Eliminar o fator medo: 90 Segundos e você está fora

Você &'; re-se de que o trabalho que poderia ser um trocador de carreira - você &'; re assustado! E se você flub a entrevista final, o que se você disser algo realmente estúpido, e se o CEO odeia seu cabelo

Você &';? Re namorando uma pessoa especial que você realmente gosta. Você pode sentir-se cair para ele /ela,-time grande - você &'; re assustado! E se eles &'; re não quem você acha que eles são? E se eles têm dois filhos e uma esposa em algum outro estado? E se eles &'; re apenas nele para o sexo

Você e seu companheiro de ter encontrado o novo lar perfeito para se mover, mas &'; s muito mais do que você &';? D planejava pagar - você &'; re com medo! E se você comprá-lo e um de vocês perde o seu emprego? E se uma das crianças fica doente e todas as suas economias têm de ir aos seus cuidados?

O medo! Você &'; ll nunca separar o que é a decisão certa para você se você deixar que o medo executar o show. Mas simplesmente passado seu isn &' medo cochilando-bull; t swift real também. Talvez você vai flub a entrevista, descobrir o Sr. /Sra. Wonderful isn &';. T tão maravilhosa depois de tudo, ou dirigir-se para mês pânico financeiro após mês tentando pagar uma hipoteca de grandes dimensões

O medo é um sinal de alerta, uma parte do nosso mecanismo de sobrevivência, e vale a pena dar atenção. No entanto, não &'; sa diferença entre pagar a atenção para o aviso, contra deixando o medo pará-lo em suas trilhas.

lidar com o medo em duas etapas fáceis:

1. Permitir que o sentimento de medo de passar. De acordo com o pesquisador Jill Bolte cérebro Taylor, o sentimento de medo, se você simplesmente deixá-lo ser, vai passar em cerca de 90 segundos. No entanto, se você se concentrar em como você está com medo, fico pensando pensamentos de medo, falar sobre como assustado /preocupado /ansioso você está com quem quiser ouvir, você pode manter esse medo sentimento vai indefinidamente. . Não um retrato bonito

Em vez disso, quando você sente medo, deixe-se saber “ It &'; sa sentimento, que &'; é tudo, isso vai passar, &"; e respirar. Algumas respirações profundas são geralmente suficiente para acalmá-lo passado esses 90 segundos. Então, don &'; t re-ativar o medo; vá para o passo 2.

2. Use seu cérebro
lógico

Uma vez que o sentimento de medo diminuiu, você pode transformar sua mente lógica para classificar os méritos relativos de seus medos

- Você &';. Re medo de flubbing o trabalho final, entrevista: como você pode se preparar melhor para que &'; s menos provável?

- Você &'; re caindo para alguém que você &'; re não certeza: como você pode saber mais sobre eles, fazendo perguntas ou conhecer os seus amigos e família, por exemplo, então você tem mais fatos à sua disposição ?

- Quer comprar uma casa com um preço maior do que o esperado: como você pode trabalhar suas finanças da família para fazer uma hipoteca maior factível? Ou você pode trabalhar com o corretor de imóveis ou empréstimo empresa em conformidade? Ou pensar em olhar um pouco mais para uma casa mais-preço adequado?

Quando o medo não corre mais o seu show, você pode chegar a boas soluções para qualquer problema abalou-lo
.

Respire, permitir que o sentimento de medo se dissipar e você &'; ll ser feliz de volta no comando de sua vida Restaurant  .;