2012 Destress para o sucesso

2012 Aprenda a lidar com o estresse
por Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
Stress é uma parte da vida e pode ser categorizado como bom ou ruim. Não é nem positivo nem negativo e pode ser interno ou externo. Os estressores da vida pode estar além do nosso controle como estressores são uma parte da vida. Há vários estágios de stress que acciona o corpo e várias causas de stress. O estresse pode se tornar angústia e efeitos a forma como processamos estresse mental e fisicamente — é tudo na sua cabeça? . Você pode aprender a lidar com o estresse é a minha determinação
Estresse é definido de acordo com o Instituto Americano de Stress: Art “ O estresse não é um termo útil para os cientistas porque é um fenômeno tão altamente subjetivas que desafia definição . E se você não pode definir o stress, como pode você possivelmente medir isso? O termo "estresse", uma vez que é usado atualmente foi cunhada por Hans Selye em 1936, que definiu como "a resposta não específica do organismo a qualquer exigência de mudança". Selye tinha observado em numerosos experimentos que animais de laboratório submetidos a estímulos agudos, mas diferentes nocivos físicos e emocionais (luz estridente, o ruído ensurdecedor, extremos de calor ou frio, frustração perpétua), todos exibiram as mesmas alterações patológicas de ulcerações do estômago, o encolhimento do tecido linfóide e alargamento das glândulas supra-renais. Mais tarde, ele demonstrou que o estresse persistente pode causar estes animais para desenvolver várias doenças semelhantes aos observados em seres humanos, tais como ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, doença renal e artrite reumatóide. Nessa altura, acreditava-se que a maioria das doenças foram causadas por agentes patogénicos específicos, mas diferentes. Tuberculose foi devido ao bacilo da tuberculose, carbúnculo pelo bacilo do antraz, sífilis por um espiroqueta, etc. O que Selye propôs era exatamente o oposto, ou seja, que muitos insultos diferentes poderia causar a mesma doença, não só em animais, mas também em humanos . “. (Retirado de http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm) Art “ Às vezes, depois de experimentar um evento traumático que é especialmente assustador — incluindo desastres pessoais ou ambientais, ou ser ameaçado com um assalto — as pessoas têm uma reação forte e persistente ao estresse. Recebendo os cuidados e apoio adequado pode colocar problemas em perspectiva e ajudar a sentimentos e sintomas de estresse diminuem. O stress é uma parte inevitável da vida que todos - adultos, adolescentes e até mesmo crianças - experiências em momentos &"; (Habilidades para a Vida Educação - 2008)
O estresse pode ser benéfico, ajudando as pessoas a desenvolver as habilidades que eles precisam para enfrentar e se adaptar a novas situações e potencialmente ameaçadoras ao longo da vida. Fortes emoções, nervosismo e tristeza ou depressão pode ser parte desta reação normal e temporária para o estresse de um evento esmagadora. Mas quando os sintomas de stress são intensas ou durar muito tempo, pode levar as pessoas a sentir-se oprimido e ter um efeito sobre sua capacidade de lidar &"; Reações comuns a um evento estressante pode incluir:
• Descrença e choque
• Medo e ansiedade sobre o futuro
• Dificuldade em tomar decisões
• Apatia e entorpecimento emocional
• Perda de apetite
• Pesadelos e pensamentos recorrentes sobre o evento
• Anger
• Aumento do uso de álcool e drogas
&touro; Tristeza e depressão
• Sentindo-se impotente
• Grito
• Dificuldades de sono
• Dores de cabeça, dores nas costas e problemas de estômago
• Dificuldade de concentração
sentimento emocional e nervoso ou tendo problemas para dormir e comer todos podem ser reações normais ao estresse. Recebendo os cuidados e apoio adequado pode colocar problemas em perspectiva e ajudar a sentimentos de estresse e os sintomas desaparecem em poucos dias ou semanas. (Retirado 28 de fevereiro, 2010 a partir de http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
A maioria dos indivíduos o stress associado com os factores causadores de stress. Na maioria das vezes com algo traumático como a morte de um ente querido, o que é algo que eu experimentado recentemente com a perda de minha mãe. Além disso, o estresse está associado por outros com dificuldades na unidade familiar e outras questões pessoais em relacionamentos; tais como perda de emprego, ou mesmo a aquisição de uma nova posição como muitas pessoas estão enfrentando hoje na economia instável. Por esta razão que eu escolhi para se concentrar neste trabalho de pesquisa sobre o efeito do estresse traumático. Recentemente, o mundo tem sido o rosto com “ estresse traumático &"; que é os efeitos dos desastres naturais do terremoto no Haiti eo tsunami no Chile. Se você assistir a notícia, a única que pode mentalmente e emocionalmente provocado estresse traumático. Mais recentemente, funcionários descontentes e indivíduos anti-governo agiu por sua forma de estresse por bater um avião em um prédio federal e loucamente atirando no país &'; s edifício do Pentágono. A maioria das pessoas que foram trabalhar didn &'; t sabe que no final do dia, eles seria uma outra estatística de experimentando estresse traumático. Não só isso, mas a idéia de que eles teriam que ser orientados para estresse associado com a Força de Trabalho Violência. Ela me diz que se tornar um Profissional de saúde mental é algo que é muito necessário em nossa sociedade. Então, meu foco está em Traumatic Stress e como identificá-lo e lidar com ele de hoje &'; s sociedade tumulto. Se ele hasn &'; t acontecer com você, continua vivendo it &'; s vindo em sua direção e ele não discrimina. Como minha mãe muitas vezes citações, chove sobre os justos e os injustos, assim que sair o seu guarda-chuva e estar pronto para quando se trata do seu jeito.
