &'; ll beneficiar de uma maneira enorme. Por agora, a palavra escrita é o melhor que posso fazer. I &'; ve aprendeu com o mestre, mas eu don &'; t me considero um instrutor birra totalmente treinado apenas ainda
Como ter uma birra Consciente

1) Queue-se o problema que você &';. Re chateado com a sua mente. (Se você don &'; t sabe o que é, que &'; s &ndash bem, você pode começar com o sentimento em vez disso.)

2) Comece a mover. Mexa os ombros, agitar os braços, fazer golpes de ar – apenas fazer qualquer coisa que seu corpo quer fazer. Manter em movimento.

3) começar a reclamar sobre o que quer que seja, nem nada. (Se você don &'; t têm uma queixa real, você pode apenas fazer barulho, também.) Stoop a seus níveis mais baixos. Diga o que você realmente quer dizer, mas aren &'; t deixar-se expressar. Use sua voz bitchiest. Então grite. Obter snarky. Mock. Lamentação. Juiz. Canalizar sua criança interior. (Mantenha-se movendo.)

4) sentir o que a emoção está lá. Diga o que você sente. (Mantenha-se movendo.) Deixe os seus movimentos expressar o que você &'; re sentimento em tudo o que se sente bem. Seja a rainha do drama. Vá o meio mais alto. (Isso irá facilitar o passo 5.)

5) rir histericamente para si mesmo

Eu realmente pode &';. T recomendar este o suficiente. Eu empregava ontem ao ter um colapso guarda-roupa. (Estes se repetem em um intervalo mensal regular por algum motivo estranho, completamente inexplicável …) Eu me senti completamente histérica sobre todas as minhas roupas, e passado um bom algumas horas ruminando sobre como horrível todos olham, antes de me lembrar a Técnica da birra Consciente. Ahhh, doce alívio. (Agora a sério, aren &'; t você apenas um pouco intrigado com uma ferramenta que é poderoso o suficiente para liberar PMS mania You &';? Ve tem que tentar isso.)

Então, eu encorajá-lo a ser uma criança quando você precisa para se sentir através de algo. Ter o momento. Deixe-se ir para lá. Deixar tudo para fora. Inclinar-se para os seus níveis mais baixos. Então, você &'; ll subir no rescaldo doce, com o riso para levá-lo para casa – para você Restaurant  .;