O efeito do estresse traumático
O que é reação ao estresse traumático?
As pessoas que vivenciam ou testemunham os eventos horríveis, tais como tiroteios em escolas, combate, estupro, tortura, desastres naturais, acidentes ou outras coisas em que sua integridade física ea vida - ou a segurança ea vida dos outros - estava em perigo têm experimentado um traumático stress. As pessoas que estão repetidamente expostas a situações de vida ou morte, como a EMT e trabalhadores de salvamento do esquadrão, policiais, bombeiros e pessoal médico em enfermarias de queimaduras ou unidades de trauma, onde os níveis de estresse e as taxas de mortalidade são elevadas também testemunhar trauma. Qualquer um que tenha experimentado essas coisas tem experimentado um choque e, mesmo se todos, em última análise escapar do perigo, as pessoas que viveram o evento pode sentir como a vida "simplesmente não é mais o mesmo." As pessoas podem experimentar uma variedade de reações, muitas das quais são compreensíveis no contexto de experimentar ou testemunhar eventos traumáticos, tais como os furacões. Experimentando sintomas físicos ou emocionais, em resposta a um evento traumático é normal e é chamado de reação de estresse traumático
sintomas físicos de estresse traumático
Qualquer pessoa afetada pelos furacões ou outra forma de stress traumático podem experimentar:.
&Bull; Fadiga
• Sendo facilmente
&bull assustou; Dores de cabeça
• Suando
• Problemas gastro-intestinal
sintomas emocionais de estresse traumático
Aqueles afetados pelo estresse traumático pode sentir:
• Medo
• Anger
• Culpa
• Ansiedade
• Reduzido consciência
• Sentindo-se como você é parte dormente ou não do mundo
• Desamparo
• Sem Esperança
O que é Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) PTSD
significa Post Traumatic Stress Disorder. Isso é semelhante a uma reação de estresse e, de fato, muitas pessoas que experimentaram um evento traumático fazer desenvolver PTSD. Aqueles com PTSD pode enfrentar muitos dos mesmos sintomas físicos e emocionais como aqueles com uma reação de estresse traumático. Aqueles com PTSD, no entanto, trauma experiência juntamente com o medo intenso, impotência ou horror e, em seguida, desenvolver sintomas intrusivas (tais como flashbacks ou pesadelos). Seus sintomas duram mais de um mês e ficar no caminho de uma vida normal
Análise e Resultados:. Estresse traumático não é incomum. De fato:
• Cerca de 70% dos adultos norte-americanos experimentaram um evento traumático grave, pelo menos uma vez na vida e um em cada cinco em ir para desenvolver sintomas de PTSD
• Cerca de 8% de todos os adultos têm sofrido com PTSD a qualquer momento
• Se você incluir crianças e adolescentes, cerca de 5% de todos os americanos irão desenvolver PTSD durante a sua vida ou mais de 13 milhões de pessoas
• Cerca de um em cada 10 mulheres irão desenvolver sintomas de TEPT durante a sua vida ou o dobro da taxa para os homens, porque eles são muito mais propensos a ser vítimas de violência doméstica, estupro ou abuso
• Quase 17% dos homens e 13% das mulheres experimentaram mais de três eventos traumáticos durante a sua vida.
A conexão mente-corpo
Sofrendo de estresse traumático pode afetar suas emoções, bem como o seu corpo e os dois estão tão ligados que ele pode ser difícil dizer a diferença. Por exemplo, o stress traumático pode causar-lhe a perder a concentração, esquecer as coisas, ou ter problemas para dormir. Pode ser difícil determinar por conta própria se estes sintomas são, porque você não se sente bem fisicamente ou porque você ainda está chateado. Stress traumático também pode levar você a comer de maneira prejudicial ou comer alimentos que não são saudáveis, e esses padrões alimentares podem afetar a forma como você dorme ou como seu estômago se sente. Estresse pode causar dores de cabeça, mas a dor de dores de cabeça também pode fazer o seu stress piorar. Porque o corpo ea mente trabalham em concerto, estresse traumático pode causar um ciclo que faz parecer que o corpo ea mente estão trabalhando contra o outro, o agravamento de sintomas como dor e fadiga.
Lidar com o stress traumático
Há coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo se você tem sofrido estresse traumático, como resultado de um evento, como um tiroteio na escola
• Dê-se tempo para curar. Antecipamos que este será um momento difícil em sua vida. Permita-se para lamentar as perdas que sofreram. Tente ser paciente com alterações em seu estado emocional
• Pedir o apoio de pessoas que se preocupam com você e que vão ouvir e simpatizar com sua situação. Mas tenha em mente que o seu sistema de suporte típica pode ser enfraquecida se aqueles que estão perto de você também ter experimentado ou testemunhado o trauma
• Comunique sua experiência de todas as maneiras se sentir confortável para você - como por falar com a família ou amigos próximos, ou manter um diário
•. Informe-se sobre grupos de apoio locais, que muitas vezes estão disponíveis, tais como para aqueles que têm sofrido com desastres naturais. Estes podem ser especialmente útil para as pessoas com sistemas de apoio pessoal limitados
• Tente encontrar grupos liderados por profissionais devidamente treinados e experientes, como psicólogos. Discussão em grupo pode ajudar as pessoas a perceber que outras pessoas nas mesmas circunstâncias, muitas vezes têm reações e emoções semelhantes
• Envolver-se em comportamentos saudáveis ​​para melhorar sua capacidade de lidar com o estresse excessivo. Coma refeições bem equilibradas e descansar bastante. Se tiver dificuldades em curso com sono, você pode ser capaz de encontrar algum alívio através de técnicas de relaxamento. Evite álcool e drogas
• Estabelecer ou restabelecer rotinas, tais como comer refeições em horários regulares e seguir um programa de exercícios. Isto pode ser especialmente importante quando as rotinas normais da vida quotidiana são interrompidos. Mesmo se você estiver em um abrigo e incapaz de voltar para casa, estabelecer rotinas que podem trazer conforto. Levar algum tempo fora das exigências da vida diária através da prossecução de passatempos ou outras atividades agradáveis ​​
• Ajudar aqueles que você pode. Ajudar os outros, mesmo durante seu próprio tempo de angústia, pode dar-lhe uma sensação de controle e pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo
• Evite decisões importantes da vida, como mudar de carreira ou de emprego, se possível, porque essas atividades tendem a ser altamente estressante.
Quando eu deve procurar ajuda profissional?
Como sabemos que as pessoas só podem ser de ajuda se eles reconhecem que eles têm um problema e então e só então eles podem começar o processo de cura. Eu sei que isto para mim como eu tenho experiência várias formas de estresse recentemente e durante toda a minha vinte e nove anos de serviço militar para a nação. Muitas pessoas são capazes de lidar eficazmente com as demandas físicas e emocionais provocados por um desastre natural, utilizando os seus próprios sistemas de apoio. Não é raro, porém, encontrar problemas graves que persistem e continuam a interferir com a vida diária. Por exemplo, alguns podem sentir esmagadora nervosismo ou tristeza persistente que afeta negativamente o desempenho no trabalho e nas relações interpessoais.
Indivíduos com reações prolongados que perturbam seu funcionamento diário deve consultar com um profissional de saúde mental treinado e experiente. Psicólogos e outros profissionais de saúde mental apropriados ajudar a educar as pessoas sobre respostas comuns a estresse extremo. Estes profissionais trabalham com indivíduos afetados por trauma para ajudá-los a encontrar formas construtivas de lidar com o impacto emocional. Vá com crianças, explosões emocionais contínuas e agressivas, sérios problemas na escola, preocupação com o evento traumático, continuou e retirada extremo, e outros sinais de ansiedade ou emocionais intensas dificuldades apontam para a necessidade de ajuda profissional. Um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo pode ajudar essas crianças e seus pais a compreender e lidar com pensamentos, sentimentos e comportamentos que resultam de trauma. (Paul J. Rosch, MD Presidente, O Instituto Americano de estresse, a Associação Americana de Psicologia)
Resumo e Conclusão:
Stress é uma parte da vida e pode ser categorizado como bom ou ruim. Não é nem positivo nem negativo e pode ser interno ou externo. Os estressores da vida pode estar além do nosso controle como estressores são uma parte da vida. Há vários estágios de stress que acciona o corpo e várias causas de stress. O estresse pode se tornar angústia e efeitos a forma como processamos estresse mental e fisicamente — é tudo na sua cabeça? Você pode aprender a lidar com o estresse é a minha determinação. Eu acredito que eu provei meu ponto neste breve sinopse de uma condição muito complexa que está associado com muitos, muitos, estressores da vida em especial hoje &'; s sociedade que está perplexo com as mudanças e estressor em nosso mundo e ambiente de hoje. É uma condição em será associado a muitos problemas de saúde mental no tratamento dos clientes.

Referências citadas
Instituto Americano de Estresse, Tensão, definição de estresse, Stressor, que é o stresse? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centros de Controle e Prevenção de Doenças, lidar com o estresse. 1600 Clifton Rd. . Habilidades para a Vida Educação Autor, Rosch, Paul J., MD, Presidente, O Instituto Americano de Estresse
: Atlanta, GA 30333, EUA
American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC. , (2008) Uma Introdução ao estresse elaborados para McConnell, AFB Centro de Apoio à Família, e 314 Washington Street Northfield, MN Restaurant  .;